Recientemente, la actriz Cameron Diaz incendió las redes sociales con su opinión muy sincera sobre las parejas que duermen en habitaciones separadas. En un episodio del 19 de diciembre del Lápiz labial en el borde En el podcast, afirmó: “Deberíamos normalizar los dormitorios separados. Literalmente diría, yo tengo mi casa, tú tienes la tuya, nosotros tenemos la casa familiar en el medio. Yo iré a dormir a mi habitación, tú ve a dormir a tu habitación. Estoy bien. Y tenemos el dormitorio en el medio donde podemos reunirnos para, ya sabes, nuestras relaciones”.
Poco después del comentario, en realidad unas horas, las redes cobraron vida con apoyo y críticas. “He estado durmiendo en una habitación separada durante 2 años y eso me cambia la vida”, se lee en un comentario de Instagram. Otro usuario de IG protestó: “No, gracias. Quiero dormir al lado de la persona a la que le he dedicado el resto de mi vida. De lo contrario, no tiene sentido”. ¿Cómo es posible que una declaración deshonesta provocara semejante debate? Y, lo que es más importante, ¿por qué el concepto de dormir en habitaciones separadas (a menudo llamado divorcio del sueño) es un tema tan tabú?
Lee Phillips, psicoterapeuta y terapeuta sexual y de pareja certificada, explica que esto podría deberse a que el “divorcio dormido” comúnmente se ve como una señal de que hay problemas en el matrimonio o que la intimidad física ha terminado. “Implica que la pareja no es unida y ya no está enamorada”.
La controvertida medida también se remonta a la tradición de compartir cama, que según Lee tiene sus raíces en el matrimonio. “Cuando pensamos en la palabra matrimonio, pensamos en unión”, dice. “En otras palabras, dos personas se unen para convertirse en una. El propósito y la importancia de dormir en una cama se debe a la intimidad y no necesariamente a la intimidad sexual, sino a estar juntos y compartir un espacio íntimo y privado”.
clarisa silvacientífico del comportamiento, entrenador de relaciones y creador de la técnica de emparejamiento Your Happiness Hypothesis Method, va más allá y señala que dormir juntos puede brindar seguridad, intimidad y cercanía a una relación, y “puede parecerse al vínculo que se experimenta en el útero”.
Incluso si se decide por razones prácticas y de salud, como la interrupción del sueño, Silva dice que dormir separado de su pareja todavía se considera a menudo como una señal de alerta en la relación. “Conlleva el estigma de que no estarás cerca de tu pareja cuando en realidad tiene el efecto contrario”, dice. “Ayuda a fortalecer el vínculo entre ambos socios al mejorar la comunicación. Si tienes falta de sueño, lo más probable es que tengas problemas con tu pareja, compañeros de trabajo, hijos, etc.”
Otro mito común, explica, es que la frecuencia de las relaciones sexuales disminuye. Pero esto también se reduce a la comunicación. “El deseo por tu pareja no disminuye por falta de sueño”, dice Silva. “Tampoco abordar el sexo como una tarea que debe marcarse antes de poder conciliar el sueño”.
A continuación, analizamos el divorcio durante el sueño y cómo puede ser un paso positivo para su relación, así como algunos ejemplos de cuándo podría ser un paso adelante. actual señal de problemas. Spoiler: Cameron Diaz podría tener razón.
Cuando dormir separados es bueno
La mayoría de las veces, el divorcio del sueño suele presentarse como una solución para que una o más personas duerman mejor. “En consecuencia, con el tiempo, la pareja privada de sueño tuvo que elegir este método para preservar su personalidad y su relación”, explica Silva. “Como algunos de nosotros sabemos, a veces ser paciente y amable queda eclipsado por la irritabilidad y eso causa conflictos en las relaciones”.
La experta en relaciones explica que, en realidad, la decisión es más común de lo que se podría pensar, ya que aproximadamente el 20% de sus parejas aceptan dormir separados por el bien de su relación. “Algunas de las razones clave por las que muchos optaron por los divorcios durante el sueño fueron la falta de sueño, la disminución de la salud mental, el aumento de la confusión mental, la disminución de la concentración y la menor satisfacción en las relaciones”, dice. “Después de instituir sus divorcios durante el sueño, muchas parejas informaron que se sentían menos irritables, no se desencadenaban tan fácilmente y no eran breves con sus parejas”.
Phillips también es un defensor de la normalización del divorcio durante el sueño, especialmente si hay un problema de salud involucrado. “Veo parejas en las que uno de los miembros de la pareja puede tener una afección médica como el síndrome de piernas inquietas o un miembro de la pareja puede tener problemas de ronquidos o dolor de espalda crónico”, dice. “Reportan una mejor higiene del sueño porque no se despiertan unos a otros […] Es posible que uno de los miembros de la pareja esté pasando por un período de insomnio, por lo que duerme mejor cuando está solo. Si una de las parejas está embarazada, es posible que también necesite su propio espacio”.
Cuando puede ser negativo
El caso en el que el divorcio durante el sueño puede indicar mal tiempo es cuando está vinculado a cuestiones más emocionales o personales en una relación. Phillips afirma que el divorcio durante el sueño no debe establecerse cuando una pareja está en el proceso de reparar o mejorar su dinámica. “Esto puede ser post-infidelidad, cuando se encuentran en una etapa de nueva normalidad de la relación tratando de conectarse o si están tratando de mejorar su intimidad sexual debido a la falta de sexo”, explica. “El objetivo es que se conecten lo más posible y eso no siempre se puede lograr durmiendo en camas separadas. Las parejas pasan un tercio de sus vidas durmiendo juntas, por lo que es fantástico cuando la relación es sana y pueden dormir en la misma cama”.
Usar el divorcio durante el sueño como castigo también es un no-no. “Dormir separados como castigo por un desacuerdo es tratar el conflicto como una curita”, dice Silva. “Es una solución temporal pero puede causar resentimiento a largo plazo. Corres el riesgo de que tu pareja se sienta aislada y no reflexione sobre las soluciones, sino que se centre en las formas en que le han faltado el respeto en el pasado”.
Cosas para considerar
Es decir, cuando se trata de dormitorios separados, no hace falta decir que la comunicación es de suma importancia aquí. Silva aconseja discutirlo honestamente y llegar a un sistema acordado que haga que ambas partes se sientan seguras y conectadas. “Por lo general, recomiendo acordar mutuamente un horario de sueño, discutir cuánto debe durar el divorcio del sueño, la frecuencia y espontaneidad de las relaciones sexuales, las citas nocturnas y los rituales matutinos o nocturnos que pueden ayudar a reducir los conflictos en el futuro”.
También es fundamental comunicarse entre sí con regularidad y actualizarse mutuamente sobre cómo está funcionando el nuevo sistema para dormir. “Además, si no van a dormir juntos durante la noche, es esencial mostrar afecto fuera del dormitorio (como abrazarlos, tomarlos de la mano o tener relaciones sexuales en la misma cama y luego separarse por la noche para dormir mejor)”, dice. Phillips.