Salir de vacaciones tiene beneficios para la salud mental, como relajarse, vivir nuevas experiencias y pasar tiempo con los seres queridos. Pero, ¿cuánto tiempo tienes que ir de vacaciones para esto?
Resulta que las vacaciones hacen feliz a la gente investigación. ‘El cambio de ambiente estimula tu cerebro. Después de todo, tienen que dejar de lado sus automatismos”, dice el investigador de turismo Ondrej Mitas de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Breda. «Esto te hace más alerta y sensible a emociones como la sorpresa, el éxtasis y la alegría». Experimentar más libertad de elección e interactuar con otras personas también genera sentimientos positivos, dice Mitas.
Pero, ¿cuál es la mejor manera de pasar esas vacaciones? ¿Optas por varios fines de semana fuera, dos semanas en Grecia y deportes de invierno o sigues gastando tus días de vacaciones y tu presupuesto en un mes entero de Tailandia?
Sobre el Autor
Heleen van Lier prescribe de Volkskrant sobre cuestiones prácticas de la vida cotidiana y los viajes (sostenibles).
El colega de Mitas, Jeroen Nawijn, fue premiado en 2010 atención mundial por su investigación sobre la relación entre la felicidad y las vacaciones. Esto mostró que el mayor efecto de felicidad ocurrió antes de las vacaciones y que disminuyó rápidamente después de las vacaciones. En la primera semana de trabajo, los veraneantes se sienten como antes de sus vacaciones, independientemente de si acaban de realizar un viaje corto de cuatro días, nueve días de deportes de invierno o unas largas vacaciones de verano. «Esto se debe a que muchas personas vuelven a trabajar de inmediato y, a veces, están muy ocupadas debido al trabajo que han dejado», dijo Nawijn en ese momento. Los New York Times.
Pico de bienestar
Durante las vacaciones, los turistas experimentan más felicidad. «Las personas que hacen un viaje largo se sienten un poco más sanas y felices durante las vacaciones que las personas que son más bajas», escribe Jessica de Bloom en su investigación doctoral sobre los efectos de vacaciones para la Universidad Radboud de Nijmegen. «Alcanzan el pico más alto de bienestar después de ocho días».
Por lo tanto, es mejor planificar una o dos vacaciones de más de ocho días del promedio de cinco semanas de vacaciones por año y repartir los días restantes de vacaciones a lo largo del año, concluye De Bloom. Entonces puedes aprovechar al máximo el efecto anticipación y tienes momentos de descanso repartidos a lo largo del año. De Bloom: ‘Además, si solo se va de vacaciones una vez al año, existe la posibilidad de que no tenga unas vacaciones agradables. Distribuyes este riesgo con varias vacaciones más cortas.
Porque de hecho, para efectos positivos necesitas unas vacaciones relajantes. Y eso puede arruinarse por todo tipo de cosas, como la mala suerte, una pelea o una enfermedad. ‘Ves que la gente se enferma el primer día de fiesta. Esto suele ser una señal de que tenían niveles de adrenalina demasiado altos antes de las vacaciones», dice Theo Compernolle, neuropsiquiatra y autor de bestsellers sobre el estrés. Estrés: amigo y enemigo y Desata tu cerebro. “Si pasas de todo a nada a la vez, tu cuerpo no puede manejarlo. Por lo tanto, no es una buena idea que las personas súper activas se acuesten inmediatamente en una hamaca. Compernolle aconseja planificar alguna actividad física en la primera semana para relajarse gradualmente. Y luego una semana de vacaciones no es suficiente.
Equilibrio de estrés
“Es incluso mejor no usar las vacaciones como un momento de recuperación, sino para asegurarse de que ya tiene un buen equilibrio del estrés”, dice el neuropsiquiatra. ‘Haces esto al incluir suficiente relajación y sueño durante tu semana laboral. Entonces no necesitas una semana para desconectarte de tu trabajo, entonces el disfrute comienza de inmediato.’
¿La ubicación de sus vacaciones sigue siendo relevante para los efectos positivos? Según el investigador de turismo Mitas, en realidad no importa siempre que sea algo fuera de tu rutina habitual. ‘Eso puede ser cerca de casa, o en el mismo campamento todos los años, lo que en realidad elimina el estrés logístico. Pero asegúrate de no continuar con la rutina de casa e ir en busca de nuevas experiencias.’
De Bloom escribe que, al final, es especialmente importante que tenga unas vacaciones que se adapten mejor a sus preferencias y circunstancias personales. Eso es más importante que la duración de las vacaciones en sí.