¿ser más feliz? así es como lo haces

Ella ha estado trabajando como profesor de Genética y Bienestar en la Universidad VU de Ámsterdam. Así que si alguien sabe lo que está pasando, es ella. Bartels le explica a Libelle cómo puedes ser más feliz.

Determinado genéticamente

Según Bartels, el grado en que generalmente te sientes feliz está determinado en gran medida por tu predisposición genética. “Puedes tener todo en orden, pero si no lo sientes así en tu cabeza, no lo notarás mucho”, dice ella. “Si a menudo estás de buen humor, entonces es más fácil poner la vida en perspectiva, incluso si las cosas no funcionan bien. También puede hacerte o deshacerte si eres o no naturalmente optimista y racional. Esas cualidades aseguran que, por ejemplo, no pienses demasiado; una de las cosas que hace que muchas personas se sientan infelices”.

Las rutinas correctas

No tienes que ser un fanático, pero según Bartels, la estructura hace felices a muchas personas. “En nuestras cabezas, esto crea paz y visión general, dejándonos espacio para otras cosas. Por lo tanto, tener una estructura y ciertas rutinas puede contribuir a tu sensación de felicidad. El aspecto de esa estructura o rutina varía de persona a persona. Cuando una persona está contenta con una agenda llena, la otra se considera afortunada con una agenda algo más tranquila”. Si depende de Bartels, es importante ver qué se siente más cómodo para usted.

También piensa que es bueno para ti alternar tus tareas cotidianas con momentos de yo-tiempo, o: tiempo para ti, mediante el equilibrio adecuado. “No te dejes vivir, pero vive tu vida como quieras. Haz algo divertido si te apetece, intenta que tu cuerpo se ejercite lo suficiente y cuídate. Después de todo, eres el único que puede determinar cómo será tu vida en gran medida”.

Diferentes mentalidades

“Como persona, a menudo no tienes control sobre lo que sucede en tu vida, pero sí tienes control sobre cómo reaccionas ante ello”, dice Bartels. Pensar en posibilidades y no mirar al pasado, sino al futuro, es una de las claves para experimentar más felicidad, según ella.

“Si se presentan muchos contratiempos, es importante no solo ver las desventajas. Por supuesto que es molesto y puede que te sientas así, pero también trata de pensar en lo que te pueden traer esos contratiempos. Descubra qué puede aprender de él, cómo puede prevenirlo en el futuro o cómo abordarlo de manera diferente”.

Según Bartels, también puede ayudar reflexionar sobre lo que va bien en caso de contratiempo. “¿De dónde sacas la felicidad? ¿Qué valoras? ¿Y por qué los demás te valoran? Al pensar en esto, reduce la posibilidad de terminar mentalmente en una espiral negativa”.

Hacer en caso de adversidad

Aunque Bartel es una científica de la felicidad, a veces también se siente mal. “Solo soy humano, así que a veces me siento un poco menos. Lo acepto, porque ahí es donde comienza. Luego miro qué puedo hacer con el contratiempo y cambio de opinión saliendo un rato, por ejemplo, para hacer algo con amigos. Acepto que no es mi día por un tiempo y pienso: mañana, si todo va bien, habrá uno nuevo”.

causar infelicidad

Según Bartels, el hecho de que el número de personas que se sienten infelices sea mayor que antes se debe a la alta presión de la sociedad. “La gente piensa que tiene que hacer mucho, tanto de los demás como de sí misma. Hacen cosas que en realidad no quieren hacer, porque piensan que eso es lo que se espera de ellos y por lo tanto cumplen con la norma de la sociedad, pero no con la suya propia. Eso es realmente desastroso para las personas, como también se desprende del alto aumento en el agotamiento”.

La comunicación es importante

Si queremos sentirnos más felices, es necesario comunicarnos más a menudo y mejor, piensa Bartels. “La genética muestra que todos somos diferentes y, sin embargo, a menudo pensamos mucho en nosotros mismos. A menudo juzgamos a los demás por esos pensamientos y es una pena, porque nos traería mucho más si le diéramos a la otra persona el espacio para decirle cómo se siente. Pregúntale a la otra persona qué la hace feliz o qué necesita y no tengas prejuicios. También puede pedirle a la gente que le devuelva lo mismo. De esta manera todos nos acercamos un poco más a la felicidad”.