Australian Open 2026: Cómo Evitar el Jetlag en Tenistas
El Jetlag es uno de los desafíos más comunes que enfrentan los tenistas profesionales, especialmente en torneos internacionales como el Australian Open. Debido a la naturaleza global del tenis, los jugadores pasan gran parte del año viajando por diferentes países y cambiando de huso horario, lo que puede afectar su rendimiento en la cancha.
La Importancia de Adaptarse Rápidamente
En 2024, los jugadores masculinos viajaron un total combinado de 2.3 millones de kilómetros, lo que resalta la magnitud del desgaste físico y mental que implica tener un calendario tan apretado. Cada tenista tiene su propio método para combatir el jetlag y regular su ritmo circadiano.
Estrategias de Djokovic
Novak Djokovic, conocido por su disciplina y atención a los detalles, sigue un protocolo específico. Durante sus vuelos, opta por “sobrehidratarse”, añadiendo limón, menta y sal a su agua. A su llegada, practica una técnica que llama “aterrizar” al caminar descalzo sobre el suelo natural, favoreciendo así su reconexión con la tierra.
“Luego, en la primera mañana, trato de ver el amanecer para reiniciar mi cerebro”, comenta Djokovic, un enfoque que combina lo físico con lo mental.
Además, toma un baño caliente con sales de Epsom, una estrategia que no solo ayuda a relajar los músculos, sino que también contribuye a aliviar la tensión acumulada durante el viaje.
Uso de Suplementos Naturales
Muchos tenistas, además de sus rutinas, emplean tablets herbales que contienen ingredientes como valeriana, lúpulo, manzanilla y flor de la pasión. Estas sustancias naturales se han vuelto populares debido a su capacidad para inducir un sueño más reparador y equilibrar los ciclos de sueño. Sin embargo, el uso de melatonina como suplemento para combatir el jetlag ha generado controversia.
Controversia con Melatonina
La melatonina, la hormona que el cerebro produce en respuesta a la oscuridad, ayuda a regular el sueño. Aunque es utilizada frecuentemente por los tenistas, su uso ha llevado a incidentes significativos. La campeona de seis Grand Slams, Iga Swiatek, fue suspendida durante un mes en 2024 tras un fallo en un test antidopaje, debido a que la melatonina que consumió estaba contaminada.
En 2023, el entonces número cinco del mundo, Stefanos Tsitsipas, atribuyó un rendimiento pobre en su partido de cuartos de final del Roland Garros a los efectos secundarios de los suplementos que había tomado.
Conclusión: Un Desafío Constante
El jetlag se ha convertido en una parte integral del calendario tenístico moderno. Con técnicas como las de Djokovic, así como el uso de suplementos naturales, los jugadores están constantemente buscando maneras de adaptarse y rendir al más alto nivel. Sin embargo, la línea entre ayuda y sanción puede ser delgada, lo que añade una capa adicional de complejidad a esta lucha contra el jetlag. A medida que se acerca el Australian Open 2026, será interesante observar cómo los jugadores ajustan sus estrategias para maximizar su rendimiento en la cancha.
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