El comienzo del nuevo año es un buen momento para cambiar de rumbo. Ahora realmente vas a dejar de fumar y beber, hacer más ejercicio y aprender un idioma. Tu teléfono puede ayudarte con esto.
Meer houvast door doelen te stellen
Het lastigste aan goede voornemens is om ze vol te houden. Daar zijn verschillende hulpmiddelen voor. De app Way of Life is er voor zowel iOS als Android. Je vult in welke gewoontes je wil aan- of afleren en in een overzichtelijk schema houd je bij of dat lukt. Dat is dan meteen een stok achter de deur.
Voor iOS is Chronicling een alternatief. Ook deze app houdt de voortgang van je goede voornemens bij. Met een widget op je thuisscherm kun je zien hoe goed (of slecht) je bezig bent. Confronterend, maar ook erg handig.
Download Chronicling voor iOS (gratis)
Een alternatief voor Android is Periodically. In duidelijke grafieken kun je zien of je nog een beetje op schema ligt. Ook houdt de app netjes bij hoeveel dagen het geleden is dat je je voornemen hebt uitgevoerd. In het geval van sporten wil je dat cijfer zo laag mogelijk houden, in het geval van roken of alcohol wellicht hoger.
Download Periodically voor Android (gratis)
Guarda esos cigarrillos
Una nueva oportunidad para aquellos que se perdieron Stoptober. El 1 de enero es un buen momento para intentar dejar de fumar nuevamente. Esto se puede hacer, por ejemplo, con la aplicación. Quiddy, una app para personas de hasta 25 años. A través de la aplicación se le vincula con un compañero que también quiere dejar de fumar. De esta manera se apoyarán mutuamente.
Otra opción es El entrenador de parada. También recibirás orientación, pero en forma de un coach virtual. Por ejemplo, le enviarán consejos y vídeos que le ayudarán a dejar de fumar.
Si quieres dejar de beber, puedes usar la aplicación. Libertad de alcohol intentar. Establece tus objetivos y mantente firme en ellos. La aplicación te recompensa con hitos, te proporciona información sobre cuántas gafas te quedan y te dice cuánto dinero has ahorrado.
Aprender un nuevo lenguaje
Quizás tengas planeado un bonito viaje para el próximo año y quieras hacerte entender sin manos ni pies. La mejor y más famosa aplicación para aprender un idioma sigue siendo Duolingo.
Todos los días dedicas unos minutos a aprender palabras y oraciones. Continúas ampliando esa serie, lo que te anima a continuar. La aplicación es súper fácil de usar.
Pierde peso con tu teléfono
Hacer ejercicio es mejor si puedes perseguir objetivos. También hay aplicaciones que hacen esto un poco más divertido. De Entrenamiento de 7 minutos Haces ejercicio en sesiones cortas de siete minutos cada vez. Pero también puedes elegir Strava. Puedes registrar muchos deportes diferentes aquí, desde ciclismo hasta correr. Si paga una suscripción, obtendrá muchos más conocimientos, cuadros y gráficos que le ayudarán a ver si está en el camino correcto.
Suma de vida ayuda a una alimentación más saludable. En la aplicación ingresas lo que comes y puedes realizar un seguimiento de las calorías. La aplicación muestra claramente cuántos carbohidratos, proteínas y grasas has comido ese día. Lifesum también viene con recetas que le ayudarán con su estilo de vida más saludable.
Guarda ese teléfono más a menudo
Tampoco es mala idea dedicar un poco menos de tiempo al teléfono en 2024. Eso es difícil, porque los creadores de aplicaciones son tan astutos que constantemente quieren mantener la atención de sus usuarios.
En la mayoría de los teléfonos, encontrará formas de establecer franjas horarias en varias aplicaciones en la configuración. Pero también hay aplicaciones que te ayudan a usar menos tu teléfono. Uno de los cuales es Bosque. La aplicación te ayuda a concentrarte. Plantas un árbol virtual que crecerá mientras haces otras cosas. Si aún quieres cambiar a otra aplicación, el árbol muere. Este elemento del juego debería garantizar que te mantengas alejado de tu teléfono por más tiempo, porque aún quieres plantar un bosque.
De Libertad establece tus franjas horarias para todo tipo de aplicaciones. Compruebas qué aplicaciones no quieres usar y pones en marcha el cronómetro. Si intenta abrir la aplicación, verá un recordatorio de que el programa ha sido bloqueado.
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