1. Mantén la casa fresca
Una buena preparación es la mitad de la batalla si no quieres derretirte de la cama por la noche. Asegúrese de tomar precauciones durante el día para mantener su casa fresca. Puedes hacerlo con estos consejos.
2. Elige sabiamente tu cena
Puede parecer una locura, pero lo que comes influye mucho en el calor o el frío de tu cuerpo. ¿Quieres que tu cuerpo se enfríe? Luego, asegúrese de comer y beber cosas calientes o picantes. De esta manera, su cuerpo automáticamente entra en un modo de enfriamiento y, sin duda, dormirá mucho mejor. Y esto es lo mejor para comer. Sabroso, saludable y conveniente.
3. No te tomes un resfriado, sino una ducha caliente
¿Hora de prepararse para la noche? Entonces no te sumerjas bajo una ducha fría. Esto le indica a su cuerpo que se caliente. Solo toma una ducha tibia.
4. Elige la ropa de dormir adecuada
Si no quiere pasar demasiado calor por la noche, es importante que elija sabiamente su ropa de dormir. Los tejidos sintéticos son realmente un no vayas. Sólo hace más calor allí por la noche. Pero estas telas son muy agradables durante una noche cálida.
5. No duermas desnudo
Puede parecer mejor no tener nada puesto en las noches cálidas. Pero eso no es una buena idea. Dormir desnudo durante una ola de calor no es nada inteligente, y he aquí por qué.
6. Coloca el ventilador en el lugar correcto
Un ventilador naturalmente ofrece algo de enfriamiento. ¡Pero ten cuidado! Si lo coloca en el lugar equivocado, principalmente soplará aire caliente en la habitación. Puede parecer un poco extraño, pero si coloca su ventilador de forma un poco diferente, su habitación se mantendrá más fresca.
¿Tienes niños a los que les cuesta dormir por el calor? ¡El vlogger familiar Doortje te da consejos!