F¿Estás desayunando o no antes de una actividad física matutina como nadar en la piscina o hacer jogging? No es buena idea entrenar con el estómago lleno y mucho menos en ayunas.
Desayuno: mejor dividirlo en dos momentos
Los nutricionistas del equipo. Smartfood del Instituto Ieo-Europeo de Oncología de Milán aconsejar a dividir el desayuno en dos momentos: antes del entrenamiento, una fruta o frutos secos y una pequeña porción de pan integral pueden ser suficientes para tener la energía necesaria gracias a los hidratos de carbono complejos.
Tras la actividad deportiva, la comida se completa con una fuente proteica, como yogur, leche o bebida de soja.
La alternativa salada
Para una alternativa sabrosa a última hora de la mañana, perfecta desdehummus de garbanzos con verduras crudas como apio, pimientos, zanahorias y tomates cherry. «Cuando practiques actividad física, siempre debes asegurarte de que tu cuerpo esté bien hidratado, especialmente si el ejercicio es intenso y prolongado», se lee en la web de Smartfood. “Así que tenemos que beber agua antes, durante y después capacitación”.
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