A medida que comienza el nuevo año, la emoción de las fiestas se desvanece y volvemos a la normalidad, muchos experimentan la tristeza del invierno. Sin embargo, un día en particular en enero es apodado «el día más deprimente del año», y he aquí por qué.
¿Qué es el lunes azul?
El Blue Monday se calcula mediante una serie de factores en una fórmula, aunque no es especialmente científica. Los factores utilizados para basar la fecha del Blue Monday incluyen las condiciones climáticas y el nivel de deuda. Otros factores incluyen la cantidad de tiempo transcurrido desde la Navidad y el tiempo que normalmente tardan las personas en comenzar a fallar en sus propósitos de Año Nuevo y, en general, pierden la motivación. La primera fecha declarada fue el 24 de enero de 2005, después de que se le pidiera al Dr. Cliff Arnall, tutor del Centro para el aprendizaje permanente de la Universidad de Cardiff, que calculara cuál era el día más deprimente del año.
Luego, el concepto fue revelado en un comunicado de prensa por una compañía de viajes del Reino Unido, Sky Travel, como el día más deprimente del año. Los científicos han descartado la idea como una pseudociencia sin fundamento.
¿Cuándo es el lunes azul de 2023?
El Blue Monday suele caer el tercer lunes de enero de cada año. El supuesto día de tristeza de este año es el lunes 16 de enero.
Aquí es cuando, de acuerdo con la fórmula, las personas se verán más afectadas por el clima invernal sombrío, el bajón posterior a la Navidad y se llenarán de culpa por las resoluciones fallidas de Año Nuevo y, por lo tanto, es más probable que se sientan tristes o deprimidos. Sin embargo, el Blue Monday no tiene por qué ser tan azul. La organización benéfica de prevención del suicidio Samaritans ha acuñado un nuevo término para el día: ‘Lunes de cerveza‘. En cambio, Brew Monday es un día positivo en el que las personas deben comunicarse con amigos, familiares y colegas mientras toman una taza de té para asegurarse de que se sienten bien y ofrecer apoyo cuando sea necesario.
¿Por qué el Blue Monday es el ‘día más deprimente’ del año?
Decidir qué día es el «día más deprimente» del año involucra varios factores que incluyen todo, desde la distancia desde la Navidad hasta el nivel de deuda. Otros han relacionado el Blue Monday con el trastorno afectivo estacional (SAD), que es un trastorno del estado de ánimo o un tipo de depresión relacionado con los cambios de estación. Sin embargo, varias organizaciones benéficas de salud mental, incluidos los samaritanos, se burlan de la noción de Blue Monday, alegando que el concepto no tiene fundamento en la investigación científica. Una declaración en su sitio web dice: «En Samaritans, sabemos que no existe el ‘lunes azul’: todos tenemos nuestros días buenos y nuestros días malos, y eso no lo decide el calendario». Organización benéfica de salud mental Mind también se burla de la noción de Blue Monday. Una declaración en su sitio web dice: «Aquí en Mind, creemos que es peligrosamente engañoso.
«Aquellos de nosotros que vivimos con depresión sabemos que esos sentimientos no están dictados por la fecha».
¿Qué puedes hacer con el Blue Monday?
Hay varias formas de convertir el Blue Monday en algo positivo tanto para la mente como para la salud. Estas son solo algunas de las cosas que puede hacer para vencer la tristeza y tener un día positivo.
- Recuerde que usted tiene el control: ante todo, es importante recordar que usted tiene el control.
- Tome una taza de positivi-TEA: los samaritanos alientan a todos a comunicarse con un amigo, familiar o colega para obtener una taza virtual y conversar.
- Ejercicio: comenzar una actividad que ha querido hacer durante mucho tiempo y disfrutar del tiempo con sus seres queridos ayuda a desterrar la tristeza del invierno.
- Toma un poco de sol -Aprovecha la luz del sol, si puedes. Salga a caminar durante la hora del almuerzo o pruebe una nueva actividad al aire libre para aumentar sus niveles de vitamina D.
- Lea un libro de autocuidado: hay una serie de libros destinados a mejorar la salud mental, con consejos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y, en general, sentirse más tranquilo y feliz.
Escuche un podcast: como alternativa, puede tomar su teléfono, computadora portátil o tableta y encontrar un podcast de autocuidado.
- Póngase al día con sus seres queridos: una de las maneras más fáciles de mejorar su estado de ánimo es ponerse al día con familiares y amigos.
- Mire una película divertida: ¿por qué no intenta ver una película para sentirse bien que lo haga sonreír? Elija uno de sus favoritos, o un clásico que nunca haya visto, y siéntese y relájese.
- Comuníquese: a veces, la tristeza de enero es mucho más profunda y es posible que esté sufriendo de una manera que no se puede resolver con una solución simple.
Si está luchando con sentimientos de depresión durante un período prolongado, debe hablar con su médico o con un familiar o amigo de confianza. Recuerde, su salud mental es tan importante como su salud física: no hará perder el tiempo a nadie. Hay una serie de líneas de ayuda atendidas por personas capacitadas listas para escuchar. No te juzgarán y podrían ayudarte a entender lo que sientes. Si usted, o alguien que conoce, necesita ayuda para lidiar con problemas de salud mental, puede comunicarse con Samaritans llamando al 116 123, o visite Mentepara obtener más información y las líneas de ayuda disponibles.