SI USTED ha estado luchando por quedarse dormido recientemente, sepa que no está solo.
Una nueva investigación ha descubierto que cuatro de cada cinco de nosotros no logramos conciliar el sueño cuando la cabeza toca la almohada.
Pero lo que la gente hace en las horas angustiosamente largas y solitarias que pasan varía
La encuesta realizada a 2.000 personas identificó siete tipos comunes de personas que duermen, encabezadas por la tribu afortunada de «salir como una luz» que puede quedarse dormida en cuestión de minutos.
Encontró que el 17 por ciento son «vigilantes del techo».
Otros tipos comunes incluyen los «vigilantes del reloj», que se despiertan varias veces por noche para comprobar la hora (14 por ciento), y los «desplazadores nocturnos» (13 por ciento), que están pegados a sus teléfonos inteligentes hasta que se quedan dormidos.
Y el 11 por ciento afirma ser el «bailarín», el que se da vueltas y se retuerce sin querer.
El estudio, encargado por el minorista de muebles DFS, encontró que sólo el ocho por ciento duerme toda la noche sin despertarse ni una sola vez.
Y el 95 por ciento ha experimentado no poder dormir, sin importar cuánto lo intenten, lo que deja al 52 por ciento frustrado y al 33 por ciento agitado.
Las tácticas para volver a dormir incluyen simplemente recostarse allí y esperar volver a cabecear, leer un libro y navegar por las redes sociales.
Experto en sueño y fundador de La empresa de cuidado del sueño, Anne Marie Boyhan, afirmó: «Todo el mundo necesita dormir, pero cada uno lo hace de forma diferente.
“Cuando se trata de descansar bien, no hay nada bueno o malo, pero ciertamente hay algunas cosas que se deben evitar, y generalmente se desaconseja tomar refrigerios nocturnos y navegar por las redes sociales.
“No hay nada más molesto que querer dormir y no poder.
«Para prepararse para dormir bien, recomiendo apagar el teléfono al menos una hora antes de acostarse para evitar la luz azul, asegurarse de seguir una rutina estricta a la hora de acostarse, como llevar un diario, cepillarse los dientes y difundir aceites esenciales calmantes e invertir en una cama y un colchón de gran calidad, para ayudarle a conciliar el sueño con facilidad”.
La encuesta encontró que el británico promedio duerme seis horas y 25 minutos cada noche, pero estima que necesita más de siete horas para sentirse completamente renovado al día siguiente.
Leer un libro, ahuecar las almohadas y beber un vaso de agua antes de acostarse son las principales formas en que las personas intentan quedarse dormidos cada noche; algunos incluso intentan contar ovejas (cinco por ciento).
Aunque el 57 por ciento acaba preocupándose por el día siguiente, lo que les impedirá coger la Z.
Y el 32 por ciento ha sido objeto de quejas sobre sus hábitos de sueño por parte de alguien con quien ha compartido cama.
De ellos, el 51 por ciento roncaba demasiado fuerte y el 38 por ciento se retorcía demasiado.
Hasta el 93 por ciento cree que un buen colchón es importante cuando se trata de pasar una buena noche de sueño.
Sin embargo, el colchón promedio tiene más de cinco años y la estructura de la cama más de seis.
John Rastall, director de Hogar de DFS, añadió: “No me sorprende ver que los británicos duermen menos de lo que creen que necesitan para sentirse renovados.
«Todos llevamos vidas tan ocupadas haciendo malabarismos con el estrés familiar y laboral que puede resultar difícil priorizar un buen descanso nocturno.
“Afortunadamente, hay algunos cambios que puedes hacer en tu ambiente de sueño para lograr una buena noche de sueño.
“Cuando se trata de tu colchón, piensa en cómo te gusta dormir. Un colchón firme tiende a ser mejor para quienes duermen boca abajo, ya que garantiza un hundimiento mínimo en el medio.
«Un colchón mediano es bueno para la mayoría de las posiciones para dormir, por lo que ofrece versatilidad para parejas con diferentes tipos de cuerpo y necesidades.
«Un colchón suave-mediano firme es ideal para quienes duermen de lado, mientras que un colchón suave puede ser adecuado para personas con un sueño más liviano que necesitan un poco más de comodidad para ayudarlos a quedarse dormidos».
LAS SIETE PERSONALIDADES DEL SUEÑO
1. Se apaga como una luz: se queda dormido inmediatamente, sin problema (22 por ciento)
2. Vigilante del techo: se acuesta pero le cuesta relajarse y conciliar el sueño en un tiempo razonable (17 por ciento)
3. Vigilante del reloj: se despierta varias veces por noche para comprobar la hora (14 por ciento)
4. Desplazador nocturno: recorre las redes sociales hasta que te quedas dormido (13 por ciento)
5. Bailarina: la que da vueltas y se retuerce en la noche sin querer (11 por ciento)
6. Yo primero: la persona a la que le gusta ser la primera en la cama, antes que su pareja (siete por ciento)
7. Snacker: le gusta comer bocadillos hasta la hora de acostarse y, si tiene hambre en la cama, va a la cocina a por más (cinco por ciento).