El delantero del Manchester City no dio más detalles. Pero según el entrenador de rendimiento Robbin Vredeveld, que trabaja con atletas de alto nivel y se especializa en técnicas de respiración, cada vez más atletas de alto nivel duermen con tiras bucales especiales.
“Los mejores deportistas se benefician de ello. Tienen más energía, duermen más profundamente y se recuperan más rápido. El aire se filtra por la nariz y el aire que se inhala también se humidifica mejor que por la boca. Esto está científicamente fundamentado. Al igual que respirar por la nariz aumenta la resistencia en un 50 por ciento y la proporción respiratoria disminuye, lo que hace que la frecuencia cardíaca sea más baja. Esto mejora la calidad del sueño, por lo que te despiertas descansado. Esto acorta el tiempo de recuperación y también hace que te canses menos rápidamente en el campo porque respiras de manera más eficiente”.
La estrella del tenis Iga Swiatek fue fotografiada entrenando con cinta adhesiva en la boca. “Es más difícil respirar si sólo respiras por la nariz, y es más fácil aumentar el ritmo cardíaco”, dijo a los periodistas el múltiple ganador de Grand Slam. “Todo lo que haces en el campo se vuelve cada vez más difícil con esa cinta adhesiva en la boca. Es una forma de trabajar en mi resistencia”.
Recuperación del diafragma
El entrenador internacional de entrenamiento de respiración Patrick McKeown, pionero en el vendaje bucal, dijo El Atlético sobre otra ventaja. “Si respiras por la nariz en reposo tienes una mejor recuperación del diafragma. Y el músculo respiratorio del diafragma estabiliza la columna, reduciendo el riesgo de dolor lumbar. El cincuenta por ciento de las personas con dolor lumbar tienen patrones de respiración disfuncionales”.
McKeown tiene como clientes al boxeador irlandés Michael Conlan y al luchador estadounidense de MMA Sean O’Malley, y ha trabajado con tenistas, ciclistas y futbolistas. Cree que la respiración nasal durante el ejercicio puede añadir ese porcentaje extra que todo deportista de élite busca.
“Si haces ejercicio con la boca cerrada, el dióxido de carbono en la sangre aumenta ligeramente”, dice McKeown. “Esto dilata los vasos sanguíneos y las vías respiratorias y también garantiza que la hemoglobina, el principal transportador de oxígeno, libere oxígeno más fácilmente. Por lo tanto, cuando la boca está cerrada, se obtiene un mejor suministro de oxígeno a los músculos que trabajan durante el esfuerzo físico, en comparación con cuando la boca está abierta”.
tira nasal
En el club de fútbol Feyenoord, la banda nasal está regresando ligeramente. Durante los partidos, dos jugadores, el defensa Gernot Trauner y el delantero Santiago Giménez, llevan tiras nasales, una especie de tirita que abre ligeramente las fosas nasales. La tira nasal era muy popular entre los atletas de alto nivel a principios de siglo, pero volvió a pasar de moda cuando las investigaciones realizadas por fisiólogos demostraron que no proporcionaría ningún beneficio.
Según el entrenador de rendimiento Vredeveld, sin duda puede resultar útil. “Se puede tener hasta un 30 por ciento más de suministro de aire, pero el efecto varía según la persona”.
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