Ll año que está por terminar ha traído muchas confirmaciones e innovaciones en el campo del fitness. Si algo ha puesto de relieve la pandemia es que hacer deporte es fundamental no solo para el cuerpo sino sobre todo para la mente. Y es desde este punto de vista, además del del tiempo cotidiano limitado, que el aplicación de fitness para mantenerse en forma gracias a entrenamientos personalizados es un plan nutricional personalizado.
App de deporte y fitness, un éxito anunciado
Tener un entrenador personal al alcance de tu smartphone o smartwatch: en este principio se basan las apps de fitness y en él han basado su éxito. Como también lo confirmaSalud y estado físico europeos: el verano pasado publicó el informe de 2021 que destaca el tremendo crecimiento en la cantidad de suscriptores de aplicaciones de fitness. Solo el año pasado hubo 2,4 millones de nuevos miembros, lo que demuestra que son mucha gente prefiere entrenar en casa propio, o incluso al aire libre, en lugar de en el gimnasio.
Sin embargo, eso no debería ser una sorpresa. Ya a principios de año, laColegio Americano de Medicina Deportiva había publicado yo Tendencias deportivas que se habrían despoblado durante 2022 e, inmediatamente después de todas las tecnologías portátiles entre relojes inteligentes y monitores de frecuencia cardíaca, elaptitud en el hogar.
Las ventajas del home fitness, practicar deporte en casa siguiendo las apps
Y si para alguien hacer ejercicio en casa no es como en el gimnasio donde está constantemente supervisado, para otros practicar deporte en la zona de confort de casa es una gran ventaja. Por supuesto, también implica transformar tu salón en un pequeño gimnasio, incluyendo pesas, colchonetas y mancuernas, pero muchos parecen preferir este método, que permite una gran flexibilidad de tiempo, a la clásica suscripción anual en algún gimnasio.
Sin mencionar otra gran ventaja: las aplicaciones de fitness se pueden llevar a cualquier parteentrenar incluso cuando estás fuera o simplemente al aire libre, lo cual es cada vez más popular como lo demuestra el estudio del American College.
App fitness para hacer deporte: cinco para elegir
1. Fit is beauty, para un programa completo durante unos minutos al día
Del blog al libro, del libro a la aplicación. Detrás El ajuste es belleza julia caleffato, instructora de acondicionamiento físico y entrenadora de bienestar y nutrición. Guía diaria real, la aplicación ofrece entrenamientos diarios de 25 minutos cada uno para realizar tres veces por semanaalternando con los de 10 minutos y dirigidos a una zona concreta del cuerpo.
También hay un plan de educación alimentaria que recomienda qué comer sin restricciones: «Mi experiencia como mujer y como Instructora de Fitness me llevó a crear un método, que si se sigue de manera consistente, le permite recuperar la forma física y redescúbrete Slim & Tonic gracias a ejercicios fáciles y sin dietas drásticas. Al mismo tiempo, el plan de educación alimentaria te enseñará a elegir y combinar los alimentos» explica Calefato.
Un método, el suyo, centrado en construir una buena masa muscular para mejorar el metabolismoaumentando la basal y enseñando al cuerpo a gastar energía incluso en reposo.
2. Healthy Virtuoso, si necesitas recompensas
Es ideal si siempre estás buscando el incentivo o estímulo para entrenar. Pero no solo. virtuoso saludable en realidad funciona de una manera particular. Cada vez que entrenas, pero también duermes o comes sano, obtienes un premio o un vale. Al ingresar sus datos, la app registra las horas de entrenamiento pero sobre todo los hábitos positivos y saludablescomo dormir 8 horas, practicar meditación y comer sano.
Además, puede involucrar y desafiar a familiares o amigos involucrándolos en un desafío. Los cupones acumulados se pueden gastar en varios sitios de comercio electrónico, incluido Amazon.
3. Nike Training Club, con más de 200 programas de fitness
¿No estás seguro de qué practicar? club de entrenamiento nike fue diseñado por esta misma razón. Con más de 10 millones de descargas, la aplicación contiene 200 programas destinados a satisfacer todas las necesidades. Extremadamente personalizados, los entrenamientos tienen una duración variada. de 5 minutos a 50 minutos y están diseñados para ser realizados en casa, en el gimnasio o en el parque.
La aplicación crea una serie de planes personalizados en función de tu nivel inicial y también es adecuada para principiantes.
4. Asana Rebel, para empezar a acercarte al yoga
¿Dormir mejor, crear hábitos saludables o tener más energía cada día? Estos son algunos de los objetivos a elegir al apuntarte Asana rebeldeuna de las apps de yoga más populares del mundo. También disponible en italiano, el compromiso es trabaja en tu cuerpo y mejora tus hábitos en solo diez minutos todos los días. En su interior hay muchos ejercicios disponibles, solo hay 100 que ayudan a mejorar el sueño, y además combinan el yoga y sus principios con algunos ejercicios para todo el cuerpo.
5. Sudor, entrenamiento femenino
Sweat es una de las mayores comunidades de fitness para mujeres en el mundo y fue fundada por Kayla Itsines, entrenadora personal. La app está diseñada para cubrir las necesidades del cuerpo femenino adaptándose a todas las edades.
Los ejercicios son de diferentes tipos, desde los de alta intensidad hasta los circuitos o ejercicios de peso corporal, pasando por pilates y yoga. También los hay específicos para embarazadas.
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