ELEl Blue Monday es conocido por ser el día más triste del año. De hecho, parecería que la gente El tercer lunes de enero se sienten más deprimidos. Las vacaciones de Navidad ya pasaron y los siguientes meses se caracterizan por la ausencia de días festivos. Pero ¿qué hacer para Neutraliza esta tristeza y supera el Blue Monday con una sonrisa? le preguntamos al Doctora Marinella Cozzolinopsicoterapeuta, sexóloga clínica.
Lunes Azul: de dónde viene
«Lunes azul fue formulado por un investigador inglés quetrabajando para el canal de televisión dedicado a viajes, Sky Travel, identificó este período como particularmente rico en reservas de vacaciones. De hecho, la gente siente la necesidad de escapar de un período percibido considerado difícil y carente de estímulos. Y lo hacen no saliendo, sino reservando, teniendo así algo bonito que esperar. El período se vuelve aún más oscuro al final de la Navidad. Muchos experimentan una especie de nostalgia: por un lado, los buenos momentos pasados con la familia y los amigos han quedado atrás, por otro lado, está la frustración asociada al regreso a la rutina. Los días de relax sin que suene el despertador parecen muy lejanos. Además, el clima invernal contribuye a una sensación de constricción: El frío, la oscuridad y la lluvia pueden amplificar la sensación de malestar.» explica el doctor Cozzolino.
Lunes Azul: la frustración de las buenas intenciones
«Durante las vacaciones de Navidad Siempre hacemos buenos propósitos para el nuevo año.. Hay quienes planean apuntarse al gimnasio, quienes planean leer más, quienes planean comer mejor. Desafortunadamente, aunque Nos encontramos en la tercera semana de enero con la conciencia de no haber puesto ni uno solo en práctica. de esos objetivos, ya que están abrumados por la vida cotidiana. Este puede generar culpa y frustración. Pese a las dificultades objetivas, es posible afrontar el Blue Monday Usar pequeñas estrategias que pueden mejorar tu estado de ánimo.» continúa el experto.
No qué sino cómo
“Vida No es el qué, es el cómo.. Estamos en pleno invierno y el tiempo es objetivamente malo. La cuestión, sin embargo, es cómo lo experimento. Tienes que aceptarlo sin quejarte.. La conciencia es fundamental para intentar arreglar las cosas. Puedo intentar endulzar mi vida, pero sólo si reconozco que ahora mismo es amarga. Algo así como agregar miel a un almíbar de sabor desagradable. Simplemente cambia tu punto de vista: Cuando llueve, en lugar de quejarte, puedes disfrutar quedándote en casa.tal vez invitando a un amigo a tomar el té o relajándose frente al televisor. Lo importante es No escapes de las sensaciones, sino quédate en la situación.reconocerlo como pesado y reagruparse. Es cierto que la Navidad ya pasó y también las veladas con viejos amigos, las películas navideñas, los juegos de cartas. Pero ¿Quién nos impide hacer estas cosas incluso en enero? Sólo hace falta quererlo”, aconseja el doctor Cozzolino.
Una mirada a las finanzas
«Es un hecho: En enero, entre los gastos de los regalos de Navidad y los impuestos a pagar, te sientes más pobre. Y de hecho lo es. Además, es un hecho: la demanda económica de la sociedad es siempre mayor. Para evitar que la presión se vuelva abrumadora, se puede Es útil planificar los gastos con antelación. Empezando por los regalos de Navidad los cuales muchos empiezan a comprar durante las rebajas de enero para las siguientes fiestas. De este modo Ahorras dinero y no te estresas.. Sin embargo, a pesar de las finanzas arruinadas, nunca debemos renunciar a pequeñas recompensas”.
Blue Monday: date pequeñas recompensas
“Para darse pequeñas recompensas no requiere gastar grandes sumas. Con una pequeña cantidad, o más bien muy pequeña, es posible tomar un café en el bar, comprar un lápiz labial barato o salir a caminar por el parque con una amigaque incluso es gratis. Puedes mirar las estrellas, el mar, fotos antiguas que te devuelven la vida a momentos pasados. Estas pequeñas recompensas diarias son fundamentales para mantener el equilibrio emocional y danos el empujón para levantarnos de la cama todos los días. La tristeza puede apoderarse de ella si no se compensa con momentos de bienestar. Es un error creer: “Este período es así”. Tengo que hacer algo por mí mismo. Si también es funcional para tu bienestar date una hora al día de soledad, de silencio, de no hacer nada» concluye el doctor Cozzolino.
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