Desde BZ/dpa
Deshazte de zapatos y calcetines, sobre todo en verano, porque andar descalzo es saludable. Solo se necesita un poco de entrenamiento.
Andar descalzo por el césped no solo es bueno para nuestros pies, sino para todo el cuerpo. Porque muchas funciones corporales están relacionadas con la salud de los pies. Thomas Schneider, ortopedista senior de la clínica conjunta en Gundelfingen (Baviera), lo señala.
La desventaja del zapato.
Según Schneider, aproximadamente las tres cuartas partes de todos los adultos tienen problemas en los pies o deformidades en los pies. La causa más común es el calzado inadecuado, que también puede afectar la espalda y la postura. Si camina descalzo, los bloqueos en las articulaciones vertebrales y los problemas de los discos intervertebrales se disuelven, dice Schneider.
Además, golpes como guijarros o barro afectan las zonas reflejas del pie, lo que es bueno para los órganos. Y si caminas descalzo por distintas superficies, entrena tu equilibrio.
La mejor manera de caminar descalzo
En principio, es muy sencillo: quítate los zapatos y vámonos. Pero la mayoría de los pies no están acostumbrados a caminar descalzos. Están más familiarizados con el estado protegido con zapatos resistentes.
Para no abrumarlos, al principio solo se debe andar descalzo en distancias cortas y como máximo una hora al día.
En el “período de transición”, el ortopedista recomienda plantillas especiales para correr que dan soporte a las articulaciones que aún no están entrenadas: “Ayudan al pie a aprender a caminar sin volver a amortiguar”.
Riesgo de lesiones en asfalto
Por cierto, Orthopäde Schneider aconseja incluso a los corredores descalzos entrenados que tengan cuidado al correr distancias más largas en superficies duras como asfalto y cemento, así como en caminos de grava. Hay riesgo de lesiones. Mejor: prados o playas. Caminar en casa sin pantuflas y calcetines también es bueno para darle suficiente espacio a tus pies.
Las largas distancias a menudo no se pueden cubrir sin zapatos. Entonces es importante que haya suficiente espacio para los pies y los dedos en el zapato para mantener el cuerpo sano.
About the Author
