El planteamiento de una competición a menudo puede esconder algunas sorpresas, incluso si detrás hay una excelente preparación. Esto es lo que debe tener en cuenta
Acercarse a una carrera es siempre un momento muy especial. Para deportistas consagrados, pero sobre todo para jóvenes principiantes. Y también para los entrenadores que deben estar atentos a cómo se comportan sus deportistas cuando tienen que afrontar un reto competitivo.
frescura muscular
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El primer objetivo es llegar a la carrera con las piernas frescas y descansadas. Para ello es importante saber gestionar muy bien la última semana de entrenamiento, planificando la última sesión de calidad tres o cuatro días antes del día de la competición. Para los días previos y previos al día anterior, existen principalmente dos opciones principales. O descansas dos días consecutivos y luego haces algo menos exigente el día antes de la carrera. O descansas el día antes de la carrera y entrenas de forma no exigente los dos días anteriores. ¿Cuál es la mejor opción?
Voltaje
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Depende de cómo cada deportista consiga gestionar la tensión previa a la carrera. Si estamos ante un deportista que normalmente consigue mantenerse tranquilo y relajado, entonces quizás sea mejor dejarle descansar el día anterior. Por el contrario, cuando se tiene que controlar a un deportista muy tenso, una carrera corta de 15/20 minutos con un poco de estiramiento dinámico y algunos estiramientos al final puede resultar muy útil para aliviar su tensión psicológica.
qué hacer el día de la carrera
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El día de la carrera es importante llegar al lugar de celebración de la competición no demasiado temprano, pero tampoco demasiado tarde. Generalmente entre 90 y 120 minutos antes de la salida. Se trata de poder realizar todas las operaciones con tranquilidad. Incluyendo la muy importante fase de calentamiento. Porque llegar demasiado pronto, especialmente para los sujetos más ansiosos, es casi siempre una elección negativa: de esta forma sólo aumentarás su tensión. Además de llegar demasiado tarde y por tanto tener que iniciar inmediatamente el calentamiento, acabando haciéndolo de forma apresurada e incompleta.
consejos para la carrera
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Estos consejos enumerados anteriormente parecen consejos obvios pero, muy a menudo, si no se siguen, han provocado rendimientos negativos a pesar de que los atletas hayan completado un período de entrenamiento excelente. Sin duda, en estos casos la experiencia del entrenador cobra más importancia que nunca. Ambos para evitarlos. Pero también para conocer mejor cómo reaccionan sus deportistas cuando tienen que afrontar un compromiso competitivo.
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