TRe décadas de una práctica que ha transformado la risa en una herramienta terapéutica. En 2025, el yoga de la risa cumplió 30 años. Concebido por Doctor indio Madan Kataria en 1995el método comienza desde una sorprendente observación: Mientras que los niños se ríen en promedio 300 veces al día, los adultos se detienen en 15-20. Solo para devolver su valor original del lenguaje universal y una fuente de conexión humana para reír, Kataria ha creado una disciplina Que hoy se practica en más de 110 países, en contextos que van desde hospitales hasta escuelas, hasta empresas y cárceles. El domingo 4 de mayo, Kataria celebró el aniversario en la India, también conectándose con el evento organizado en Italia por el Instituto de Yoga de la Risa.
De arroz forzado a un pozo auténtico
La práctica se basa en un concepto simple pero revolucionario: También puedes reír sin comedia, eligiendo hacerlo como ejercicio, Apoyado por la respiración diafragmática. Inicialmente inducida, la risa entonces natural y contagiosa. Según los expertos de la disciplina, El cuerpo no distingue entre una verdadera risa y un simulado: Ambos activan los beneficios fisiológicos.
Reducen el estrés, estimulan las endorfinas, la serotonina y la oxitocina (el “cóctel de alegría” llamado) reduciendo los niveles de cortisol. Solo 10-15 minutos al día pueden mejorar el estado de ánimo, el sueño, el sistema inmunitario e incluso la función ocular, como lo demuestran los estudios realizados en China e Irán. Más de 20,000 personas en Italia han experimentado o han experimentado los beneficios de esta “gimnasia de alegría”.
La risa como opción diaria: terapia social
El yoga de la risa es, por lo tanto, mucho más que un pasatiempo: Algunos lo definen como una filosofía de la vida real. Para practicarlo, de hecho, no se necesitan coincidencias ni experienciasolo el deseo de reír y compartir. En un mundo donde a menudo estamos atormentados por el estrés y las preocupaciones personales, crear espacios para reír juntos es un acto de conexión humana.
Para Kataria, la risa no solo es saludable, sino también espiritual: “Riendo con el cuerpo, la mente lo seguirá”. Este es uno de su mantra. Hoy, el método se adopta en hospitales, RSA, comunidades terapéuticas y grupos de apoyo en todo el mundo. Es un gesto simple que ha cambiado muchas vidas.
I Mujer © Reproducción reservada
About the Author
