METROMuchos lo definen como un «arte energético», más comúnmente el Qi Gong es una disciplina energética. A pesar de su antiguo origen, que se remonta a hace entre 4.000 y 5.000 años, es perfecto para contrarrestar el estrés contemporáneo: entre sus múltiples beneficios está el de “detén tus pensamientos”, para concentrarte y recuperar el bienestar general gracias a una serie de ejercicios que involucran postura, movimiento y respiración. Por tanto, puede ser una alternativa válida a la clásica meditación «quieta».
Qi Gong, una disciplina milenaria perfecta incluso en pleno siglo XXI
“Qi” significa fuerza, espíritu, energía mientras que “gong” significa trabajo, habilidad, técnica: el Por lo tanto, el Qi Gong trabaja la energía vital personal. Nacido en la cultura china, se cree que el Qi Gong es para China lo que el yoga es para la India, esta disciplina tiene sus raíces en la medicina tradicional china, las artes marciales, el taoísmo y el confucianismo. El propósito es dejar fluir el qi: energía vital de hecho, no debe estancarse en una zona del cuerpo, sino fluir con fluidez en canales concretos, llamados meridianos, por todo el organismo.
Ampliamente practicada en China, se conocen 75 formas antiguas a las que se suman 50 formas más modernas y contemporáneas, en la actualidad la práctica está regulada por el gobierno que ha creado un sistema único reconocido para darle al Qi Gong un valor científico.
«El objetivo principal, reequilibrar la energía vital, lo consigue esta disciplina a través de Posturas estáticas o dinámicas, movimientos lentos y especial atención a la respiración.aportando beneficios no sólo a nivel físico sino también mental», explica Paola Miretta, entrenadora personal en Piacenza y onlineque continúa «Los beneficios físicos son ante todo uno tonificación muscular y reducción de cualquier dolor osteoarticular. A esto se suman los del nivel mental.»
La ayuda del Qi Gong en una mente demasiado frenética
Y es por eso que esta gimnasia es muy adecuada aún hoy: «Practicar de hecho te ayuda a tener un mayor control no sólo de tu cuerpo, aflojando y tonificando tus músculos, sino también de tu mente. Al estimular la concentración y la atención hacia movimientos lentos, sí. “detienen los pensamientos” y obligan a la mente a centrarse en el aquí y ahora. En este sentido ayuda mucho al igual que la meditación. No es casualidad que esta disciplina también sea practicada por los soldados chinos, precisamente por sus beneficios mentales que permiten reequilibrar el ying y el yang. En este sentido es muy similar al Vinyasa Yoga que, a pesar de pertenecer a una cultura completamente diferente, también actúa sobre la mente y en la búsqueda del equilibrio interior personal”, explica el experto.
¿Es una disciplina apta para todos? «Si, absolutamente. Precisamente gracias a su alternancia entre posturas estáticas y dinámicas y a que los movimientos se realizan lentamente, También es muy recomendable para personas mayores o incluso mujeres embarazadas. porque también favorece el equilibrio y la coordinación. Además, el Qi Gong siempre debe realizarse con un maestro, para saber si los movimientos son correctos, y al aire libre para tener un estrecho contacto con la naturaleza.»
Entre Qi Gong y Tai Chi: ¿cuáles son las diferencias y cuál elegir?
Ambas gimnasias suaves, trabajan la energía vital personal, la principal diferencia es que la Tal Chi es parte del grupo de artes marciales.
Ambos considerados panacea para el cuerpo y la mente, un estudio realizado en 2019 por la Universidad de Harvard destacó que Tal Chi también ayuda a la renovación celular, preserva la densidad ósea en la menopausia y mejora la calidad del sueño. Además, ambos fortalecen el sistema inmunológico, hasta el punto de que el Qi Gong, especialmente en China, es reconocido como un tratamiento por el sistema nacional de salud para problemas de hipertensión, ansiedad o asma.
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