Krista Pärmäkoski abre su información de entrenamiento de manera excepcionalmente abierta. También quiere asegurarse de que las jóvenes promesas de Finlandia no se encuentren en dificultades.
- Pärmäkoski ha invertido en entrenamiento en altura.
- La ayuda es un banco de datos de diez años, en base al cual se elaboran incluso soluciones radicales.
- Pärmäkoski ha subrayado en la selección que un joven esquiador no puede entrenar de la misma forma que un conker.
– Quiero sacudir la conversación, medallista olímpica en esquí. Krista Pärmäkoski dice.
Pärmäkoski se ha dado cuenta de lo mucho que se han convertido las horas de entrenamiento y los tiempos de entrenamiento en el esquí de fondo.
La conversación deriva fácilmente hacia la comparación de números, aunque una gran cantidad de horas de capacitación no significa un lugar directo en el podio.
– La temporada pasada entrené 750 horas. Tomé la medalla olímpica y la temporada fue una de las mejores de mi carrera. También gané una medalla en la competencia cuando entrené durante 900 horas. Con tantas sesiones de entrenamiento, puede obtener valiosas medallas de competencia. Las horas solas no son suficientes.
En 2011, se planificaron 622 horas de formación para Pärmäkoski. Ha subrayado en la selección que un esquiador joven no puede entrenar tanto como un esquiador veterano.
– Jasmin Kähärää Supuse que todavía no puede entrenar tanto como lo hizo durante 15 años. Yo tampoco entrenaba tanto cuando era joven. Virpi Kuitunen (ahora Sarasvuo).
Diez años de datos
Krista Pärmäkoski invierte en entrenamiento en altura. matti matikainen
Pärmäkoski tiene un banco de datos único para ayudar con su capacitación.
Las frecuencias cardíacas nocturnas de los esquiadores se han monitoreado desde 2013. La frecuencia cardíaca media de la noche y la variabilidad de la frecuencia cardíaca describen el estado del sistema nervioso autónomo, es decir, miden no solo la carga causada por el ejercicio sino también otros factores de estrés. La enfermedad, los viajes y el ajetreo y el bullicio de la vida civil se reflejan en las lecturas.
Entre otras cosas, la variabilidad del ritmo cardíaco y la duración de una noche de sueño constante forman un índice que Pärmäkoski y el entrenador Matti Haavisto ver todas las mañanas.
Dado que ya hay diez años de datos, Haavisto puede cambiar el plan de entrenamiento después de una noche débil.
– Si el índice es bajo, pensamos en la razón. ¿Fue duro el entrenamiento del día anterior? Si el motivo no se encuentra en el entrenamiento, es posible que Krista se esté enfermando o experimentando otros tipos de estrés. Luego pensamos en la próxima sesión de entrenamiento, abre Haavisto.
– A menudo ha sucedido que el entrenamiento de fuerza se pospone debido al índice.
En los primeros años de monitoreo, Haavisto y Pärmäkoski solo recopilaron datos sobre cómo las diferentes situaciones afectan el cuerpo. Hoy en día, según los datos, un esquiador puede notar la llegada de la gripe un par de días antes de que aparezcan los síntomas.
– Nos atrevemos a tomar decisiones difíciles. Los pequeños márgenes afectan a quién sube al primer podio, enfatiza Pärmäkoski.
El Instituto de Deportes Superiores, o Kihu jussi mikkola analiza los datos de Pärmäkoski una vez a la semana. Una vez, un esquiador sorprendió a Mikkola.
– Me envió un mensaje de que qué he hecho cuando el índice era tan bueno. Dije que fui de compras, la medallista olímpica se ríe.
Alto durante largos períodos de tiempo
Pärmäkoski ha pasado casi 140 horas sobre patines en esta temporada de entrenamiento. matti matikainen
El objetivo de Pärmäkoski es entrenar entre 830 y 840 horas esta temporada. En mayo-septiembre se realizaron 341 horas y 145 días de capacitación.
Kilómetros acumulados 3347. El foco está en el entrenamiento en altura.
– Hay buenas experiencias con él. Puede haber más días en altura que la temporada pasada, es decir, más de 80, abre Haavisto.
Los campamentos de gran altitud de Pärmäkoski han sido más largos que antes. En julio, el esquiador pasó tres semanas en Livigno, en agosto, cuatro semanas en Livigno y Passo Lavaze.
– El beneficio de estar drogado comienza a llegar solo después de dos o tres semanas. El beneficio que se logra es bastante corto si estamos colocados solo diez días, dice Haavisto.
Pärmäkoski ha escapado de la enfermedad del coronavirus. matti matikainen
En octubre, hay un campamento de la selección nacional de dos semanas en el glaciar de Val Senales.
Pärmäkoski y Haavisto han pensado mucho en la recuperación mental. El esquiador también quiere estar en la casa de sus sueños en Kuortane entre viajes.
– El calendario de competición es muy apretado. Después de Senales, tuve tiempo de quedarme en casa durante cinco días antes de partir hacia Laponia. De ahí al Mundial de Ruka. Después de Ruka, estaré en casa durante dos días, después de lo cual me iré de viaje durante tres semanas y media, enumera Pärmäkoski.
– También hay que pensarlo mentalmente. Si el lado mental no funciona, la aptitud física no salvará todo. Es importante cargar las pilas para aguantar el importante entrenamiento y el inicio de temporada.
Serie de crimen
Pärmäkoski abre su temporada de competición en Olos. matti matikainen
Pärmäkoski pasa tiempo en los campamentos viendo series y leyendo. A los esquiadores les gustan especialmente las series policiacas.
– Sorjos se convirtió en una nueva temporada. Las series son adictivas. Me dan ganas de ver el siguiente episodio.
Pärmäkoski también ha querido prestar atención a la relajación en casa.
– Me gusta ver amigos, hornear y hacer cenas. Me doy cuenta de que también cargan sorprendentemente mucho. Tienes que atreverte a tomarte un tiempo de recuperación para ti.
El esquiador finlandés todavía usa una máscara facial en aviones y en espacios reducidos. Nunca he estado enfermo con la enfermedad del coronavirus.
Espera que viajar tampoco traiga corona antes de la próxima temporada.
– Esperemos que si llega, no llegue hasta la primavera. Ahora estamos tan cerca de la temporada de competición.
Pärmäkoski abre su temporada en la competencia de balas de cañón de Olos del 11 al 13. Noviembre. La Copa del Mundo comienza en Ruka dos semanas después.
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