"Bienestar sucio" Es la nueva tendencia de salud que da permiso para tener días de trampa

Cuando se trata del término general “bienestar”, tengo una relación complicada. Si bien, por supuesto, quiero sentirme lo mejor que pueda, existe una presión innegable para seguir una rutina rígida compuesta de limpiezas con jugos, clases de yoga y meditación. Y lector, ese no soy yo. Me he esforzado por canalizar mi Gwyneth Paltrow interior con caldo de huesos y he tratado de abstenerme de la cafeína como Jennifer López para vivir un estilo de vida “limpio”, pero simplemente no es sostenible para mí.

Por eso, estos consejos de bienestar tienen un efecto adverso en mi salud mental. Navegaré por TikTok y veré a los usuarios promocionar sus estilos de vida aparentemente refinados mientras pasan del pilates al batido de proteínas con afirmaciones diarias en el medio, y me siento como un fracaso. Es por eso que puedo unirme a la última tendencia de salud del “bienestar sucio”. Esencialmente, es una versión menos estricta de cuidar su bienestar, lo que le permite desviarse del camino del bienestar. Se trata de equilibrio.

“Todos somos seres humanos únicos con diferentes motivaciones, habilidades, desafíos, necesidades y recursos, por lo que no puede haber un enfoque para el bienestar que funcione para todos”, Beth Burgess, experta en salud mental de smyls, le dice a POPSUGAR. “Nuestras finanzas o nuestro tiempo libre pueden limitarnos, y todos tenemos cuerpos diferentes también. Las personas son individuos y les irá mejor con objetivos y hábitos de bienestar que se ajusten a su personalidad y circunstancias de vida únicas”.

Y si esa personalidad significa darse un capricho con una partida de dominó un viernes por la noche, que así sea. Creo que el problema que he tenido anteriormente es que gran parte del movimiento por el bienestar puede resultar intimidante. Como dice Burgess, si seguir rutinas más rígidas te funciona, entonces genial. Pero para muchos de nosotros, la vida se interpone en nuestro camino. Y en el momento en que rompo mi racha de bienestar, por así decirlo, me salgo del carro y entro en un patrón poco saludable. Sin embargo, el “bienestar sucio” ofrece un enfoque libre de culpa para vivir un estilo de vida más saludable.

“El ‘bienestar sucio’ no debe verse simplemente como una tendencia; más bien, es una forma más saludable de vivir que luchar por ideales inalcanzables e inhumanos”, dice Burgess. “El hecho de que el ‘bienestar sucio’ sea tendencia indica que las personas están hartas de que las presionen para ser y verse perfectas todo el tiempo, compaginando sin esfuerzo nuestro estado físico con nuestra familia y nuestro bienestar con nuestro trabajo”.

Con el nuevo año acercándose y las conversaciones inevitablemente girando hacia los propósitos de año nuevo, es probable que muchos de nosotros agreguemos ejercicio, reduzcamos el consumo de alcohol o practiquemos la atención plena a nuestra lista de objetivos para 2024. Pero esta nueva tendencia te permite difuminar un poco las líneas.

“‘Dirty Wellness’ es una reacción de sentido común. Es más saludable y más sostenible que un régimen estricto, especialmente uno tan estricto que no puedes cumplirlo. Una dieta relativamente saludable con algunas delicias es mejor para tu mente. cuerpo y alma que alternar entre el ayuno y los atracones”, dice Burgess.

Centrarse en el bienestar mental también es tan importante como el físico. Sin juzgarlo, lo que podría funcionar para tu TikToker favorito puede que no funcione para ti. Si te sientes mejor saliendo a correr, hazlo. Si un paseo seguido de una copa de vino con tus seres queridos alimenta tu alma, entonces eso también funciona.

“Si desea establecer objetivos de bienestar en 2024, sea realista. Realizar actividades de bienestar que realmente disfrute le ayudará a cumplirlas. Si se desvía del camino, perdónese; es humano. Dedique tiempo y espacio para la diversión y la aventura. y un poco de picardía”, añade Burgess. “Recuerde la ley de los rendimientos decrecientes; si triplica la duración de su sesión de gimnasio, no obtendrá tres veces el beneficio. El cuerpo humano simplemente no funciona así. Así que siéntase libre de acortarla y reservar tiempo para esa cena. afuera.”

El “bienestar sucio” ya me ha hecho sentir como si pudiera darme un respiro. Voy a hacer lo mejor que pueda para sentirme lo mejor que pueda, pero no castigarme si me tomo un fin de semana libre. Encontrar una rutina que funcione con mi ajetreada vida es útil, pero la vida no siempre cabe en una pequeña caja ordenada, por lo que vale la pena recordarlo.

“A finales de 2024, ¿de verdad quieres mirar atrás y sentirte orgulloso de no haberte desviado nunca de tu peso perfecto y de no haber tenido ni un solo grano durante todo un año?” dice Burgess. “¿O quieres mirar atrás y pensar: ‘Me siento bastante bien. Mi cuerpo se siente bien. Pero, sobre todo, lo he pasado genial'”. ¡Amen a eso!