Una dureza inherente surge simplemente por ser un ser humano que navega por la vida. Entonces, cuando aprendes por primera vez sobre el concepto de vivir una “vida suave”que se ha vuelto popular en las redes sociales durante el año pasado, conlleva una sensación de alivio. El movimiento a menudo se captura en TikTok en citas nocturnas en solitario, días de spa decadentes, salidas de compras y, en general, deleite en casa o en algún lugar pintoresco. Y si bien disfrutar de estas actividades puede hacer que la vida se sienta más suave, más ligera y más completa, requiere cierta intención, voluntad y trabajo para mantener las vibraciones tranquilas y mantener a raya el estrés de la vida.
Se dice que el concepto se originó en el Comunidad de influencers nigeriana (su significado se centra en una vida con menos estrés y comodidad) allá por 2021 antes de generalizarse. Según un artículo de octubre de 2022 de Jennimai Nguyen para Mashable, la idea más occidentalizada se convirtió en un llamado “para que las mujeres negras dejen de lado la expectativa astronómica de que ellas lo hacen todo. En lugar de vivir una vida estresada tratando de ser una magnate profesional, un ícono de estilo y alguien que esté emocionalmente disponible para amigos y familiares las 24 horas del día, los 7 días de la semana, las mujeres negras pidieron a quienes han estado trabajando demasiado duro que adopten un enfoque más suave”.
Como tantas tendencias de las redes sociales, la idea ha crecido y se ha expandido desde entonces (más allá de la comunidad negra), provocando un movimiento de personas que recurren a las redes sociales y capturan sus esfuerzos por una existencia más tranquila y tranquila. También ha recibido algunas críticas por su «identidad consumista». en un Artículo de mayo de 2023 Para Africa Is A Country, el escritor Désọ́lá dice: “Lo que parece pasarse por alto en el discurso popular sobre la vida blanda es que la versión de la vida blanda tan comercializada y defendida en línea requiere una cantidad significativa de trabajo para iniciarla y sostenerla. Según las representaciones de los medios de comunicación, una vida blanda es fundamentalmente una vida costosa, requiere mucho dinero y trabajo indebido”.
Dicho esto, en su esencia y en su forma más pura, la idea general de una vida más suave no es negativa, materialista o mal intencionada. Delilah Antoinette, fundadora y administradora de Casa de curación de niñas negrasdefine vivir una vida suave como “adoptar un estilo de vida intencional que prioriza el descanso y la tranquilidad mientras minimiza el estrés y la lucha”. […] En última instancia, el mayor beneficio de una vida suave es la curación generacional: un poderoso legado para dejar a nuestras hijas y más allá”.
Entonces, ¿cómo es en realidad vivir una vida suave? Antoinette señala que va más allá de las indulgencias materiales como baños de burbujas y mascarillas faciales (aunque esas cosas pueden ser parte de ello) y se centra más en alinearse intencionalmente con lo que le brinda paz interior y practicar el amor propio. Al invertir en estos principios, dice, aprendemos a afirmar lo que no queremos en nuestras vidas, ordenar cambios positivos y crear la vida que aspiramos tener.
Si bien una vida suave se centra en minimizar el estrés, eso no significa que no te encuentres con desafíos en la vida. “Más bien, brinda equilibrio, paz y comodidad al mismo tiempo que nos equipa con las herramientas para superar obstáculos y promover el crecimiento personal”, dice Antoinette.
Para ser claros, dicho equilibrio y herramientas son diferentes para cada uno. Por ejemplo, la sanadora energética Tinesha Keith dice que su versión de una vida suave significa abrazar el cuidado personal y mucho descanso. “Se trata de valorar la salud mental, emocional y física y buscar el equilibrio en todos los aspectos de la vida”, afirma.
Creador de contenido Ena Bondurant está de acuerdo en que la práctica de vivir una vida suave es más profunda que la superficie. “Sí, puedes encender una vela y ponerte una mascarilla, pero eso es sólo lo mínimo indispensable para una vida tranquila”, explica. “Una vida suave es curar, disfrutar el viaje y romantizar lo positivo y lo negativo. La curación es la primera forma en que participo en la vida suave”.
Establecer intenciones poderosas
Antoinette dice que establecer intenciones es una herramienta poderosa para dirigir la dirección de tu vida, por lo que este es un punto de partida y un principio fundamental para vivir una vida suave. Para ello, recomienda escribir una lista de los objetivos que te gustaría alcanzar con detalles específicos. «Por ejemplo, si busca un trabajo que se ajuste a su estilo de vida ideal, establezca la intención de uno que ofrezca flexibilidad, estrés mínimo, un salario alto, excelentes beneficios y oportunidades de crecimiento», dice, y podrá Haga este proceso de establecimiento de intenciones para todas las áreas de la vida.
Cultivar el amor propio
El amor propio es otro componente importante de una vida suave. Antoinette lo describe como «la base de todo lo que hacemos». Practicar el amor propio será diferente para todos, pero una técnica que Antoinette recomienda es repetirse afirmaciones positivas a diario y realizar un seguimiento de los cambios que ve en su vida. “Recuerde, los efectos de las afirmaciones requieren tiempo y esfuerzo; las cosas que no se alinean con tus palabras desaparecerán naturalmente, lo que conducirá al crecimiento y la curación personal”, dice.
Priorizar el autocuidado
Experimentar una vida más suave también es el resultado de priorizar el cuidado personal en su vida diaria. Para Keith, eso equivale a meditar, escribir un diario o participar en actividades creativas. «Estas actividades me ayudan a relajarme, rejuvenecer y reconectarme conmigo misma», dice. En general, añade, poner el cuidado personal en primer plano de su vida la ha ayudado a controlar el estrés, reducir la ansiedad, mantener una mentalidad positiva y mejorar su bienestar físico y mental.
«Mi parte favorita de una vida tranquila es mimarme a mí mismo», dice Bondurant. “Ya sea con una linda cita nocturna, yendo de compras lujosas o haciendo un buen ejercicio, todo se suma a [the practice].”
Establecer límites firmes
La vida suave se trata tanto de lo que no haces como de lo que haces. Aquí es donde entra en juego el establecimiento de límites firmes. Aprender a decir no a cosas y eventos que quizás no te sirvan es clave aquí. “Al afirmar mis límites y comunicar mis necesidades, me aseguro de tener tiempo y energía para mí, evitando el agotamiento y manteniendo una sensación de paz”, dice Keith, lo que la lleva a experimentar una mayor conciencia de sí misma, resiliencia emocional y confianza en sí misma. .
Fomentar las relaciones
Las personas de las que te rodeas pueden contribuir o disuadirte de vivir una vida tranquila, razón por la cual Antoinette enfatiza la importancia de cultivar una comunidad de personas con ideas afines que te alienten y alienten. “Esto implica rodearme de influencias positivas, pasar tiempo de calidad con mis seres queridos y entablar una comunicación abierta y honesta”, dice Keith sobre cómo practica este principio de vida suave. «Al fomentar estas relaciones, creo un espacio de conexión y apoyo emocional, lo que contribuye a mi bienestar general».