¿O realmente no importa cuándo comes?
Mal patrón de alimentación
Probablemente también esté arraigado en ti: no comas después de la cena y asegúrate de terminar la cena antes de las 8 de la noche. ¿no? Entonces ganarás peso a largo plazo. y bajar de peso? Eso no es posible en absoluto con una dieta de este tipo.
calorías totales
Sin embargo, esta regla dietética resulta no ser del todo cierta, tal y como nos enseña el Centro de Nutrición. “Se trata de cuántas calorías ingieres en un día a través de los alimentos y cuántas calorías consumes a través del ejercicio, por ejemplo. A esto lo llamamos balance de energía. Lo que comes más de lo que quemas, lo almacenas como grasa. Como resultado, puede aumentar de peso», escribe el sitio web.
fábula
Ya sea que trabaje en esas calorías requeridas por la mañana, tarde o noche, en realidad no importa en absoluto. La combustión continúa durante todo el día, ya sea que esté haciendo ejercicio, sentado en el sofá o trabajando. Tampoco hay estudios que demuestren que su cuerpo almacena más grasa por la noche que en otros momentos.
Consumo de energía
¿Quieres perder peso? Entonces simplemente es importante tomar un poco menos de lo que usa, para que haya una pequeña escasez. De esta forma, tu cuerpo utiliza la grasa mientras la quemas, por lo que poco a poco irás perdiendo peso. Es importante enfatizar ‘gradualmente’.
pérdida de peso saludable
Al final, los resultados rápidos solo tienen el efecto contrario. Si pierde peso muy rápidamente, inicialmente solo perderá líquidos y su cuerpo almacenará la energía adicional que consume nuevamente más rápido. Por lo tanto, perder medio kilo o un kilo entero por semana es suficiente, saludable y factible.
¿Qué tan saludable es realmente el desayuno? ¿Es realmente tan importante para su salud como siempre se afirma? ¿Qué pasa si no te muerden la garganta tan pronto? ¿Y qué hay del tan popular ayuno intermitente? La dietista Wendy tiene la respuesta.
Fuente: Personalbodyplan† centro de nutricion† Vida saludable