La tendinitis en las piernas es común entre quienes practican ciclismo intenso. Estudios recientes han puesto de relieve los beneficios de la recuperación activa, especialmente mediante ejercicios excéntricos: el gimnasio puede ayudar. De esta forma mantienes la movilidad y la fuerza.
Los mecanismos
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La tendinitis es una afección inflamatoria de los tendones que puede causar dolor y limitar la función. La tendinitis de las piernas, en particular, es común entre quienes practican ciclismo intenso. Tradicionalmente el tratamiento implicaba reposo y reducción de la actividad física pero como aspectos colaterales también incluían pérdida de tono y movilidad articular que debía recuperarse posteriormente. Estudios recientes han destacado los beneficios de la recuperación activa, particularmente mediante ejercicios excéntricos, y el gimnasio puede ayudarnos. Sin embargo, presta atención a que la recuperación activa no significa volver a entrenar, sino a baja intensidad. De hecho, se basa en la inclusión de movimientos específicos y controlados que favorecen la regeneración de los tejidos. Los ejercicios excéntricos, en los que el músculo se contrae a medida que se alarga, son especialmente eficaces. Estos ejercicios favorecen la remodelación del tejido tendinoso, mejorando la fuerza y reduciendo el dolor. Los principales mecanismos involucrados incluyen:
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