Así de dañino es chasquear los dedos

¿También crees que el fuerte crujido que a veces suena cuando presionas contra tus dedos se debe al movimiento de tus huesos? ¡Entonces estás equivocado! “El crujido de las articulaciones puede ser causado de varias maneras”, dice el experto científico Martijn Peters. “Por lo general, sucede porque cuando estiras una articulación, aumentas el espacio entre los huesos. Los gases en el fluido entre los huesos forman una burbuja, que eventualmente implosiona. Y eso causa el crujido”.

Alguno partes del cuerpo crujir por sí solo con un movimiento. “Esto ocurre principalmente en las rodillas, los tobillos, los nudillos, el cuello y la zona lumbar, porque son más sensibles a las burbujas de gas. Afortunadamente, siempre que no experimente ningún dolor, generalmente no hay nada de qué preocuparse. Los tendones que momentáneamente se salen y vuelven a su posición también pueden causar ruido. A menudo escuchas eso en la rodilla cuando subes un tramo de escaleras. Otra causa del ruido es la erosión del cartílago más adelante en la vida. Esto hace que tus huesos se rocen entre sí”.

Así que a veces los porros crujen por sí solos, pero a menudo las personas provocan los sonidos a propósito. Porque les gusta el sonido, por costumbre o como un tic nervioso. O disfrutan haciéndolo. “Con frecuencia escucho que se piensa que su articulación se siente más flexible después de dejar que haga un crujido. Es probable que esto sea puramente un efecto placebo, porque no se ha encontrado evidencia científica para esto”.

“Mientras lo haga con moderación, chasquear los dedos no aumenta el riesgo de artritis. Los estudios encontraron que las personas que se hacían crujir los nudillos experimentaban el mismo grado de debilitamiento, hinchazón y aflojamiento que las que no lo hacían. Puede volverse dañino si lo hace de manera demasiado agresiva. Entonces pueden ocurrir dislocaciones o lesiones en los tendones”.

Para asegurarse de que sus tendones no sufran por el agrietamiento, es bueno hacer ejercicios de estiramiento. “Mudarse siempre es bueno para prevenir daños. Un estiramiento que funciona bien para las muñecas y los brazos es el siguiente: sostenga las manos en posición de oración frente a la cara, luego lleve lentamente las manos en esa posición hacia el ombligo hasta que los codos estén separados y sienta un estiramiento. Repite el ejercicio cada pocas horas”.

Este artículo apareció originalmente en Margriet.nl.