Siempre que: no determinamos por usted lo que puede o no debe comer. Si le resulta difícil determinar qué y cuánto comer, siempre consulte con un dietista para obtener buenos consejos. Lo que podemos hacer es mostrar comparaciones entre galletas y pan.
Nutrientes
Buscado en 2020 Optimavita Infórmese sobre los valores nutricionales de las galletas integrales en comparación con el pan integral. Comparó información como calorías, fibra, sal, grasas y proteínas. ¿Qué resultó? Por cada 100 gramos apenas hubo diferencia entre el valor nutricional de las galletas saladas en comparación con el pan, excepto por una cosa: las galletas saladas contienen mucho menos yodo que el pan.
Yodo en galletas
Ese es un dato importante a tener en cuenta si planeas comer muchas galletas y poco pan, escribe el blog: “El yodo es muy importante para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. ¿No comes pan en absoluto? Luego, asegúrese de tomar suficiente yodo de una manera diferente”. El yodo también se encuentra en los huevos, el pescado y básicamente todo lo que proviene del mar.
Más ingredientes
También hay una gran diferencia si empiezas a comer más galletas que pan, escribe Óptimavita: dos galletas a menudo tienen más ingredientes que una rebanada de pan. Así que asegúrese de no interponerse en el camino de la ganancia de salud que cree que obtendrá al elegir galletas saladas con ingredientes poco saludables.
Variación
Es más, Optimavita Otro consejo para todos: “Personalmente opto por la variación. Un día pan, al día siguiente galletas saladas, o tomo, por ejemplo, una tortilla, una ensalada o un bol de requesón. Esto mantiene mi estilo de vida saludable interesante para mí y hace que me aburra menos. Además, obtengo todo tipo de nutrientes diferentes”.
Fuente: ÓptimaVita.
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