Funa caminata diaria no solo es un buen hábito para la salud física, sino también un poderoso aliado contra la depresión. Varios estudios han demostrado que la actividad física regular, incluso de baja intensidad, como caminar, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentar la esperanza de vida.
Pero el beneficio va más allá del cuerpo: el mente lo aprovechacon efectos positivos sobre la depresión y el bien psicológico en general. Un metanálisis reciente, publicado en las páginas de la revista Network JAMA ABIERTAha cuantificado este impacto con datos muy claros.
Caminar es mejor que una droga: los resultados del estudio
Analizar 33 estudios, para un total de Más de 96 mil personas involucrado, eruditos del Universidad de Castilla-La Mancha Intentaron verificar la correlación entre el número de pasos diarios y la reducción de los síntomas depresivos. El estudio confirmó que también la actividad física moderada puede ser una estrategia efectiva para combatir la depresión.
Caminar es un antidepresivo natural: aquí están los datos que lo confirman
En comparación con un estilo de vida sedentario, ya alcanza el 5,000 pasos por día se asocia con una reducción en los síntomas depresivos. Pero la mejora se vuelve significativa al superar los 7.500 pasos, el umbral más allá del cual el riesgo de depresión cae hasta el 42%. Además, Cada 1,000 pasos más se asocian con una reducción adicional del 9% en el riesgo de desarrollar la patología.
Una actividad dentro del alcance de todos
Uno de los aspectos más interesantes del estudio es que caminar es una actividad dentro del alcance de todos, sin la necesidad de equipos o registros en el gimnasio. Es particularmente adecuado para los ancianos y para aquellos con un estilo de vida sedentario, ofreciendo beneficios sin el riesgo de agitar excesivamente el cuerpo. Aunque el número exacto de pasos a tomar para obtener el máximo beneficio puede variar en función de la edad y las condiciones individuales, el mensaje es claro: mantener activo ayuda a proteger la salud mental.
Para más información Leer aquí La profundización en la revista de la Fundación Veronesi
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