ddos días completos de entrenamiento para el cuerpo y el espíritusino también una oportunidad para relajarse y tomarse un tiempo para uno mismo. “A Corpo libero”, el evento iO Donna que tendrá lugar el 10 y 11 de junio en Milán en los Jardines Públicos Indro Montanelli, será todo esto y mucho más.
Yoga y bienestar en Milán, ¡te esperamos!
Puedes participar en nuestras actividades (incluso más de una) guiadas por entrenadores expertos y titulados: yoga, pilates, running, marcha nórdica, calistenia, tabata, tai chi y ejercicios holísticos. ¡Y todos son gratis! No necesitas una preparación específica, puedes probar suerte incluso como neófito.
Nada más llegar a los Jardines de Montanelli llegar al «Punto de Bienvenida», detrás del Museo de Historia Natural, para hacerse una foto de recuerdo, recibir una camiseta con la redacción de la disciplina que practicarás e una mochila con nuestros gadgets. Los socios de «A Corpo Libero» son Lycia para pilates, SUN68 para yoga y Curasept para ejercicios holísticos. ¿Listo para unirte a nosotros?
Como participar
Pilates en el parque. (Imágenes falsas)
Del running al pilates, del punch al yoga, de las disciplinas más practicadas a las más innovadoras 10 y 11 de junio puedes practicar con nosotros 9 deportes para 52 entrenamientos repartidos por todo el parque.
Con elegir tus propias sesiones es suficiente registrarse en el sitio https://acorpolibero.iodonna.it/ y añade tu nombre a las sesiones a las que quieras unirte. Entonces eso es todo imprimir y traer con reserva de lona el día del evento. Aquí puedes recoger el kit gratuito en el Área de Bienvenida. Cita en los Jardines Indro Montanelli | Entrada de Via Palestro en la esquina de Via Marina. Palestro MM1
Deportes y actividades
Calistenia
sábado 10 de junio: 11.00 – 12.00; 17.00 – 18.00
domingo 11 de junio: 11.00 – 12.00; 17.00 – 18.00
Son circuitos de ejercicios destinados a fortalecimiento de la masa muscular, resistencia. Hay poco o ningún equipo, lo que hace de esta una actividad adaptable para cualquier nivel atlético. De hecho, se prevé el apoyo de estructuras como barras, anillos de gimnasia y pesas.
Puñetazo
Sábado 10 de junio: 10.00-11.00; 16.00-17.00
domingo 11 de junio: 10.00-11.00; 16.00-17.00
Punch es un entrenamiento de cuerpo completo de una hora de duración que consiste en intensos entrenamiento interválico de técnicas de boxeoalternar con entrenamiento funcional con el uso de pequeñas herramientas.
caminata nórdica
Sábado 10 de junio: 9.00-10.00; 11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00 -18.00
domingo 11 de junio: 9.00-10.00; 11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00 -18.00
El Nordic Walking (caminata nórdica en italiano) consiste en una marcha en la que los brazos empujan de forma opuesta y alternada con respecto a los pies con la ayuda de unos bastones especiales. Durante el entrenamiento, los movimientos afectan hasta el 90% de los músculos del cuerpo.. Es necesario aumentar el vigor físico, mejorar la salud general y la vitalidad mental. Entenderemos cómo caminar con la postura correcta, para obtener beneficios inmediatos.
pilates
Sábado 10 de junio: 10.00-11.00; 12.00-13.00; 16.00-17.00; 18.00-19.00
domingo 11 de junio: 10.00-11.00; 12.00-13.00; 16.00-17.00; 18.00-19.00
Pilates fomenta el uso de la mente para controlar los músculos. Los ejercicios toman conciencia de la respiración y la alineación de la columna, fortaleciendo los músculos del plano profundo del tronco. Hay seis principios básicos de Pilates: concentración, control, centro de gravedad, fluidez, precisión, respiración. Los ejercicios se realizan tanto tumbados, por tanto sobre una colchoneta especial, como de pie.
Yoga con SUN68
sábado 10 de junio: 9.00-10.00 h, 11.00-12.00 h; 15.00-16.00; 17.00-18.00
Domingo 11 de junio: 9.00-10.00; 11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00-18.00
Yoga es el nombre de un conjunto de prácticas y disciplinas físicas, mentales y espirituales, con las que se calma la mente inquieta, mientras se dirige constructivamente la energía vital. En su ejecución prevé una serie de posturas (asana) y movimientos a realizar tanto en el suelo como de pie. Nuestro yoga es para todos: posiciones básicas en las que respirar y sentir tu cuerpo, seguido de una secuencia fluida de asanas de nivel medio-avanzado para trabajar el enraizamiento, el equilibrio, la fuerza y la autoconciencia.
Entrenamiento holístico con CURASEPT
Sábado 10 de junio: Sentir y actuar sobre el cuerpo 9.30.00-10.30; Campos sensibles 11.00-12.30; Sentir y actuar el cuerpo 15.30-16.30; Campos sensibles 17.00-18.30
Domingo 11 de junio: Sentir y actuar el cuerpo 9.30.00-10.30; Campos sensibles 11.00-12.30; Sentir y actuar el cuerpo 15.30-16.30; Campos sensibles 17.00-18.30
Dos prácticas diferentes pero complementarias, que también se pueden utilizar individualmente. SENTIR Y ACTUAR EL CUERPO: un entrenamiento para centrarse en la relación entre los sentidos, internos y externos, y el entorno que nos rodea.
CAMPOS SENSIBLES: una práctica de investigación que explora la relación con el entorno natural (el parque) a través del propio cuerpo y el uso de herramientas digitales. Los participantes, físicamente presentes en el mismo lugar, también están conectados a través de un teléfono inteligente y auriculares a una plataforma de reunión en línea (Zoom): una experiencia entre lo físico y lo digital donde compartir propuestas de movimiento y exploración perceptivapara entrenar la capacidad de entrar en una relación sensible con el propio cuerpo, los demás y el espacio exterior.
iO Mujer Mundo
«A Corpo libero» tendrá lugar los días 10 y 11 de junio, de sol a sol, en los jardines públicos Indro Montanelli de Milán. Antes de venir, pásate por el quiosco: El sábado 10 te espera nuestro número especial dedicado a «Un cuerpo libre» y todas las actividades al aire libre.
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