Atlama egzersizleri, ay ve Mars’taki astronotlara yardımcı olabilir

Yeni bir Johns Hopkins Üniversitesi araştırması, astronotların Mars ve Moon’a uzun görevler sırasında katlanacakları kıkırdak hasarının türünü önlemelerine yardımcı olabilir.

Araştırma, uzay ajansları tarafından astronotları düşük yerçekimi, uzay yürüyüşleri gerçekleştirme, ekipman ve onarım yapma ve fiziksel olarak talepkar diğer görevleri yerine getirme yeteneklerinin önemli bir yönü nedeniyle koruma/şekilden çıkmaya karşı koruma çabalarına katkıda bulunuyor.

Atlama egzersizlerinin ardından farelerde diz kıkırdağının daha sağlıklı büyüdüğünü gösteren çalışma, dergide ortaya çıkıyor NPJ Microgravity.

“İnsanın Alanı Keşifinde bir sonraki adım Mars’a gideceğinden ve aydaki kalıcı üslerde uzun süre harcadığından, kıkırdak hasarı, uzay ajanslarının ne kadar iyi anlaşılmasına rağmen ele alması gereken gerçekten önemli bir konudur.” Dedi. Çalışma yazarı Marco Chiaberge, Johns Hopkins Üniversitesi, Uzay Teleskop Bilim Enstitüsü ve Avrupa Uzay Ajansı’nda astrofizikçi.

“Bu farelerde gördüğümüz olumlu etki çok büyük ve büyüklüğü beklenmedikti. Atlarsa kıkırdaklarını daha kalın hale getirebilirler. Belki astronotlar uçuşlarından önce benzer eğitimi önleyici bir önlem olarak kullanabilirler.”

Sağlıklı kıkırdak ağrısız hareket için gereklidir, çünkü eklemleri yastıklar ve kemik sürtünmesini azaltır. Ancak kıkırdak yavaş iyileşir ve diğer doku kadar hızlı bir şekilde yenilenmez.

Yatak istirahati, yaralanma veya uzay yolculuğundan kaynaklanan uzun süreli hareketsizlik dönemleri kıkırdak dökümünü hızlandırabilir. Uzay radyasyonu da bu etkiyi hızlandırabilir ve Avrupa uzay ajansı deneyleri, uluslararası uzay istasyonuna birkaç ay geçiren astronotlarda kıkırdak bozulması kanıtı göstermiştir.

Chiaberge, “Birini Mars’a bir geziye göndermeyi düşünün. Oraya varıyorlar ve yürüyemiyorlar çünkü dizlerin veya kalçaların osteoartriti geliştirdiler ve eklemleri işlev görmüyor.” Dedi.

“Astronotlar da sık sık uzay yürüyüşleri yaparlar. Hubble uzay teleskopuna beş kez hizmet verdiler ve gelecekte, evreni keşfetmek için daha büyük teleskoplar inşa edeceğimiz uzayda ve ayda daha fazla zaman geçirmeleri gerekecek ve Mümkün olduğunca sağlıklı kalın. “

Önceki araştırmalar, koşu bandı çalışmasının kemirgenlerde kıkırdak dökümüne yavaş yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yeni Johns Hopkins çalışması, atlama tabanlı egzersizin dizlerdeki eklem kıkırdak kaybını önleyebileceğini ve aslında kıkırdak sağlığını iyileştirebileceğini göstererek kanıtlara katkıda bulunuyor.

Araştırmacılar, dokuz haftalık bir hareket programındaki farelerin her ikisi de artritin erken göstergeleri olan kıkırdak incelme ve hücresel kümelenme yaşadığını buldular. Ancak haftada üç kez atlama eğitimi yapan fareler tam tersi bir etki gösterdi – normal hücresel yapıya sahip kalın, daha sağlıklı kıkırdak.

Çalışma, hareketin azalması olan farelerin kıkırdak kalınlığında% 14’lük bir azalmaya sahipken, atlama eğitimi grubundakilerin bir kontrol grubuna kıyasla% 26 artışı olduğunu buldu. Ek olarak, atlama fareleri, azaltılmış aktivite grubundan% 110 daha kalın kıkırdağa sahipti.

Atlama ayrıca kemik gücünü arttırdı. Ekip, atlayan farelerde shin kemiklerinin% 15 daha yüksek mineral yoğunluğa sahip olduğunu buldu. Trabeküler kemik – etkiyi emen göz ardı kemik dokusu – önemli ölçüde daha kalın ve daha sağlamdı.

Yazar Mark Shelhamer, “Bacak gücü özellikle önemlidir ve en çok mikro yerçekiminden etkilenmektedir, bu nedenle kas dekahasyonunun birden fazla yönünü ele alabilen ve hatta uzayda iki saatlik günlük egzersiz gereksinimini azaltabilecek herhangi bir prosedür, en hoş karşılanır” dedi yazar Mark Shelhamer Johns Hopkins Tıp Fakültesi ve eski NASA İnsan Araştırma Programı Şefi Bilim Adamında Otolaringoloji Profesörü.

“Aynı akıl yürütme, kıkırdak da dahil olmak üzere kemik bütünlüğü için de geçerlidir. Kıkırdağın kemik bütünlüğünde farklı bir bileşen olarak öneminin artan bir şekilde tanınması vardır ve bu çalışma bu anlayışa katkıda bulunur.”

İnsanların aynı faydalardan yararlanıp yararlanamayacağını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bulgular kıkırdak ve kemik yapısını korumak için umut verici bilgiler sunmaktadır. Atlama egzersizleri, uzay yolculuğu için eklemler hazırlamak için uçuş öncesi rutinlere dahil edilebilir ve özel olarak tasarlanmış egzersiz makineleri, benzer antrenmanların uzayda entegre edilmesine yardımcı olabilir.

Çalışma, bilim adamlarının atlama tabanlı eğitimin sadece artritli hastalara nasıl yardımcı olabileceğini değil, aynı zamanda genellikle uygulanabilir egzersizlerle kıkırdak sağlığını nasıl artırabileceğini keşfetmelerine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, kıkırdağı korumak ve güçlendirmek için ideal egzersiz hacmini ve sıklığını belirlemek için daha fazla araştırma ihtiyacını vurgulamaktadır. Gelecekteki çalışmalar ayrıca atlama eğitiminin kıkırdak kaybını tersine çevirip yardımcı olup olamayacağını ve egzersizin astronotların kıkırdaklarını kısıtlamasına ve uzay uçuşundan hasarı kurtarmasına yardımcı olup olamayacağını araştıracaktır.

“Artık bir egzersiz türünün daha önce tamamen bilinmeyen kıkırdağı artırabileceği ilk ipucumuza sahip olduğumuza göre, diğer kıkırdak türlerine bakmaya başlayabiliriz. Menisküs ne olacak? Ayrıca kalınlaşabilir mi?” Said Fan, aynı zamanda Johns Hopkins’te yardımcı profesör.

“Bu araştırma, sadece patolojik koşullara odaklanmak yerine performans geliştirme çalışmalarına yardımcı olabilir ve sporculara veya performanslarını artırmak için doğru egzersizleri yapmak isteyen herkese yardımcı olabilir.”