Ccómo gestionar el diabetes en verano sin correr riesgos? El problema preocupa a bastantes personas en Italia: si nos fijamos en las cifras, de hecho hay alrededor de 3,9 millones de personas con diabetes, o el 6,6% de la población general. A porcentaje que parece estar en continuo crecimientodebido a uno estilo de vida incorrectoasí como el aumento de la edad media de la población.
Al tratarse de una enfermedad crónica, la manejo de la diabetes representa un aspecto crucial, no sólo para eliminar los trastornos relacionados con la hiperglucemia, sino también para minimizar el riesgo de complicaciones. Alto temperaturas Y cambios en los hábitos de vida, ellos pueden rhacer que controlar la diabetes sea un poco más difícil en el verano.
Entonces, ¿cómo disfrutar de tus vacaciones sin estrés y sin correr riesgos? le preguntamos al doctor Sara Piccini, Endocrinología y Diabetología en el centro Humanitas Medical Care de Milán.
Diabetes en verano: cuidado con la deshidratación
«Es imprescindible una premisa: también los diabéticos pueden disfrutar del verano en paz, sin tener que hacer ningún sacrificio especial – subraya el experto. – Sin embargo, puede resultar útil respetar algunas precauciones. El principal riesgo, con altas temperaturas, es deshidratación lo que lleva a perder más líquidos de los que se ingieren, factor que puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre».
Diabetes en verano e insulina
«¿Con quién hace terapia? insulina – continúa el Dr. Piccini – también hay que tener en cuenta que es un fármaco sensible a las altas temperaturas. La precaución siempre debe ser mantenerla lo más fría posible. Así que tenga cuidado de no dejar sus bolígrafos en el coche cuando hace calor o bajo el sol en la playa o la piscina”.
Cómo regularte con la actividad física
También se deben observar algunas precauciones. haciendo deportes. Si la actividad física es de hecho una parte integral del control de la diabetes, en verano, con temperaturas elevadas, es mejor respetar algunas reglas: por ejemplo, realizarlo al aire libre en las primeras horas de la mañana o al final de la tarde o después del atardecer – recomienda el Sociedad Italiana de Diabetología.
«Es importante, incluso en este caso cuidate de mantenerte siempre bien hidratado – subraya el Dr. Piccini. – Que sea uno senderismo por la montaña o cualquier otro deporte, Es bueno tener siempre contigo Agua, para beber a intervalos regulares. e incluso si no tienes mucha sed. Sólo en el caso de realizar una actividad física más intensa de lo habitual, factor que puede provocar que los niveles de azúcar en sangre bajen más en quienes utilizan insulina, puede ser necesario remodular las dosis del medicamento. pero obviamente siempre y sólo en acuerdo con su diabetólogo».
¿Y viajar?
Igualmente importante, especialmente durante los viajes largos, es recordar llevar siempre consigo los medicamentos que necesita.
«En el caso de viajar en avión, es bueno no olvides el certificado médico que autoriza el transporte de drogas”, precisa el experto. Antes de partir, puede resultar útil obtener suficientes suministros de medicamentos para todo el período de vacaciones, aumento prudencial del 20-30% para hacer frente a cualquier eventualidad – aconseja la SID. Este truco es particularmente válido si vas allí. En el extranjero, en países donde se pueden esperar algunas dificultades de suministro. en caso de imprevistos. También hay que recordar que Los viajes largos y los husos horarios pueden alterar tu rutina diaria: Por lo tanto, las personas con diabetes deberían intentar Respete los horarios de las comidas y no interrumpa demasiado su día.. Mientras que aquellos que usan un microinfusor Hay que recordar adaptar la configuración al nuevo horario. Por lo tanto, puede ser importante Pregúntale a tu diabetólogo cómo manejar la insulina basal. si el viaje es largo y cambias de zona horaria.
Nutrición de verano y diabetes.
En verano, como sabemos, tendemos a ve un poco más allá en la mesa también. ¿Cómo regular tu dieta?
«El consejo es Reducir las bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas tanto como sea posible. – recomienda el diabetólogo. – Bebidas azucaradas de hecho. hacen que el azúcar en la sangre suba mucho y no son nada saludables. Aquellos alcohólicoademás de no ser saludables, podrían incluso aumentar la diuresis, promoviendo así la deshidratación».
Pero cuidado: incluso el Las llamadas bebidas “sin azúcar” Deben considerarse con sospecha, ya que a menudo contienen sustancias azucaradas o edulcorantes ocultas. Lo mismo para ellos bebidas rehidratantes, que contiene sales minerales pero a veces también azúcar. El consejo es siempre el mismo. para hablar con su médico.
¿Y la fruta?
“Allá fruta es un alimento absolutamente saludable que contiene Fibra, vitaminas y azúcares naturales generalmente en pequeñas cantidades. – subraya el Dr. Piccini. – La única precaución para las personas con diabetes es limitar el consumo de frutas azucaradas en cantidades, como sandía, melón e higos. Lo ideal es quedarse. con dos porciones de fruta al día: una porción puede consistir en una fruta grande como un melocotón, una manzana o una pera, o de dos frutos pequeños, en el caso, por ejemplo, de los albaricoques y las ciruelas. Sin embargo, no es necesario vivir ansiosos por la nutrición de verano: Incluso en vacaciones puedes saborear todo intentando controlar las porciones y no exagerar con las cantidades.».
Tenga cuidado al caminar descalzo
Por último, una última recomendación de verano. «A la orilla del mar o en la piscina es bueno usar siempre pantuflas para evitar quemaduras y daños en los pies, especialmente en aquellos que ya tienen un problema de pie diabético”, concluye el experto.
Y en caso de lesión o herida, es mejor evitar el tratamiento de “hágalo usted mismo”con el riesgo de pasar de pequeñas lesiones a infecciones.
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