Todos a veces recurrimos a hábitos que sabemos que no son buenos para nosotros.
Podría ser fumar, beber demasiado, darnos atracones de nuestras comidas favoritas o subirnos al auto cuando simplemente podríamos haber caminado la corta distancia hasta las tiendas.
Sin embargo, sentirse abrumadoramente culpable por estas cosas no le ayudará a sentirse mejor ni a realizar cambios en su rutina.
En lugar de ello, piense en formas en las que puede dar algunos pasos positivos.
Considere la posibilidad de obligar a la familia a cocinar juntos comidas saludables, descargar la aplicación NHS Stop Smoking u organizar una caminata diaria de media hora con un amigo.
Esto es lo que los lectores me preguntaron esta semana. . .
P) AMBAS uñas de mis dedos gordos se han partido horizontalmente, aproximadamente hasta la mitad. ¿Qué podría ser?
A) Onychoschizia es el término médico que se le da a las uñas de los pies partidas. Las fracturas pueden ocurrir debido a un traumatismo, como golpearse un dedo del pie, pero como las tienes en ambos dedos, sospecho que ese no es el caso.
Las uñas pueden partirse si están mojadas todo el tiempo, pero esto suele afectar a las manos de personas como limpiadores o peluqueros. También pueden partirse cuando nos faltan ciertos nutrientes, como el hierro.
Los niveles insuficientes de proteína o ácido fólico también pueden provocar crestas en el centro de las uñas.
Por lo tanto, vale la pena echar un vistazo a su dieta y asegurarse de incluir muchas vitaminas y alimentos ricos en hierro, como frijoles y espinacas.
Las uñas también pueden partirse debido a infecciones por hongos, problemas hormonales, psoriasis y diabetes, pero no mencionas ninguna de estas condiciones.
Como se trata de ambos pies, te sugiero que pidas cita con tu médico de cabecera.
Tampoco mencionas si te causan dolor, pero si es así, es mejor que te los revisen lo antes posible.
P) MI marido tiene 75 años y durante los últimos 35-40 años ha bebido entre 100 y 120 unidades de cerveza oscura cada semana. He investigado los síntomas de la enfermedad hepática a través del sitio web del NHS y él cumple todos los requisitos.
Pero, enojado, descarta mis hallazgos como «una completa tontería que se encuentra en Internet».
Tiene el abdomen muy hinchado (aunque no tiene sobrepeso en sí mismo: sus brazos y piernas son bastante delgados).
El blanco de sus ojos está amarillento, el más mínimo rasguño provoca un enorme hematoma, sus pies y tobillos están hinchados y su cara está roja y llena de arañas vasculares.
También sufre una serie de problemas de salud que incluyen gota, tiroides poco activa y EPOC.
En un centro médico de Well Man, sus resultados de sangre para la función hepática fueron normales. Esperaba que mostrara algo y fuera una llamada de atención. Al final, ahora se siente satisfecho porque cree que la prueba muestra que está perfectamente en forma y saludable.
Tu consejo sería muy apreciado.
R) Se aconseja a hombres y mujeres no beber más de 14 unidades por semana, es decir, alrededor de una botella y un tercio de vino o seis pintas de cerveza de graduación media. Más que eso, existe el riesgo de que pueda estar causando daño.
La dependencia del alcohol o el abuso de alcohol tiene síntomas que incluyen la incapacidad de limitar la cantidad de alcohol que se bebe y la incapacidad o la falta de voluntad para reducirlo.
Tienes razón en estar preocupado.
Parece probable que su marido tenga problemas con su relación con el alcohol y que muchas unidades cada semana tengan un efecto en su salud.
Las pruebas de función hepática pueden volver a la normalidad con una enfermedad hepática temprana e incluso bastante significativa, aunque habrían mostrado un nivel elevado de bilirrubina si los ojos amarillentos fueran una verdadera ictericia. Estás en una posición difícil porque no puedes conseguirle ayuda a menos que él mismo quiera ayuda.
Tampoco mencionas si tiene días sin alcohol.
Parece que él no comparte las preocupaciones que usted tiene, por lo que podría valer la pena charlar con su médico de cabecera por su cuenta y buscar algunos consejos sobre cómo hablar con él o ayudarlo.
En última instancia, la decisión de cambiar tiene que venir de él, pero podría valer la pena mirar a los grupos locales y ver si hay algo que puedan hacer juntos y que pueda reemplazar el alcohol algunas noches de la semana.
Si decide tener más conversaciones con él, elimine la culpa de la ecuación y trate de determinar, de manera paciente y tranquila, qué es lo que lo impulsa a beber.
Podría ser que padezca problemas de salud mental y no quiera hablar de ello.
La dependencia del alcohol a menudo es un síntoma de un problema o trauma de salud mental subyacente.
P) CUANDO un hombre con una enfermedad venérea orina, ¿realmente siente como si estuviera pasando hojas de afeitar, o es una exageración?
R) DV o enfermedad venérea es el término más antiguo para lo que ahora se conoce como infecciones de transmisión sexual o ITS, incluidas la clamidia, la gonorrea y el virus del herpes.
Orinar mientras tienes una ITS puede causar dolor, pero no siempre. Depende de qué infección tenga una persona, la gravedad de los síntomas y dónde se encuentre la infección.
En los hombres que tienen síntomas de clamidia, por ejemplo, a menudo se refieren a ella como si fuera pasar hojas de afeitar o describen la sensación como un dolor de ardor y picazón que causa una sensación abrasadora, razón por la cual se describe de la manera que usted menciona. .
Las infecciones del tracto urinario que no se transmiten sexualmente también pueden causar síntomas similares. Es importante controlar y tratar los síntomas para evitar que empeoren.
¿Por qué no todos los fumadores están enfermos?
P) SOY no fumador y prefiero que los demás no fumen, pero ¿por qué tanta gente fuma durante años y años sin morir o enfermarse gravemente?
Fumar tabaco es el hábito más peligroso de todos: es increíblemente malo para nosotros.
Fumar aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y diabetes tipo 2, pero fumar no condena a muerte a nadie.
Sabemos que fumar está relacionado con alrededor del 80 al 90 por ciento de los cánceres de pulmón, pero mientras que algunos fumadores pasarán toda su vida sin padecer cáncer de pulmón, otras personas que no fuman, pero han inhalado vapores como fumadores pasivos, contraerán cáncer de pulmón. .
Esto se debe a que nuestra genética y otros factores ambientales y de estilo de vida contribuyen al riesgo.
El tabaquismo es un factor en alrededor del 20 al 30 por ciento de todas las muertes por cáncer, pero eso todavía deja una enorme proporción de muertes en las que no es un factor.
No existe un nivel seguro de fumar y, afortunadamente, el número de fumadores está disminuyendo en el Reino Unido.
Hablo con muchos fumadores en la clínica que han intentado dejar de fumar, pero han tenido dificultades y han vuelto a hacerlo. Esto es normal. A menudo son necesarios varios intentos para detenerlo definitivamente, por lo que la clave es seguir intentándolo.
El NHS tiene programas para dejar de fumar, incluida una aplicación, y recomiendo usarlos.
Las personas tienen hasta tres veces más probabilidades de dejar de fumar definitivamente si utilizan una combinación de tratamiento para dejar de fumar y reciben apoyo de un servicio para dejar de fumar del NHS.