Ya sea para correr, correr a campo traviesa o simplemente caminar: encontrar las zapatillas de correr adecuadas puede resultar complicado, porque con tantos modelos rápidamente tienes muchas opciones para elegir. Consejos para la compra.
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Cambiar tus zapatillas para correr con regularidad es importante porque los materiales se desgastan. Los zapatos ofrecen entonces peor apoyo y comodidad.
A menudo ni siquiera te das cuenta de que tu zapato ya ha caducado, explica el experto en calzado para correr Jürgen Thomas. Este es un proceso gradual. Lo mejor es extrapolar los kilómetros semanales por año para tener una idea de cuándo se debe tirar el zapato viejo.
Por ejemplo, si corres 20 kilómetros a la semana, corres unos mil al año.
Jürgen Thomas, experto en calzado para correr, Kassel
Deberías adquirir unas zapatillas nuevas para correr como máximo después de recorrer entre 800 y 1.000 kilómetros, explica Thomas.
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¿Qué más afecta la vida útil de las zapatillas para correr?
El ex corredor de larga distancia Jürgen Thomas recomienda comprarse las zapatillas nuevas un poco antes y utilizar zapatillas de correr nuevas y viejas al mismo tiempo. Entonces la transición al nuevo modelo no será demasiado dura. Su consejo: si corres más de 30 kilómetros por semana, deberías conseguir un segundo par de zapatillas para correr, y si corres más kilómetros, un tercer par.
- Los zapatos para correr sólo deben usarse para correr y no para caminar o hacer senderismo.
- Si están sucias, bajo ningún concepto se deben lavar en la lavadora, sino a mano. De lo contrario, los materiales adheridos podrían soltarse y los zapatos podrían romperse.
- Antes de la siguiente carrera, los zapatos deben estar bien ventilados y completamente secos.
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Qué buscar al comprar zapatillas para correr
Los elementos de soporte de la plantilla cambian la posición del pie en el zapato. Por eso, definitivamente debes llevar la plantilla contigo cuando compres zapatillas para correr.
Jürgen Thomas, minorista de deportes
Luego se selecciona el zapato que combine con la plantilla.
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Encontrar las zapatillas para correr adecuadas: lista de verificación de compra
Al realizar una prueba de carrera, Jürgen Thomas recomienda prestar especial atención a la sensación de estar en forma y al correr y hacerse estas preguntas:
- ¿Cómo se ajusta el zapato al pie?
- ¿Qué tan ancho o estrecho es en el frente?
- ¿Cómo encaja el talón en el zapato?
- ¿Qué tan suave o firme es el aislamiento?
- ¿Cómo rueda el pie en el zapato? ¿Qué tan flexible es?
- ¿Me siento cómodo con ello?
A la hora de comprar debes tomarte tu tiempo y probar siempre varios modelos. Se pueden reconocer buenos consejos cuando el experto en calzado para correr se toma el tiempo para responder preguntas individuales.
Si entrenas mucho, debes prestar atención a la variedad en tu elección de calzado. Aquí es recomendable alternar entre correr con zapatillas más o menos acolchadas y más ligeras y con zapatillas que aporten mayor sujeción.
En invierno recomendamos un modelo con membrana impermeable.
Si solo corres fuera de la carretera, puedes elegir zapatillas de trail running que tengan una suela con mayor agarre.
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Para quién valen la pena las zapatillas de carbono y otras
El zapato de carbono ejerce una presión especial sobre el tendón de Aquiles y el tendón plantar. Esto puede provocar lesiones en los deportistas inexpertos.
Jürgen Thomas, experto en zapatillas para correr
Muchos fabricantes están experimentando con las suelas. Hay zapatillas para correr con suela en forma de herradura. Su objetivo es garantizar un funcionamiento más eficiente, más fácil y más estable.
Otros fabricantes tienen suelas de zapato con elementos tubulares abiertos. Están destinados a reducir la carga de frenado sobre la carrocería porque también pueden moverse horizontalmente.
El consejo del experto en running: ¡simplemente pruebe los modelos nuevos!
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