Encogerse a medida que envejece es normal. Eso comienza cuando tienes más de 40 años. Muchas mujeres de alrededor de 70 años son incluso más de 5 centímetros más bajas que cuando tenían 20 años. Para los hombres, este proceso es injustamente mucho más lento.
Por esta razón nos estamos reduciendo
La contracción se debe a que los discos entre la columna se vuelven más planos y el espacio entre las articulaciones se estrecha. Además, los huesos más viejos pierden calcio, lo que hace que se pierda fuerza y vitalidad. Y, por último, el desgaste de los discos intervertebrales puede provocar su encogimiento. Es la razón por la que las personas mayores suelen caminar torcidas. Por supuesto, eso también hace que alguien parezca mucho más pequeño.
¿Se puede evitar el encogimiento?
¿Pero también puedes hacer algo tú mismo para evitar el proceso de encogimiento? La respuesta es sí y no. Es un proceso natural sobre el que poco se puede hacer al respecto. Por supuesto, puedes asegurarte de mantener unos huesos fuertes y eso se puede conseguir si continúas haciendo mucho ejercicio.
técnica alejandro
Sin embargo, existe una técnica comprobada para combatir el acortamiento de la altura. Tienes que hacer mucho para eso. Es la llamada técnica Alexander. Esta técnica enseña a utilizar el cuerpo de la mejor manera posible y es una forma eficaz de reducir o prevenir problemas de espalda, por ejemplo. La Técnica Alexander es popular entre músicos, artistas y atletas. Una ventaja adicional es que la técnica mejora la salud y reduce el estrés.
Funciona
El actor Frederick Alexander inventó una vez la técnica para mejorar su voz, pero también pareció ayudar con el dolor de espalda, los dolores de cabeza y el encogimiento relacionado con la edad. La técnica es algo similar a la fisioterapia y te enseña cómo utilizar tu cuerpo correctamente. El terapeuta le ayuda a ponerse de pie, sentarse y caminar correctamente y a mejorar su coordinación muscular, para que se mueva de forma más eficiente.
Una periodista británica decidió realizar la sesión de Técnica Alexander después de que parecía haberse encogido 3 centímetros. Después de la primera sesión ya medía unos centímetros más, pero también se sentía mucho mejor en general.
En los Países Bajos puedes ir a varios lugares para esto. técnica alejandro.
Menos largo, menos malo
Por eso todos sabemos que a medida que envejecemos nos encogemos. Pero es menos malo de lo que podría parecer a priori. El daño se limita a un solo milímetro o centímetro.
Estos ejercicios mantienen la espalda flexible
Fuente: El Daily Mail/Volkskrant
About the Author
