Cuando piensas en el término “bienestar sexual”, ¿qué te viene a la mente? ¿El estado de tu salud sexual? tu sexualidad? ¿La conexión entre tu cuerpo y tu mente? En resumen, se trata de todas esas cosas, y más. “El bienestar sexual es un término general que se refiere al bienestar físico, emocional, psicológico y relacional de la vida sexual de una persona”, dijo la Dra. Kristen Mark, investigadora de salud sexual y Everlywell asesor, explica a TZR en un correo electrónico. “Esto significa reconocer que, si bien es importante prevenir los resultados no deseados del sexo, como las ITS y los embarazos no deseados, es igualmente importante valorar el derecho humano al placer sexual y todos los beneficios que se derivan de vivir una vida sexual saludable”.
Shan Boodram, el experto en sexo y relaciones de Bumble, agrega a eso, diciendo que puede incluir todo, desde sus sentimientos sobre el sexo y la imagen corporal hasta cuánto conocimiento sexual puede (o no) tener. “Para mí, es una parte importante de su salud y bienestar general, al igual que el ejercicio y la salud mental”, le dice a TZR en un correo electrónico. Y aunque es posible que evite hablar de ello (puede ser vergonzoso y, lamentablemente, hay estigmas en torno a ciertos temas), es importante hacerlo.
Monte Swarup, obstetra/ginecólogo certificado por la junta y fundador del sitio de información sobre el VPH CENTRO DE VPH, agrega que el bienestar sexual es una parte esencial del bienestar general de un individuo. “La investigación muestra que hay muchos beneficios en términos de tener una vida sexual saludable”, le dice a TZR en un correo electrónico. Estos incluyen la mejora del sueño y el sistema inmunológico, así como la reducción de los niveles de estrés. “Los cambios en la respuesta sexual también ayudan a diagnosticar problemas en otras partes del cuerpo y el bienestar general de una persona”, explica.
Por qué es crucial hablar sobre el bienestar sexual
Mark dice que las discusiones sobre el bienestar sexual son cruciales para integrar la salud sexual en su general salud y Bienestar. “Nuestra sociedad generalmente es reacia a las discusiones sobre el sexo y la sexualidad, pero es relevante para la vida de todos, ya sea que tengas relaciones sexuales o no”, señala. “Al hablar sobre el bienestar sexual, estamos contribuyendo a una sociedad más saludable. En América del Norte, la educación sexual es, en el mejor de los casos, irregular y en su mayoría ausente, o solo de abstinencia. Sin embargo, nuestra población está expuesta a más mensajes sexuales que nunca, en gran parte a través de Internet”. Asi que. al hablar de ello, podemos discutir las formas en que podemos optimizar nuestro bienestar sexual para abordar esta brecha, agrega. Algunas de las formas en que ella dice que podemos optimizar la salud sexual incluyen, entre otras, las siguientes:
- Normalizar las pruebas regulares y consistentes de ITS. Las pruebas en el hogar hacen que sea fácil y asequible realizar pruebas de ITS, todo desde la privacidad de su propio hogar.
- Desestigmatizar hablar sobre el estado de las ITS o los métodos anticonceptivos con la(s) pareja(s).
- Usar terminología precisa y proporcionar información médica precisa a niños/adolescentes sobre sus genitales.
- Fomentar la comunicación sexual entre los socios sobre el riesgo y el placer.
- Enseñar información apropiada para el desarrollo sobre el sexo, incluido el consentimiento (cómo decir no al sexo, pero también cómo decir sí y el contexto en el que ocurre el sí), autonomía corporal, masturbación, relaciones saludables y similares.
- Eliminar el tabú del sexo al tratar la salud sexual como cualquier otro problema de salud.
- Considerando el placer sexual como un derecho humano, noción que ha sido apoyada por la entidad líder, la Asociación Mundial para la Salud Sexual, en su Declaración de placer sexual.
Boodram agrega que cuando era niña, muchas personas buscaban respuestas en lo que respecta a su bienestar sexual. “Excepto, por supuesto, que no lo llamaban así y, en muchos casos, esta búsqueda de claridad se manifestaba en forma de vergüenza y miedo”, explica. “Esto me inspiró a ser un experto en sexo y relaciones para ganarme la vida. Quiero educar, ilustrar y empoderar a las personas en todas las etapas de sus vidas para que acepten su sexualidad por completo, ya sea con ellos mismos o con otra persona”.
Ella agrega que, al final del día, todos solo quieren que su vida sexual sea mejor y más alineada con sus necesidades genuinas, sin importar en qué etapa se encuentren dentro de su experiencia sexual. “Además, si investigas los beneficios de los orgasmos, el sexo y el contacto íntimo, los beneficios para la salud son increíbles”, dice. “Hay, y siempre habrá, mucho que aprender, con muchas discusiones que involucran formas de desarrollar un sentido de intimidad emocional y sexual, ya sea solo o en pareja”.
Cómo superar la timidez al hablar de salud sexual
En cuanto a la vacilación con respecto a hablar sobre el bienestar sexual, Mark dice que el primer paso es preguntarse por qué te sientes incómodo hablando de eso. Ella dice que puedes preguntarte: “¿Qué mensajes te rodearon al crecer que contribuyeron a esta falta de comodidad?” y “¿Dónde aprendiste sobre el sexo, y qué podría haber hecho eso con tu capacidad de sentirte abierto y cómodo al comunicarlo?”
Esta introspección es necesaria, dice, y definitivamente ayudará a que la conversación avance. Además, siempre puedes intentar abrirte a uno o dos amigos cercanos primero; es probable que se identifiquen y probablemente también los anime a abrirse. “El sexo es literalmente lo que nos mantiene en marcha como especie”, dice ella. “Pero el sexo también se persigue por un deseo de placer sexual”. Ella nota que en un estudiar que analizó las razones por las que los humanos tienen relaciones sexuales, encontraron más de 250 razones, y la razón principal fue el placer sexual, independientemente del género. “Ser capaz de perseguir el placer sexual de manera segura es crucial para el bienestar sexual”, dice ella. “Si esto hace que alguien se sienta incómodo, lo animo a mirar hacia adentro y pensar en las razones detrás de esa incomodidad. ¿Por qué algo que es tan relevante para todos nosotros debería ser algo que nos avergüence o incomode? Debería ser algo que se celebre”.
Swarup agrega que hablar sobre su bienestar sexual puede mejorar su bienestar físico y emocional en general, y también puede aprender formas de prevenir ciertas enfermedades. “La comunicación lo ayuda a encontrar soluciones si tiene problemas con su bienestar sexual, su propia imagen, su salud mental, su dieta o el uso de sustancias, como el alcohol, las drogas o el tabaco”, dice. ¿Y si estás buscando a alguien con quien hablar al respecto? Pruebe con su proveedor de atención médica. “Son su confidente y tienen sus mejores intereses en mente”, dice. “La sala de examen es confidencial y su médico está obligado por ley a proteger su información personal”.
Bodram agrega que todo el mundo es un ser sexual, por lo que tener confianza sexual es el derecho y el destino de uno. “Para mí, personalmente, es un lugar de total autocomplacencia”, dice ella. Bumble realizó una encuesta en el verano de 2021 y descubrió que la mitad de las personas solteras encuestadas en los EE. UU., de casi 5,000 usuarios globales, se sentían más seguras sobre lo que querían y necesitaban de una pareja sexual, y también vieron un mayor apertura a la experimentación sexual. De otra encuesta que la aplicación realizó con 1,003 adultos solteros durante este mismo tiempo, encontraron que casi uno de cada cinco encuestados en EE. UU. participó en la intimidad virtual por primera vez desde el inicio de la pandemia de COVID-19. “Sin embargo, si no estás interesado en el sexo, ese es tu derecho y tu destino también”, dice Boodram.
Mejorando tu juego de bienestar sexual
Boodram señala que cuando pensamos en convertirnos en amantes excepcionales o en ser geniales en la cama, tendemos a pensar en ello de una manera muy aislada en la que olvidamos que el camino hacia la maestría es el mismo para todo lo demás. “Existe un proceso sistemático para convertirte en un mejor cocinero o aprender un nuevo idioma, entonces, ¿por qué no aplicarlo también a la educación sobre tu bienestar sexual?”, dice. “Si desea aprender más sobre el sexo, hay tantos recursos disponibles para usted donde puede disfrutar de la comodidad de su hogar. Practique en entornos de bajo riesgo, como a través de la masturbación, y colóquese en posiciones para desafiar sus pensamientos para adoptar algunos comportamientos nuevos”.
Agrega que ya sea que esté aprendiendo a hacer un nuevo plato o aprendiendo más sobre su bienestar sexual, debe dedicarle tiempo e invertir en la ayuda de expertos. Boodram dice que puede hacer esto de muchas maneras, incluso leyendo sobre el tema o escuchando a la gente hablar sobre el tema a través de podcasts. “Llegar a un lugar en el que te sientas seguro de tu bienestar sexual es extremadamente alcanzable, sin importar en qué etapa te encuentres”, explica Boodram. “La confianza no es una mentalidad, es el resultado del dominio, la práctica y la ejecución comprobada”. Ella explica que para obtener (más) confianza, aprenda tanto como sea posible, solicite la ayuda de expertos y póngase en condiciones de practicar con la mayor frecuencia posible. “Una vez que te demuestres a ti mismo una y otra vez que tienes lo que se necesita para satisfacer tus necesidades de una manera que te satisfaga, el bienestar sexual será tuyo”, dice ella.
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