SSe llama descalzo y no es más que caminar descalzo por el suelo.. Una práctica tan antigua, cuyo uso se ha perdido a causa del calzado, tiene muchos beneficios. Pero no solo. Por qué Andar descalzo también conlleva riesgos, no sólo por el terreno elegido, preferiblemente playa, césped y suelo de casa, sino también por cualquier problema que padezcas. Como juanetes o diabetes.
Pies, caminar descalzo para reconectar con la naturaleza
Caminar descalzo al aire libre es volver a los orígenes: «El descalzo, o la práctica cada vez más popular de caminar descalzo, promete reconectar con la naturaleza tanto reactivando el contacto directo entre el pie y el suelo como despertando todas esas terminaciones plantares ahora adormecidas por la falta de estimulación» explica el Prof. Paolo Collivadino, especialista en ortopedia y traumatologíacirugía protésica, cirugía artroscópica y ortopedia regenerativa, en Clínica Boutique.
Con el tiempo la planta del pie, muy rica en terminaciones nerviosas y receptores fundamentales para el equilibrio, se ha debilitado mucho debido al uso del calzado.. Se han perdido muchos estímulos mecánicos y sensoriales, por lo que caminar descalzo por determinados terrenos tiene muchos beneficios no sólo para las propias extremidades, que redescubren puntos olvidados, sino también para la mente. «Caminar descalzo es bueno para la circulación sanguínea y el equilibrio, ya que estimula las estructuras nerviosas y los receptores presentes en la planta del pie que suelen estar infraestimulados con el uso del calzado. Pero también hay un beneficio psicosomático: la nueva estimulación táctil en la planta del pie, a la que ya no estamos acostumbrados, actúa positivamente sobre el sistema nervioso, induciendo relajación y bienestar».
No es sólo una cuestión física, los beneficios de estar descalzo para la mente
De hecho, además de recuperar algunos músculos y terminaciones, los beneficios de caminar descalzo también son para la mente. El contacto directo con la tierra ayuda a contrarrestar los efectos negativos de una vida agitada y del estrés. El paseo en realidad Estimula toda la estructura plantar, induciendo una sensación de relajación en el cuerpo y sobre todo en la mente.. No es casualidad que el contacto directo entre el pie y el suelo haya adquirido importancia en algunas culturas.
Por lo tanto, estar descalzo puede considerarse una verdadera terapia.? «Sí, sobre todo si hay problemas físicos. Por ejemplo, se recomienda especialmente para niños y adolescentes con pie plano: subir Superficies ligeramente irregulares, como playas de arena o césped, estimulan los receptores plantares., fundamental para el desarrollo muscular y el mantenimiento del arco del pie. Como ortopedistas aconsejamos a las madres de niños con estos problemas, además de utilizar la plantilla cuando sea necesario, dejar que los pequeños caminen descalzos el mayor tiempo posible, ya que es un excelente ejercicio para el pie.
Poco a poco empieza a caminar descalzo otra vez.
«Andar siempre descalzo puede causar problemascomo lo demuestran algunos pacientes que acuden al ortopedista tras haber abusado de este hábito, que ahora se ha convertido en tendencia”, explica el experto que aconseja Comience esta práctica gradualmente.como si de una actividad deportiva se tratase.
«Empezar de nuevo repentinamente con largas caminatas podría provocar sobrecargas funcionales, inflamación u otros problemas en los pies debido al hábito de usar calzado que ha provocado que algunos músculos plantares se duerman. Poco a poco los músculos se reactivan, pero es importante no exagerar al principio para evitar problemas que luego podrían resultar difíciles de curar. Como toda nueva práctica, hay que retomarla paulatinamente.sin exagerar, para acostumbrar el pie a esta estimulación de forma correcta y segura.”
¿El primer terreno más seguro para intentarlo? El piso de la casaideal para retomar esta antigua costumbre.
Cuándo evitar caminar descalzo
Como toda práctica deportiva también Andar descalzo no es para todos. Los pacientes diabéticos deben evitar practicarlo al igual que aquellos con problemas circulatorios., debido a alguna lesión que puede complicarse mucho más rápido. «Lo mismo ocurre con quienes padecen Patologías degenerativas o trastornos dolorosos del pie, como hallux valgus.. Pero también aquellos que sufren obesidad “Debemos prestar atención para no correr el riesgo de sufrir traumas o distorsiones, incluso las más significativas”.
Presta atención también al terreno que elijas.: «Por supuesto, se deben evitar todos los terrenos que puedan contener elementos peligrosos para el pie como clavos, cristales rotos o espinas. Lo mismo ocurre con los que tienen baches o calor, que aumentan el riesgo de lesiones”. Si el primer paso es el suelo de la casa, luego puedes continuar con un prado o en la playa, Generalmente los terrenos blandos son el entorno ideal, ya que permiten la estimulación del pie con total seguridad.
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