Todos hemos escuchado que dormir bien es clave para sentirse y verse renovado. ¿El problema? A diferencia de comer bien o estar activo, no puede simplemente decidir para empezar a dormir ocho horas sin parar todas las noches. Eso es especialmente cierto si tienes el sueño ligero como yo; el sonido de la lluvia puede mantenerme despierto, sin mencionar a mi amado esposo que todavía ronca, las preocupaciones laborales y una casa nueva que cruje toda la noche. Si lo dejara solo, estaría exhausto todo el tiempo y vería las consecuencias en mi piel (estallido), mi estado de ánimo (malo) y mi cerebro (borroso en el mejor de los casos).
Entonces, con un nuevo año por delante, he estado repensando cómo abordo mi tiempo entre las sábanas. Después de todo, los beneficios de una buena noche de sueño son muchos. En el frente de la belleza, estudios muestran que la piel tiene la oportunidad de repararse a sí misma cuando duermes, y un estudio incluso descubrió que la mala calidad del sueño puede contribuir al acné. Cuando se trata de tu cerebro, dormir ayuda con la memoria y el enfoque, e incluso puede mejorar el estado de ánimo. Con todo esto en mente, recientemente recurrí a OLLY suplementos para darle un pequeño empujón a la calidad de mi descanso.
No soy ajeno a OLLY: tomé por primera vez las gomitas de melatonina de la marca hace varios años mientras me sometía a tratamientos de quimioterapia, que venían con un efecto secundario de insomnio. Y aunque finalmente dejé caer una vez que estuve en remisión, parece el momento adecuado para volver a familiarizarme con esas deliciosas gomitas.
La melatonina, para los no iniciados, es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que indica que es hora de dormir. Los suplementos Extra Strength Sleep de OLLY combinan cinco miligramos de melatonina con L-teanina, un aminoácido que puede fomentar la relajación y ayudarme a evitar rebuscar mentalmente en mi bandeja de entrada, como suelo hacer. Las gomitas con sabor a mora también incluyen ingredientes botánicos que se sabe que tienen propiedades calmantes como la manzanilla, el bálsamo de limón y la pasiflora.
El cambio más notable que vi después de agregar este suplemento a mi rutina es que en realidad me duermo más rápido, lo cual es un gran problema ya que mis prácticas de relajación pueden describirse como mediocres. A veces leo o hago un crucigrama, pero la mayor parte del tiempo, mi televisor o mi teléfono están involucrados hasta que llamo a la noche, solo para quedarme despierto durante una hora antes de finalmente quedarme dormido. Sin embargo, con la ayuda de OLLY, tiendo a apagarme a los pocos minutos de meterme en la cama.
También recurrí a OLLY para otras áreas de mi vida, como la salud de mi estado de ánimo. Los gusanos de goma Hello Happy Gummy de la marca están diseñados para ayudar a equilibrar el estado de ánimo con una mezcla de azafrán y vitamina D en forma de jugosos gusanos de goma, que sirven como deliciosos estimulantes en sí mismos. Y mientras que el azafrán aumenta la serotonina, la vitamina D apoya la función cognitiva y la salud celular, lo cual es inmensamente útil para mitigar los efectos de la pérdida de sueño mientras rehabilito mis hábitos.
Estos productos me han inspirado a hacer otros ajustes saludables en mi rutina, como cambiar la alarma de mi teléfono por un despertador manual real, salir a caminar todos los días por mi vecindario e invertir en una máscara para dormir cómoda que bloquea la luz (porque incluso la luz tenue ligero ha sido mostrado perturbar el sueño).
Pero no tendría la energía para hacer nada sin dormir bien, lo que sirve como base para todo lo demás. Porque, como aprendí de primera mano, si no puedes dormir, no puedes hacer nada bien, ni siquiera cuidarte a ti mismo.
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