Pero . . . ¿Qué pasa si no me siento navideño?

Entonces, se supone que es la época más maravillosa del año… pero ¿se siente más como si el Grinch se hubiera robado la Navidad? Ya sea que tenga esa sensación abrumadora de que el gran día ya no es el mismo que antes, o que la temporada festiva le traiga recuerdos dolorosos, tenga la seguridad de que no está solo.

De hecho, 1 de cada 3 británicos fue testigo de cómo su salud mental caía en picada durante el período festivo, según una investigación realizada por Sociedad de construcción de Skipton. Si bien la ansiedad y la soledad son más frecuentes entre las personas de 25 a 34 años, según un estudio de 2019 realizado por YouGov. Un sentimiento repetido por Usuario de Tiktok @thesavvysagittariusquien compartió un video en noviembre diciendo: “No siento la Navidad este año. Ya estoy agotado por las vacaciones y por cuánto dinero gasta la gente”.

Si bien el costo de la Navidad sin duda puede debilitar el espíritu festivo, la temporada alegre puede elevar los sentimientos de depresión, ansiedad y mal humor. “Desde mi experiencia de trabajo 1:1 con clientes, muchos de ellos sufrieron algo que yo llamaría ‘ansiedad navideña'”, dice Kelly Weekerspsicólogo y autor de Vida feliz 365. “Durante las fiestas, se exponen y surgen relaciones difíciles, y el dolor de tener que celebrar esta época del año sin alguien a quien amamos y que hemos perdido puede ser devastador. Por eso es importante nunca crear expectativas”.

¿Por qué no me siento navideño?

Aunque el mal humor puede afectarnos durante todo el año, la temporada festiva tiene una forma de resaltarlos debido a la presión constante de sentir alegría. “Podemos ‘poner una cara feliz’ y enmascarar cómo nos sentimos por dentro. En algunas situaciones, eso podría ser simplemente lo que se necesita para evitar preguntas incómodas. Pero eso a su vez puede hacernos sentir peor, ya que nos anima a reprimir las preguntas difíciles. sentimientos, lo que puede hacer que se pudran y se conviertan en espirales”, le dice a POPSUGAR Georgina Sturmer, consejera MBACP.

Lograr el equilibrio entre no sentirse navideño y tratar con amigos que demuestran la energía del personaje principal de “Elf” puede ser un desafío, especialmente si su origen cultural no se alinea del todo con el molde tradicional navideño. “Eso podría hacerte sentir incómodo o fuera de lugar”, dice Sturmer. Mientras que las tiendas que se convierten en la Gruta de Papá Noel el día después de Halloween (y a veces incluso antes) pueden hacer que la Navidad parezca un largo trabajo. “El ‘Christmas Creep’ que se produce año tras año puede hacer que este período doloroso sea aún más largo y más difícil de soportar”, añade Sturmer.

Las festividades tempranas también pueden aumentar la presión sobre el presupuesto. “Descubrí que mi presupuesto navideño no es solo para regalos y comida, sino también para el período previo a la Navidad; invitaciones a Winter Wonderland, patinaje sobre hielo o fiestas navideñas con varios grupos de amigos”, le dice Laura, de 30 años, a POPSUGAR. “Hay pequeños costes de los que te olvidas, como comprarle un regalo al profesor de tu hijo”, añade. Reservar un presupuesto para cubrir la Navidad ha llevado a que el 50 por ciento de los británicos admitan que comenzaron a preocuparse por el costo en enero, según los expertos en presupuestos de Ahorros de Navidad en el parque.

También puede ser un momento de desencadenantes emocionales, desde un trauma pasado hasta la pérdida de un ser querido. Un nuevo duelo y “la primera Navidad” después de la pérdida pueden ser particularmente agotadores de afrontar. “Recuerda que no existe un marco establecido para el duelo. Sientes lo que sientes y la profundidad de tus emociones puede cambiar cada día. Acepta que la Navidad puede ser una época difícil y permítete experimentar tu tristeza, frustración o enojo”, dice Stumer. El tiempo centrado en la familia también puede ser un detonante para quienes sueñan con comenzar su propia vida o pueden haber experimentado recientemente la pérdida de un bebé. “Estamos inundados de contenido que retrata la ‘vida familiar perfecta’ durante esta época del año y para quienes tienen dificultades para concebir, esto es un recordatorio constante de que sus vidas aún no se ven así”, Dr. Piraye Yurttas Beim, miembro de la junta de la Endometriosis Foundation of America y fundador de Celmatix, le dice a POPSUGAR.

Consejos para superar la temporada festiva

Está totalmente bien no sentirse navideño, así que en lugar de forzarte, hemos seleccionado algunos consejos de expertos para que superarlo sea un poco más fácil.

Fuente de la imagen: Everett