Un cardiólogo revela que algunas personas pueden beneficiarse al tomar un suplemento para potenciar sus niveles de energía y salud
Un destacado **cardiólogo**, el Dr. Aurelio Rojas, ha aconsejado a ciertos individuos que tomen **suplementos de magnesio** diariamente. En sus consultas, afirma: “Si eres una de estas personas, deberías tomar magnesio.”
El Dr. Rojas explica que la **deficiencia de magnesio** es más común de lo que pensamos y puede causar **fatiga**, **ansiedad**, **tensión muscular**, **palpitaciones** o **dificultad para dormir**. Tal vez, sugiere, la solución sea comenzar a suplementar con magnesio si experimentas alguno de estos problemas.
¿Quiénes deberían considerar los suplementos de magnesio?
El Dr. Rojas señala que son más propensas a la deficiencia de magnesio las personas que experimentan **altos niveles de estrés**. Explica que un aumento en el **cortisol** puede alterar el metabolismo, haciendo que el cuerpo agote el magnesio más rápidamente, según reporta Surrey Live.
“Tomarlo externamente mejorará la **fosforilación oxidativa** de tus células, lo que te proporcionará más energía y te ayudará a sentirte más fuerte”, aconseja el especialista.
Para aquellos que luchan con **trastornos del sueño**, el magnesio puede ofrecer alivio. El doctor menciona: “Suplementar con magnesio no solo mejora la **función neuronal** y la **relajación**, sino que también promueve la secreción endógena de **melatonina**, la hormona que nuestro cuerpo usa para regular el descanso,” afirma el experto.
Dos grupos adicionales que él recomienda para estos suplementos son los **atletas** y las personas que sufren de alguna **enfermedad crónica**. “Estas dos clases de personas necesitan obtener energía de manera más eficiente, ya sea para rendir en el deporte, recuperarse mejor o luchar contra sus enfermedades. Y el magnesio les ayudará con eso,” enfatiza.
Este suplemento no solo mejora el rendimiento físico, sino que también ayuda en la **recuperación muscular** y mantiene el **equilibrio del sistema inmunitario**—ambos vitales para el entrenamiento atlético y el manejo a largo plazo de enfermedades.
¿Cómo tomar los suplementos de magnesio correctamente?
El cardiólogo revela un método excelente para asegurar la máxima **absorción del magnesio**. Él indica que las “mejores y más bio-disponibles formas son el **citratode magnesio** y el **bisglicinato de magnesio**.”
Sin embargo, advierte que pueden existir efectos secundarios. “Para promover su absorción y reducir estos efectos adversos, especialmente la **diarrea**, debes tomarlo con suficiente agua.”
¿Cuándo debería tomar magnesio?
En su último consejo, sugiere consumirlo entre 1 a 1.5 horas antes de acostarse, especialmente para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño. Aunque los productos naturales y suplementos pueden mejorar la salud y el bienestar, su efectividad depende del individuo, sus condiciones físicas y cualquier problema médico existente. El doctor enfatiza la importancia de actuar con precaución al tomar suplementos.
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