Ritmo de celebración. Si ese término no le dice, probablemente no sea miembro del NRC. El Nike Run Club, eso es. El 9 de enero, compré un par de zapatillas en relación con una buena intención. Al día siguiente instalé esa aplicación NRC para un programa de capacitación para principiantes rígidos.
Chris Bennett, ‘Global Headcoach’, hablas sobre el ritmo diferente mientras corres: 5k, 10k, milla de milla. Los últimos cientos de metros siempre caminas en esa fiesta. También el comienzo de un entrenamiento tuve que “celebrar” cada vez más del entrenador Bennett “:¡Celebra este momento! Tú eres el que presionó el comienzo!
Vi a través del truco. Al estimular el sistema de recompensa mental, quería reprogramar este esfuerzo de poder en algo agradable. ‘Hábitos pequeños’ o ‘hábitos atómicos’ llaman a los gurús de la autoevaluación esta vida. Porque solo en la motivación y la fuerza de voluntad no mantienes tus buenas intenciones llenas. El cambio de comportamiento sostenible debe tener hábitos. Y debes mantenerlo Peter para no desalentar a esa persona pobre de nosotros. Un truco es apilar hábitos (flexiones después de orinar, eso hace Brian Fogg, autor de eso Pequeños hábitos (2019)). O para que el umbral sea bajo (coloque la ropa de carrera al lado de su cama por la noche) o para aumentarlo (retire las baterías de su control remoto y colóquelo en el refrigerador). Otro truco es entregar un tiro de dopamina. Coma un chocolate después de la limpieza. Termina con un momento de celebración.
El entrenador Bennett siempre quiso alimentarme con un cubo de azúcar tan bioquímico en la línea de inicio y meta, de modo que al día siguiente me moví como el perro de Pavlov para atar mis cordones. “Tomemos un tiempo para celebrar esta carrera, tu carrera, porque eres el atleta, eres … “
Deja que ese tipo se callara, pensé después de algunas de esas sesiones. Y Warempel: Menos de un kilómetro después, mi súplica fue interrogada. La aplicación se bloqueó. Y eso fue delicioso.
Empecé a correr para ser más en forma, pero resulta ser un ejercicio mental para mí. Intento vaciar mi cabeza y notar lo mala que suele ser mi concentración. Tan pronto como me pregunto qué tan lejos está, la fatiga y los calambres atacan. El punto es entrar en el ritmo, relajado y al mismo tiempo poderoso, y sin una aplicación, obtuve una maravillosa visión de cómo podría ser, totalmente inmerso en esa experiencia.
Mi súplica fue interrogada. La aplicación se bloqueó. Y eso fue delicioso
Hasta que levanté mi teléfono y reinicié la aplicación atascada en el sofá. ¡Maldita sea! Mi tiempo, distancia y ruta no estaban almacenados, y aún más desastroso: la marca de verificación no había aparecido en mi horario.
En metafísica existe esa pregunta filosófica sobre ese árbol que cae en el bosque. Si no hay nadie que se dé cuenta de eso, ¿caerá? Aquí se convirtió: si la aplicación no se salvara, ¿la habría caminado?
¿Viajabas sin fotos? Leí un anuncio que prometía una ‘vacaciones dignas de Insta’. Incluso hacemos un viaje para los demás. Las experiencias no cuentan si no están certificadas, compartidas o convertidas en datos.
Acababa de comenzar a correr para escapar de figuras, plazos y rendimiento, pero el entrenador Bennett me había hecho ir directamente a la trampa de la autooptimización.
Bienvenido
Para el moderno autoimprover, la existencia es una serie de obstáculos que pasan por alto con ‘Lifehacks’, o ‘secuestrando’ su cerebro primario. Ni siquiera hace tanto tiempo, todo el arte de la vida se resumió como: cantar, pelear, llorar, rezar, sonreír, trabajar y admirar. Hoy es: hack, impulso, secuestro, omisión, ajuste y burdeo. Todo para deshacerse de la falta de naturaleza, con el santo objetivo: ‘una mejor versión de ti mismo’. Como si fuera un manuscrito aproximado que se está editando sin cesar, pero nunca alcanza la imprenta.
Porque ese es el inconveniente. Incluso si te desempeñas mejor que unas semanas antes, todavía hay espacio para la optimización. El volante de la autoimensión siempre se encuentra con algo, con un pitido ligero de autohatado. ¿Por qué todavía no corro menos de cinco minutos por kilómetro? ¿Por qué no experimento ninguno? El corredor alto? En última instancia, la autoinforme es principalmente auto -rendimiento para convertirse en un remero más eficiente en el Galeischip de la sociedad. El crecimiento continuo es el adagio, también a nivel personal.
Solo rompes ese círculo vicioso al tratar con la imagen subyacente de la humanidad. No hay diferentes ‘versiones’ de sí misma. Hay uno mismo con varios lados, de los cuales parece beneficioso no jugarlos entre sí o detenerlos. Prefiere aceptar y dar la bienvenida a todas sus nuits, defectos y talentos, para que esté en buenos términos con todos esos aspectos de usted mismo.
Sin embargo, creo en los hábitos. He desarrollado una serie de nuevos en los últimos años. Caminar, tocar la guitarra, correr, mantener un ‘diario de escultura’ (sobre el cual pronto). Y no se le debe negar que todo contiene un elemento de autoinscripción.
Incluso noto lo que todo tipo de científicos ya han mostrado, a saber, que aprender nuevas habilidades también te hace mejor en lo que ya eras bueno. Los investigadores hicieron que los lanzadores profesionales de béisbol entrenar con el bate, con la que eran una versión significativamente menor de sí mismos, y sorprendentemente, eran más bien su paso-Permance ese callejón.
Esto parece aplicarse a mucho más, escrito Felicidad Profesor Arthur C. Brooks recientemente en El atlántico. Si superas la frustración y el fracaso durante una nueva tarea, te hace mejor y más motivado en una antigua. Mi salpicadura en la guitarra española me hizo mejor en el piano, y tal vez incluso en el teclado de la computadora portátil.
Hay una contradicción aquí. En mis zapatos para correr me escondo de la sociedad de rendimiento, elimino la aplicación convincente del entrenador Bennett, y lo hago para tener mejores y más profundas experiencias, para entrar en el vacío que finalmente me hace más saludable en otras áreas y, bueno, “mejor”.
Quizás esto sea un ‘mejor’ de un orden diferente. Publiqué marcos de exclamación en un pasaje en Haruki Murakamis De lo que hablo cuando hablo de correr (2007). Compara una escritura novedosa con la ejecución de un maratón, en el sentido de que se trata de resistencia y concentración, sino también que no se trata de ganancias o pérdidas. “Quizás el número de copias vendidas, premios literarios o buenas críticas, o malas críticas, como criterios para el éxito, pero no puedo llamarlo cuestiones esenciales. Lo más importante es la pregunta de si lo que ha escrito logra el nivel que tenía la intención. Al igual que correr, el novelista se trata de encontrar ‘una motivación estable tranquila en sí mismo’, en lugar de ‘estándares externos’.
Cuando se le preguntó al violonchelista Pablo Casals por qué seguía practicando a la edad de los noventa, respondió: “Porque creo que estoy progresando”. Con eso se refirió a un tipo diferente de progreso que a ‘la mejor versión de sí mismo’. No estaba fuera de eso, otro flagelo, ‘haciendo la diferencia’.
El ‘hack’ está etimológicamente relacionado con nuestros ‘tacones’, y de hecho puedes verlo al cortar un canal, de manera eficiente para el transporte rápido en barcos de carga. Lo que estoy buscando es un desvío serpenteante que se desgaste en siglos. Al igual que aprender nuevas habilidades, se trata de reconocer el obstáculo, la lucha y la frustración, en lugar de evitar a las personas con rutas furtivas inteligentes.
Los Lifehackers ven nuestros defectos y lados de sombra como defectos. Pero no te desesperes. Hay una interrupción de errores para cada error de programación. Lo que estoy buscando es reconocer y permitir todas esas debilidades.
Simplemente jajaja
Comparto otro nuevo hábito con un poeta amigable. Cada semana nos enviamos una o más observaciones que observamos después de caminar por las calles de la ciudad o por los caminos de la naturaleza. Lo llamo fotografía verbal. Con un cuaderno en mi bolsillo me siento como fotógrafo callejero Joel Meyerowitz y prevalúa su lema: ‘Una vez que tenga una cámara en la mano, tiene una licencia para ver.
Funciona. De repente, veo parejas que se saludan en una cita furtiva, los techos rojos de una hilera de casas estúpidas debajo de la niebla, la superficie de la carretera congelada, una garza empapada debajo del dosel de la tienda de pescado, una radiante pareja nupcial que se desliza a lo largo de los paneles de fotos con el texto ‘feminicida’.
Todos los que tienen la suerte de hacer algo que ya disfrutó, escribiendo en mi caso, están en peligro de que sea una disciplina, una rutina, un deber. Creo que con este nuevo hábito quiero hacer contacto con esa parte de mí mismo que simplemente se divierte en observar y formular, de la manera que comenzó hace un cuarto de siglo.
Lo que tengo que decir para la honestidad es que aplico algunos trucos de ‘pequeño hábito’ a esto. Música fija (¡Pablo Casals! Progresando a los steekly en las suites de violonchelo de Bach), una tortonada taza de café, pluma estilográfica y un cuaderno de lujo lo convierten en un ritual estimulante de dopamina. Ese poeta amigable lo inyecta un toque de intercambio social, lo que también demuestra el uso exitoso de un hábito.
Sin embargo, el diario de la escultura no es el enésimo stapment Lifehack. Me atrevo a decir que incluso es exactamente lo contrario. Un anti-Hack, lo llamo por un momento, en ausencia de una palabra mejor. No está dirigido a un resultado o rendimiento, sino a la actividad en el momento en sí. La motivación es la curiosidad, no un impulso de optimización. No promete resultados instantáneos, pero crece con el tiempo, imperceptible como piedras.
Una versión más comercial de mí mismo traería BLANCO Books al mercado, sus propias imágenes reservarían y venden esto con una charla TED (‘los 7 anti-Hacks de Stumperds altamente ineficientes’), pero no. Este es un enfoque sin un plan de paso por paso, una experiencia sin una aplicación.
Aunque tengo que tener en cuenta eso. A veces, el momento de envío no vinculante, el fin de semana, aunque podemos saltar de manera segura algunas semanas, para sentirnos como una fecha límite. ¡No la intención! Y a veces no puedo resistirme a que sea una ‘pieza’ agradable, que no se vería fuera de lugar en una revista.
Cada hábito tiene el peligro de mutar gradualmente en una disciplina. Es por eso que creo que tienes que batir por la borda nuevamente de vez en cuando.
No he eliminado el NRC-Hardloopapp. Solo he hecho que el entrenador Bennett sea un poco menos convincente. De vez en cuando todavía lo tengo en mi oído, con un entrenamiento de intervalos, para que no tenga que mirar en la pantalla de mi teléfono para contar esos minutos a una velocidad más alta. Pero generalmente camino sin una aplicación.
O experimento con la música. Allegros de Vivaldi son mi ‘ritmo de celebración’. Aunque sigue jugando. A veces tengo un momento para agarrarlo, el ritmo interno, la fusión con el medio ambiente, están vacíos. La sensación que luego fluye no es esa ‘celebración’ forzada, sino algo más tranquilo, más estable y aún más intenso. Creo que puedes llamar a eso ‘alegría’, y vendrá a través de ese famoso endorfín con el que el corredor quedará atónito. Pero en el momento en que piense: “¡Ah, así que así es como debería ser!” Se ha evaporado el clima.
Entonces habría visto correr nuevamente como autoinforme. Mientras tanto, tengo que saber que hay dos problemas: comenzar con esa ‘mejora’, y también esa ‘yo’. No se trata de mejores versiones de eso en sí, sino de subir a caminar, estar inmerso en la experiencia que no se registra en ninguna parte. Por eso tienes que perderte, que todavía no voy bien. Todavía corro. Creo que estoy progresando.
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