Calley es cierto que la importancia del sueño ahora es reconocida por muchos estudios, es igualmente cierto que muchas veces no dedicamos la atención adecuada a nuestro cuerpo, incluida la de dormir bien, de la manera correcta y en el momento adecuado. Dormir bien produce muchos beneficios para la salud mental y física.
Cuando descansas bien, estás más tranquilo, tu estado de ánimo y paciencia aumentan, tus relaciones con los demás y contigo mismo mejoran. Y nuevamente, comemos más regularmente, trabajamos mejor y tenemos una percepción más positiva de la vida. Además de que desde un punto de vista exclusivamente físico, tienes la energía y la fuerza adecuadas para afrontar el día.
El sueño de los italianos
Una investigación realizada por Compañía Emma-Sleep ha encontrado algunos datos curiosos sobre el sueño de los italianos, cada vez más cansados e insatisfechos con la calidad de su descanso. Solo el 44,8% dijo que podía dormir entre 7 y 8 horas por noche. El 69% de los entrevistados declara que tiene el sueño ligero, con continuos despertares durante la noche. Aunque existen varias técnicas para facilitar el sueño, el 42,6% no tiene un ritual para conciliar el sueño de forma más rápida y natural.
Conscientes de la importancia del sueño, hay métodos que evidentemente se ponen en práctica: leer un libro o una revista (28%). Escuchar listas de reproducción de música y hechas específicamente para dormir (12%). Escucha de podcasts y audiolibros (10,6%). Mientras que solo el 6.6% dice que usa el método ASMR (Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma) con video/audio antes de dormir.
Para dormir mejor, amuebla el dormitorio armoniosamente
Probablemente no nos demos cuenta, pero el lugar donde dormimos es de suma importancia. De hecho, es fundamental buscar un ambiente relajante en el dormitorio. Estos son algunos consejos a seguir:
cromoterapia
Hay diferentes paletas de colores que pueden relajarse. El azul, con sus matices, es universalmente reconocido como calmante. El verde, capaz de reconectarnos con la naturaleza, es un color perfecto para la meditación. En general, siempre se recomiendan los colores neutros de blanco y beige. Para aquellos que deseen utilizar un tinte vainilla, es posible combinarlo con el rojo tierra y naranja quemado, o el rosa pálido de algunos objetos de decoración: colores con una densidad muy fuerte, que aparecerán así claros y atenuados.
telas de dormitorio
Lo haré – Juego de cama de lino Lux
No sorprende que el mejor textil esté hecho de fibras naturales. Son más transpirables, si se cuidan bien mantienen la suavidad y frescura y mejoran la calidad del sueño. Lo que quizás sorprenda es que existen materiales adecuados para cada estación, que ofrecen comodidad y aseguran la temperatura óptima durante la noche. Para elverano es la elección perfecta de lino y algodón, tejidos resistentes y capaces de absorber y desprender gran cantidad de humedad en poco tiempo. Durante el temporada de frio puedes optar por el franela de algodón, uno de los tejidos más cálidos y suaves que existen para un abrazo suave y delicado. El el satén de algodón, por otro lado, es ideal durante todo el año. Muy fino, de superficie brillante y uniforme, es hipoalergénico y capaz de regular la temperatura corporal según las estaciones, aportando frescor en verano y calor en invierno.
Plantas en el dormitorio ¿sí o no?
Necesitamos disipar el falso mito de que no se deben tener plantas en el dormitorio. No es solo una cuestión de decoración, sino también un verdadero beneficio para nuestra salud ya que inducen el sueño y aliviar el estrés acumulado durante el día. Entre los recomendados para crear un pequeño oasis de relajación allí están losAloe vera, que produce oxígeno durante la noche. Allá sansevieriaque mejora la calidad del aire. Allá Lavandaque con su intenso aroma tiene un poder calmante y relajante.
La iluminación correcta
El dormitorio nunca debe ser demasiado brillante. Si la luz exterior se filtra por las ventanas por la mañana, el sueño podría verse perturbado. Por lo tanto, debemos tratar de recurrir a las protecciones adecuadas, como cortinas opacas y máscaras para los ojos. Además, por la noche es mejor preferir luces suaves indirectas y regulables.
Elige bien tu ropa de cama
Confeccionaré Pijama de Popelín Rosa Prestige
Hay quienes simplemente aman dormir en ropa interior y una camiseta y quienes nunca renunciarían a la pijama. Sea cual sea la elección, lo importante es estar cómodo. Si te decantas por esto último, es mejor preferir modelos suaves y transpirables para mantener la piel seca. Dormir sin ropa interior, por otro lado, ayudaría no solo a encontrar la temperatura corporal adecuada, sino también a tener una mejor conciencia del propio cuerpo y, por lo tanto, encontrar la armonía adecuada.
Ordenar
Finalmente, entre las cosas que no pueden faltar en el dormitorio, una es intangible: es elorden. Un dormitorio ordenado promueve la paz y el sueño. Así que espacio para todos los elementos que ayudan a mantenerlo, desde estanterías hasta armarios, desde perchas hasta mesitas de noche: sólo el sueño se beneficiará de ello.
Y luego, date un gusto, organiza un viaje relajante, siguiendo la tendencia de Turismo del Sueño.
iO Mujer © REPRODUCCIÓN RESERVADA
About the Author
