ly mantas pesadas, También llamados terapéuticos, pueden ser un remedio válido. contra el estrés, la ansiedad y el insomnio. La peculiaridad está en el peso, más pesado que los tradicionales, lo que le permite realizar una acción de compresión muy similar a un abrazo. ¿Los beneficios? Bajar la presión arterial y relajarse. del sistema nervioso.
Mantas pesadas, porque se habla mucho de ello
La falta de sueño tiene efectos muy negativos en la vida diaria. No sólo cambios de humor, sino también somnolencia, falta de concentración, hipertensión y una disminución de las defensas inmunitarias. Para combatir el insomnio, uno de los remedios que cada vez se está popularizando más son las mantas lastradas, también conocidas como mantas terapéuticas..
llamadas en ingles espacio en blanco ponderado, Estas mantas son muy particulares: «El nombre sugiere que son mantas con un peso significativamente mayor que las normales. Estos actúan despertando el sensación de un abrazo fuerte y aliviar el estrés y la ansiedad, causada por el sistema nervioso simpático también responsable del mecanismo de “lucha o huida”. Para contrarrestar este fenómeno, una presión moderada puede resultar útil porque activa la contraparte del sistema nervioso simpático, es decir, el parasimpático, lo que provoca una disminución de la frecuencia cardíaca. Prácticamente, implementa la llamada terapia de presión profunda que crea una sensación de calma y relajación» explica el La experta en sueño Theresa Schnorbach de Emma The Sleep Company.
Los beneficios de las mantas pesadas no deben subestimarse: gracias a la presión que ejercen, «el cortisol, la hormona del estrés, disminuye un 31% mientras que la serotonina aumenta un 28% y la dopamina un 31%, aportando así buen humor. El resultado es por tanto un reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo» explica el experto.
Adiós insomnio, cómo funcionan las mantas pesadas
Pero no es sólo una cuestión de estrés. Estas mantas también funcionan promoviendo un descanso más tranquilo, también luchando contra el insomnio: «Algunos estudios han demostrado que, en comparación con las colchas tradicionales, estas funcionan aumentar la duración del sueño y facilitar el conciliar el sueño, reduciendo también los movimientos nocturnos. Todo ello permite mejorar la experiencia nocturna, de modo que la gente está más descansada por la mañana».
El peso es fundamental pero ¿qué contienen estas mantas?
La presoterapia implementada bajo estas mantas es posible gracias al acolchado que lo compone y que varía en función de la calidad, la comodidad y el coste: los más comunes son perlas de acero, microesferas de vidrio, arena, guijarros y granos.
«El cuentas de acero son muy populares para este modelo porque son rresistente, lavable a máquina y con el peso justo, es decir, que requieren menos unidades para producir el peso y la presión requeridos. La principal desventaja de las microesferas de acero es que generalmente son más ruidosos de otros materiales. El microesferas de vidrio en cambio, son más densos, lo que significa que se requiere menos relleno, lo que resulta en una manta más delgada y también se pueden lavar a máquina.. En algunos casos también se puede utilizar arena pero no está muy extendida porque se convierte en un problema durante el lavado, compactando. Por esta razón, después del lavado, estos modelos rara vez recuperan su forma original. Igualmente problemático puedo ser yo piedras, simplemente porque no son cómodas. La solución ideal para dormir está representada por cereales crudos o frijoles secos.al ser muy accesibles son de bajo costo.»
¿Cómo eliges?
Pero a la hora de elegir la manta con peso adecuada, no sólo importa el acolchado, sino también el peso en sí. En general la manta debe pesar entre 6 y 11 kg, concretamente debe corresponder al 10% de tu peso corporal: la sensación es, por tanto, que no es ni demasiado pesado ni demasiado ligero para el cuerpo.
Como ocurre con los modelos tradicionales, también en este caso Se aplican la estacionalidad y el clima de la habitación.: en verano el peso de la manta debe disminuir así como debe ser menor si la temperatura en el dormitorio es alta. No subestimes eso Estas mantas también son muy adecuadas para niños y personas con discapacidad.
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