ELl período es el período entre una menstruación y otra. Según la naturaleza, el objetivo es reproducirse. Por tanto en las mujeres, a partir de la pubertad hay una producción cíclica de hormonas, que se repite cada mes durante unos 40 años, desde la menarquia hasta la menopausia. Pero, ¿qué y cuántas fases del ciclo hay y cómo se caracterizan en términos de estado de ánimo y fertilidad? le preguntamos al Doctora Tiziana CasalenaGinecólogo en Humanitas Medical Care en Varese.
Ciclo menstrual: las 4 fases
«El conjunto período se cuenta desde el primer día de la menstruación hasta el primer día de la siguiente menstruación. Puede durar desde 24 a 35 días e incluye 4 fases diferentes: la fase folicular, la ovulación, la fase lútea y la menstruación. Allá fase folicular comienza el primer día de la menstruación y termina con la ovulación. Dura aproximadamente 14 días.. Los efectos positivos en el estado de ánimo, sin embargo, se manifiestan al final de la menstruación. La glándula pituitaria actúa como directora.. De hecho, es la glándula que controla la mayoría de las demás glándulas de nuestro cuerpo. Se encuentra ubicado en el cráneo y es gestionado a su vez por el hipotálamo. Bajo el estímulo de la glándula pituitaria, que produce FSH, los folículos emergen de ambos ovarios. pero generalmente sólo uno toma el relevo, el folículo dominante, que dará lugar a la ovulación», explica el doctor Casalena.
La fase folicular: llena de buen humor
«Durante la fase folicular se produce 17 beta estradiol, la hormona que nos hace sentir bien y crea una condición psicológica positiva. Todo esto se manifiesta en términos de optimismo y mayor socialización. el folículo que contiene el óvulo comienza a crecer hasta «madurar» en la fase ovulatoria. Su crecimiento determina un aumento de hormonas estrogénicasque a su vez estimulan el engrosamiento del revestimiento del útero, elendometrioy el producción de moco del cuello uterinoque se vuelve más abundante y transparente durante la fase ovulatoria», continúa el experto.
Ovulación: el momento más fértil
«Eso es todo fase fertil de la mujercaracterizado, desde el punto de vista hormonal, por un pico de estrógeno y testosterona y por lo tanto un aumento de la libido. El deseo de aparearse crece precisamente porque uno es más fértil. El óvulo maduro se libera del folículo y es transportado al trompa de Falopio hacia el útero. En una mujer con un ciclo de 28 días esto sucede alrededor del día catorce. Durante esta fase somos testigos Fugas de moco ovulatorio más fluido.similar a la clara de huevo. El huevo dura 24 horas, pero como los espermatozoides pueden vivir en el sistema genital femenino hasta por 3 días, eres fértil durante 3-4 días como máximo. Las hormonas tienen un efecto trófico en el cerebro como resultado sensación de bienestar. Si es fertilizado por los espermatozoides, el óvulo anida en el revestimiento del útero y comienza el embarazo. Si por el contrario no se fecunda se elimina con las secreciones”, explica el doctor Casalena.
Ciclo menstrual: la fase lútea
«El folículo estalló se transforma en cuerpo lúteouna estructura glandular que produce progesterona. La función de esta hormona es madurar la mucosa uterina y hacerla apta para la implantación del óvulo fecundado. Esta fase se caracteriza por producción de progesterona que predomina sobre los estrógenos.. En la fase premenstrual hay trastornos del estado de ánimo.que se manifiestan con irritabilidad o pesimismo y aislamiento social. Estrógenosde hecho, que disminuyen hasta llegar a ser muy bajos durante la menstruación, son moduladores de la producción de algunos neurotransmisores: serotonina, endorfinas y dopamina, esenciales para el buen humor», subraya el experto.
Síndrome premenstrual
«Durante la fase lútea se manifiesta síndrome premenstrualempezando desde 4-5 días antes de la menstruación. Los síntomas varían de una mujer a otra y pueden ser: senos tensos y dolorosos, dolor de cabeza, aumento de la sensación de hambre, trastornos intestinales, hinchazón y retención de agua, trastornos del estado de ánimo. Estos últimos varían desde una situación leve hasta la disforia (alteración patológica del estado de ánimo) en un 3-4% de las mujeres. Para aprovechar al máximo esta fase es bueno planificar el futuro con un estilo de vida saludable que proporciona un buen nivel de Actividad física que aumenta las endorfinas..
Ciclo menstrual: la nutrición adecuada
Desde el punto de vista nutricional es bueno. reducir el alcohol y el café, la sal, los alimentos procesados y las bebidas energizantes, lo que puede empeorar la situación. Debe en su lugar aumentar la introducción de frutas y verduras, frutos secos y semillas oleaginosas, omega 3 y alimentos ricos en 5 hidroxitriptófano, un precursor de la serotonina.. Cuando esto no es suficiente, existen suplementos ad hoc basados en sauzgatillo, griffonia y azafrán. También es importante magnesio, calcio y vitamina B6, que actúan sobre los neurotransmisores. Si es necesario, puedes evaluar el uso de la pastilla con su especialista, que bloqueando las fluctuaciones hormonales puede resolver síndromes premenstruales muy graves», aconseja el doctor Casalena.
Menstruación
«La mucosa uterina entra en isquemia y no se nutre de hormonas escamas, dando lugar a la menstruación que, en general, debería ocurrir aproximadamente cada 28 días y duran de 4 a 7 días. Sin embargo, la menstruación varía de una mujer a otra, en términos de duración, síntomas relacionados e intensidad. Con la llegada de la menstruación se produce una Caída hormonal tanto de estrógeno como de progesterona., que afecta a la mujer en términos de estado de ánimo. Pero, gracias a un correcto estilo de vida y a la integraciónque también ayudan a controlar el síndrome premenstrual, es posible vivir este momento reduciendo el malestar», concluye el experto.
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