LAURA Horvath es literalmente la mujer más en forma del mundo.
Puede levantar la friolera de 120 kg (265 lb) por encima de su cabeza, casi el doble de su propio peso corporal.
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Por si fuera poco, también corre, nada, monta en bicicleta, trepa y hace gimnasia.
¿Hay realmente algo que la poderosa potencia no pueda hacer?
Primeros días
Laura nació en Budapest, Hungría, en 1997.
Ella era una niña deportista y aparentemente se sentía más cómoda en un rocódromo.
Ganó varios títulos nacionales y compitió en los campeonatos europeos juveniles.
En 2014, su hermano Kristof le presentó a Laura el CrossFit y el resto es historia.
Fanático del CrossFit
CrossFit es una forma de entrenamiento en intervalos de alta intensidad compuesto por fuerza funcional y movimientos de acondicionamiento.
Esto significa ponerse en cuclillas, tirar, empujar y levantar objetos, y mucho más.
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Laura participó en su primera competencia de CrossFit en 2015 y por poco se perdió una medalla cuando quedó en cuarto lugar.
Después de varios otros intentos fallidos de alcanzar el podio, finalmente llegó a los CrossFit Games en 2018.
Como primera mujer húngara en participar y la mujer más joven de toda la competición, terminó en lo más alto de la clasificación al final del primer día.
Ganó su primer evento, The Battleground, el segundo día.
Esto implica: un ‘rescate Randy drag’, dos escaladas con cuerdas, una carrera de 400 m y una carrera de obstáculos.
En general, Laura se llevó la plata y fue nombrada Novato del Año.
Volvió a ganar la plata en 2021 y el bronce en 2022, pero fue en 2023 cuando finalmente consiguió el oro y se ganó el título de ‘La mujer más en forma del mundo’.
‘La mujer más en forma del mundo’
Laura realizó un enorme envión de 120 kg (265 lb) en el que se levanta una barra desde el suelo hasta los hombros y luego por encima de la cabeza.
También registró 210 libras (95 kg) en el arranque, donde la barra se levanta por encima de la cabeza en un movimiento singular, lo que significa que sus tres levantamientos llegaron a un total olímpico de 270 libras (213 kg).
«Tardó mucho tiempo en prepararse», dijo. La salud de la mujer.
«Demostré que pertenezco a la primera posición.
«Desde que comencé con CrossFit, supe que sería sólo cuestión de tiempo alcanzar mi objetivo de ser el más apto del mundo.
«Estoy muy feliz de haberlo logrado el año pasado».
El arranque femenino más pesado de todos los tiempos es de 342 libras (155 kg) y el envión es de 425 libras (193 kg), ambos pertenecientes a Tatiana Kashirina.
Es sorprendente lo que nuestros cuerpos pueden hacer si te esfuerzas.
Laura Horvath
Ese mismo año, también ganó la categoría de 76 kg (168 lb) en la competencia de levantamiento de pesas de la Copa Savaria con un envión de 117 kg (258 lb), y el Campeonato Nacional de Hungría en levantamiento de pesas con un total de 215 kg (474 lb).
De acuerdo a Rompiendo músculoLaura dijo después de ganar: «Estoy feliz de lo que mi cuerpo puede hacer y no estoy mirando la nueva película de Barbie». [thinking]’Oh, quiero verme así’.
«Quiero lucir como me veo. Y sólo quiero demostrar que mi cuerpo, sea cual sea su apariencia, puede hacer estas cosas increíbles y mover cosas de A a B y correr rápido y levantar objetos pesados, y todas esas cosas.
«Estoy muy emocionado de que las niñas y adolescentes puedan admirar a todas estas niñas increíbles que están aquí, porque nuestros cuerpos no somos nosotros, somos lo que hay dentro, y es sorprendente lo que nuestros cuerpos pueden hacer si te esfuerzas. «
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Entrenamiento intenso
Para prepararse para la competencia, Laura lo hace todo.
Andar en bicicleta, nadar y cargar sacos de arena cuesta arriba y cuesta abajo: lo que sea, ella lo hace.
Laura incluso lanza algo llamado Cerdo. «Es como un tronco o un neumático grande, pero con forma más cuadrada, y lo volteas», dijo.
Estos enormes objetos con forma de rectángulo pesan hasta 181 kg (400 lb) para las mujeres.
Pero pasa la mayor parte de su tiempo en un gimnasio de CrossFit.
Todo esto se intercala con entrenamiento cardiovascular de alta intensidad como correr, remar y esquiar en la máquina.
Por lo general, correrá durante 40 a 50 minutos o hará EMOM (cada minuto en el que completa una cierta cantidad de repeticiones o calorías en 60 segundos) en una bicicleta estática, una máquina de remo o SkiErg.
Laura admite que no disfruta mucho de la «gimnasia de fuerza pura», pero sus videos de Instagram sugieren que todavía es bastante buena en eso.
Los clips asombrosos la muestran haciendo flexiones mientras está parada de manos y haciendo dominadas y fondos con lo que parece ser una gran facilidad.
Sin embargo, es tranquilizador que se tome tiempo para descansar, aunque sea sólo un día a la semana.
«Veo televisión en mi sofá, salgo con mi perro, salgo a dar grandes paseos o socializo: visito a mis padres para almorzar y juego juegos de mesa, o veo a mis amigos y voy a tomar un café», dijo Laura.
Una semana promedio de entrenamientos para Laura
LUNES: Dos sesiones en un gimnasio de CrossFit por la mañana -una de halterofilia y otra de cardio- y de musculación por la noche.
MARTES: Natación por la mañana y dos sesiones de CrossFit por la tarde y noche.
MIÉRCOLES: Dos sesiones en un gimnasio de CrossFit por la mañana -una de halterofilia y otra de cardio- y de musculación por la noche.
JUEVES: Nadar por la mañana y correr por la tarde.
VIERNES: Dos sesiones en un gimnasio de CrossFit por la mañana -una de halterofilia y otra de cardio- y una sesión de «accesorios comerciales» por la noche.
SÁBADO: Carrera por la mañana y sesión de CrossFit por la tarde.
DOMINGO: Un largo paseo y descanso.
Fuente: La salud de la mujer
Nutrición
Laura ha trabajado con un nutricionista desde 2021 para mejorar realmente su entrenamiento.
Pero, curiosamente, no cuenta calorías ni macros como lo hacía en el pasado, ni sigue una dieta paleo estricta.
En cambio, se centra en una alimentación saludable en general.
Un desayuno típico son gachas o huevos revueltos, según Construido para atletas.
Pero si está corriendo, no comerá hasta después de hacer ejercicio.
Entre sesiones, comerá otras dos o tres veces durante el día y, si es posible, evitará comer después de las 8 p. m.
Laura consume «muchos productos lácteos como leche y yogur» y tiende a evitar el pan por completo.
En general, se trata de obtener suficientes proteínas y carbohidratos para que su cuerpo funcione al máximo.
Sus ídolos
En entrevistas, Laura ha mencionado que admira a dos personas: Lindsey Vonn y Serena Williams.
Vonn, de 39 años, es un ex corredor de esquí alpino estadounidense que ganó la Copa del Mundo y ganó el oro en 2010, mientras que Williams, de 42 años, es ampliamente considerado como uno de los mejores tenistas de todos los tiempos, habiendo ocupado el puesto número uno durante 319 semanas y ganado 23 Grand Slam. títulos individuales femeninos.
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Clasificación femenina de los CrossFit Games 2023
- Laura Horvath (Hungría) – 966 puntos (2023 La mujer más en forma del mundo)
- Emma Lawson (Canadá) – 919 puntos
- Arielle Loewen (Estados Unidos) – 883 puntos
- Gabriela Migala (Polonia) – 788 puntos
- Alex Gazan (Estados Unidos) – 786 puntos
- Alexis Raptis (Estados Unidos) – 771 puntos
- Katrin Tanja Davidsdottir (Estados Unidos) – 741 puntos
- Emma Cary (Estados Unidos) – 731 puntos
- Danielle Brandon (Estados Unidos) – 711 puntos
- Paige Powers (Estados Unidos) – 696 puntos