Así se elige el calzado deportivo adecuado: ‘Con zapatos muy caros también se paga mucho por la marca’

“En un mundo ideal, todo el mundo podría hacer ejercicio descalzo”, ríe la podóloga deportiva Saskia de Waal, de Feet in Motion. “Pero me refiero a una superficie suave y elástica y a unos pies sanos y equilibrados. Desafortunadamente, hoy en día practicamos deportes sobre todo tipo de materiales diferentes, desde asfalto hasta grava y césped artificial. Y como llevamos siglos usando zapatos, nuestros pies ya no están acostumbrados a nada. Cada uno coloca los pies de forma diferente. Por último, los diferentes deportes también provocan diferentes movimientos y una carga diferente en el pie. Entonces un zapato adaptado a ese deporte es muy útil”.

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Puedes correr fácilmente para tomar el autobús con tus zapatillas de deporte de todos los días. Pero cuando haces ejercicio, ejerces más presión sobre tus pies y durante períodos de tiempo más largos. Además, el impuesto puede variar considerablemente. “Correr supone un esfuerzo muy diferente para el cuerpo, las piernas y los pies que, por ejemplo, jugar al fútbol”, coincide Juriaan Landman, fisioterapeuta deportivo especializado en “las extremidades inferiores”: piernas y pies.

“Correr exige mucho la resistencia, las zapatillas deben tener suficiente amortiguación. Porque no te equivoques, cuando corres tus pies tienen que absorber de 4 a 5 veces tu peso corporal por paso, mientras que al caminar normalmente esto es de 1 a 2 veces. En el fútbol es importante que puedas girar rápidamente sin resbalarte. Un zapato de fútbol también debe tener algo de amortiguación, pero sobre todo debe evitar resbalones”.

En cualquier gran tienda de deportes hay decenas de zapatillas de running diferentes de otras tantas marcas, con precios que van desde los 25 euros hasta más de 300 euros. Te desanimaría: ¿cuál deberías elegir? “Un buen zapato debe cumplir con los requisitos básicos para ese deporte y luego el precio o la marca no importan mucho”, dice Landman.

Según De Waal, todo calzado deportivo debe cumplir al menos dos requisitos: ser estable y resistente en la parte trasera y lo suficientemente flexible en la parte delantera, para que los pies puedan avanzar suavemente. “También hay zapatos estupendos que no son demasiado caros. Pero los zapatos más baratos suelen estar hechos de materiales menos duraderos, por lo que se desgastarán más rápido. Por otro lado, con zapatos muy caros también se paga mucho por la marca.”

“Y la pregunta es si usted, como deportista medio, se beneficiaría de unas zapatillas muy caras”, añade De Waal. “Las Nike especiales que usa Sifan Hassan están reforzadas con una placa de carbono. Eso está bien para un atleta de alto nivel, pero podrías sufrir lesiones porque tus pies no pueden rodar normalmente”.

No confíes en el color o la apariencia del zapato. Y es mejor no elegir zapatos que estén “de moda” y que estén de moda en ese momento, afirma De Waal. “Hace unos años, las zapatillas para correr tenían un soporte adicional en el interior para que el pie no se hundiera. Pero esto no resultó ser bueno para todos, porque esta percepción puede tener muchas otras causas que no ayudan. Después de eso, durante un tiempo te dieron zapatillas para correr con suelas extremadamente acolchadas, como si estuvieras caminando sobre un colchón, pero eso fue a expensas de la estabilidad”.

Por eso es bueno que haya tantas opciones: cada uno tiene un pie diferente y una forma de caminar diferente. Tanto Landman como De Waal recomiendan no ir a una tienda general para comprar un buen calzado deportivo, sino a una tienda especializada, como por ejemplo una tienda de running.

¿Comprar calzado deportivo online? No es Buena idea. En una tienda especializada te pueden dar buenos consejos y además conocen las diferentes marcas: por ejemplo, una marca hace zapatos más anchos, la otra hace zapatos más estrechos. Puedes probártelo y probártelo cuando quieras. Hazlo por supuesto, camina, dobla las rodillas, flexiona y estírate. “Las tiendas especializadas suelen tener una cinta de correr y graban vídeos para que puedas comprobar por ti mismo cómo caminas con los zapatos nuevos”, dice Landman.

De Waal: “Y en algunas tiendas incluso puedes llevarte los zapatos a casa para probártelos en el interior”. ¿Y si dudas entre distintos zapatos? “Escuche los consejos del especialista, pero en última instancia confíe en sus propios sentimientos. Compra los zapatos que más te gusten”.