Cada semana hacemos una pregunta de salud a un experto médico. Esta semana: Tuve unas vacaciones de Navidad maravillosamente tranquilas. ¿Cómo evito volver a caer en la trampa de ocupado-ocupado-ocupado? La neuropsicóloga Margriet Sitskoorn: «Sufrimos de una prisa por cruzar líneas. Eso es una adicción».
A principios de año siempre decido ir más despacio, pero nunca funciona. ¿Cómo es eso posible?
«Mucha gente sufre de esto. En parte se debe a que sufrimos de prisa por terminar en masa. Con cada trabajo hecho, se producen endorfinas, sustancias de felicidad, en nuestras cabezas. Pero siempre necesitamos una nueva inyección para mantenernos bien». Sentir.»
«Es una especie de adicción, como el alcohol o las drogas. A la larga, nos apura. Luego te acuestas en tu hamaca de vacaciones y todavía sientes que tienes que hacer todo».
¿Ese sentimiento de necesidad y falta de tiempo es solo un sentimiento? ¿O realmente nos estamos quedando sin tiempo?
«A veces queremos demasiado, pero a menudo también es un sentimiento. Está relacionado con la forma en que vemos el tiempo. En occidente, el tiempo del reloj lo es todo. Queremos hacer todo lo posible en el menor tiempo posible». Hacemos una lista de cosas por hacer y tomamos un curso de administración del tiempo para usar nuestro tiempo aún más eficientemente, pero olvidamos que hay una diferencia entre el tiempo del reloj y nuestro tiempo interno».
¿Cuál es la consecuencia?
«Desconectamos nuestras propias necesidades del tiempo externo. Nos levantamos a las siete, aunque todavía estemos dormidos. Tomamos un bocadillo a las doce, porque es la hora de comer, aunque no tengamos nada de hambre. Yo no tengo hora de ir al baño porque lleva demasiado tiempo. Por la noche no nos vamos a la cama hasta que estamos cansados durante mucho tiempo».
“A menudo es contraproducente hacer las cosas en el menor tiempo posible: enviar mensajes de texto en el tráfico hace que conduzcas más despacio, por lo que pierdes tiempo en lugar de ganarlo. Aguantar las heces te da dolor de estómago y estreñimiento. No ir al médico, porque no No tienes tiempo para eso, solo tienes más problemas».
Fíjate bien en todo aquello a lo que le prestas atención y pregúntate si es realmente lo que quieres.
Pero no tengo control sobre las cosas que tengo que hacer.
«Tonterías. Decir que tienes que hacer algo de tu jefe o de cualquier otra persona es una forma de licencia moral: darte una razón para no tener que hacer lo que deberías estar haciendo en este momento. Y lo que probablemente deberías hacer es descansar. O echa un buen vistazo a las cosas a las que prestas atención y pregúntate si es realmente lo que quieres».
¿Cómo podemos deshacernos de la sensación de quedarnos sin tiempo?
«Siéntate tranquilamente en el sofá sin hacer nada. ¿Molesto? Practícalo. Permite la sensación incómoda y ríndete a ella. Tienes que superarla. Al igual que con otras adicciones».
«Y date cuenta de que cuando estamos muy ocupados, pensamos que estaremos menos ocupados en el futuro. Como resultado, dices que sí a todo, con el resultado de que ese futuro solo se volverá más ocupado. Así que mira bien lo que es importante para ti y basa tus elecciones en eso».
Margriet Sitskoorn es profesora de neuropsicología clínica en la Universidad de Tilburg. Su libro ‘Escasez de tiempo. Suficiente tiempo: Desentraña tu lucha con el tiempo’ fue publicado por Prometheus Publishers.
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