El miedo al paso del tiempo afecta al 63% de los italianos. Pero existe una manera (fácil) de vencer la ansiedad por el envejecimiento
– Milán
Según una investigación de hace unos años El miedo a envejecer afecta al 63% de los italianos.. Una cifra que, curiosamente, coincide con la registrada en Estados Unidos, donde Salud Forbes revela que el mismo porcentaje de estadounidenses, el 63%, experimenta ansiedad por los efectos del envejecimiento. Pero desde Estados Unidos llegan buenas noticias: un estudio realizado en la Universidad de Iowa ha descubierto un método sencillo pero eficaz para aliviar los miedos relacionados con el avance de la edad. ¿De qué se trata?
Ansiedad por envejecimiento: cómo vencerla
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Un equipo de investigación dirigido por la profesora Sarah Francis de la Universidad de Iowa ha identificado la ansiedad por el envejecimiento como un factor capaz de influir en todo el proceso de envejecimiento. Esta ansiedad incluye miedos y preocupaciones relacionados con la posible pérdida de autonomía, el deterioro de las relaciones y de las facultades físicas y mentales. y la incomodidad de estar con personas mayores. «Varios estudios han demostrado que unos niveles elevados de ansiedad por el envejecimiento también tienen repercusiones negativas para la salud. Por el contrario, mirar esta fase de la vida de una manera más positiva aporta beneficios para el bienestar general», explica Francis. Y La clave para afrontar el paso de los años con optimismo y vencer la ansiedad del envejecimiento es realizar actividad física de forma regular..
Ansiedad por envejecimiento: el estudio
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Para comprender cómo la ansiedad del envejecimiento se relaciona con la actividad física y otros factores (edad, sexo, estado civil, ingresos), Los investigadores diseñaron una encuesta en línea con 142 preguntas para hacer a 1250 participantes de diferentes edades.. El descubrimiento fue que una actitud positiva hacia la actividad física se correlaciona con un menor miedo a envejecer. «Uno de los resultados más importantes es que una mayor positividad hacia la actividad física se relaciona con una menor ansiedad por el envejecimiento», comenta el científico. Esto podría deberse a la Beneficios físicos, mentales y sociales de estar activo, que contribuyen al bienestar general. y a una percepción más favorable del proceso de envejecimiento: el ejercicio físico, particularmente el entrenamiento de fuerza, ayuda a los adultos mayores a mantener la masa ósea y muscular, manteniendo en consecuencia el control motor y reduciendo el riesgo de demencia. No solo: Se ha demostrado que la actividad física regular tiene numerosos beneficios, incluidos efectos metabólicos y antiinflamatorios. y, según algunos estudios, puede influir directamente en la genética celular, estimulando la producción endógena de un enzima llamada telomerasa, que tiene un impacto directo en el envejecimiento celular. Esto definitivamente puede ayudar ralentizar el proceso de envejecimiento y mantener una buena salud física y mental.
romper las barreras del envejecimiento
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Pero cuidado: a pesar de los conocidos beneficios del ejercicio físico, entre ellos una relación más pacífica con el miedo a envejecer, Existen varias barreras que impiden que muchos adultos de mediana edad y mayores mantengan un estilo de vida activo. Algunas personas temen lesionarse, otras no pueden permitirse una membresía en un gimnasio. Para abordar estos problemas, Francis y su equipo están probando un programa de bienestar virtual que incluye actividades físicas en casa y videos para fomentar una alimentación saludable y el consumo de alimentos ricos en proteínas. EL Por tanto, los programas de entrenamiento en casa podrían ser una terapia accesible contra el miedo a envejecer. Lo importante es que sean personalizados y no genéricos, porque de lo contrario podrían aumentar el riesgo de desafección: «Escuchar a las personas a las que nos dirigimos es crucial para crear mensajes específicos, en lugar de soluciones únicas», concluye el experto.
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