Tam da serin günler ve serinletici sonbahar esintileri fikrine alışmaya başladığınızda, ekim sıcağı gelip sanki yaz henüz bitmemiş gibi hissettiriyor.
Mevsim normallerinin ötesinde yüksek sıcaklıklar ve kalıcı nem ile bu kendine özgü hava durumu olgusu, özellikle Hindistan gibi tropik bölgelerde yağışlı mevsimi takip ediyor.
Yazın kuru sıcağından farklı olarak ekim sıcağı, rahatsızlıktan öte bir şey olabilir. Kalıcı nem, onu ciddi bir sağlık tehlikesi haline getiriyor ve insanlar serin kalmak için çabalarken ısıya bağlı hastalık riskini artırıyor.
İşte bu sinsi Ekim sıcağının sağlığınızı nasıl etkileyebileceği ve güvende kalmak için neler yapabileceğiniz.
Ekim sıcağına ne sebep olur?
Ekim sıcağı, muson mevsiminden sonra sıcaklıklarda olağandışı bir artışla karakterize edilir ve Kuzey Hindistan, Maharashtra ve Gujarat gibi bölgeleri etkiler.
Ujala Cygnus Hastaneler Grubu tıbbi direktörü Dr. Aabid Amin şunları söyledi: Hint Ekspresi“Bu, baskıcı ve rahatsız edici bir iklim yaratıyor ve onu kuru yaz sıcağından oldukça farklı kılıyor.”
Genellikle güneybatı musonu, serin rüzgarlarla rahatlama sağlamada önemli bir rol oynar, ancak geri çekildikçe sıcaklıkları kontrol altında tutmaya yardımcı olan batı rüzgarları zayıflamaya başlar. Alıntı yapan uzmanlar Hindistan Times’ı Bu rüzgarların zayıflamasının özellikle Mumbai gibi kıyı kentlerinde sıcaklıkların yükselmesine ve nemin oyalanmasına neden olarak rahatsızlığa yol açtığını söyledi.
Kentsel ısı adası etkisi nedeniyle kentsel alanlar daha da büyük bir sorunla karşı karşıyadır. Beton ve asfalt gün boyunca ısıyı emip yavaşça serbest bırakarak Mumbai gibi metropol şehirlerini çevredeki kırsal alanlara göre daha sıcak tutuyor.
Örneğin, şehirdeki sıcaklıklar genellikle Ekim ayının ilk haftasında 30 ila 35 santigrat dereceye yükseliyor. Son zamanlarda, Hindistan Meteoroloji Dairesi’nin Santacruz istasyonu, nem seviyelerinin yüzde 90’a yükselmesiyle birlikte normalin 1,2 santigrat derece üzerinde 33,5 santigrat derece kaydetti.
Pune da açık gökyüzü ve havadaki nem nedeniyle daha da kötüleşen Ekim sıcağının etkisiyle karşı karşıya.
Sağlığınızı nasıl etkiler?
Ekim sıcağı, vücudun kendini soğutma yeteneğini önemli ölçüde zorlayabilir ve bu da bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Dr Aabid Amin açıkladı Hint Ekspresi Bu dönemin dehidrasyon, baş ağrısı, baş dönmesi ve solunum sorunları gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabileceğini söyledi.
“Yüksek nem” diye ekledi, “vücudun sıcaklığı düzenlemesini zorlaştırarak astım gibi durumları kötüleştirebilir.”
Yükselen sıcaklıklar aynı zamanda bağışıklık sistemini de zayıflatarak insanları soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Ek olarak, ortalamadan daha sıcak koşullara maruz kalmak, vücudun sıcaklığı ayarlama yeteneğini tehlikeye atarak sıcak krampları, yorgunluk ve hatta sıcak çarpması gibi bir dizi hastalığa yol açar. Nemli hava, bakteri ve virüslerin yayılmasını daha da teşvik ederek cilt enfeksiyonları riskini artırır.
Dr Amin ayrıca yaşlılar, çocuklar, hamile kadınlar, mevcut tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler ve açık havada çalışanlar gibi hassas grupların özellikle risk altında olduğunu vurguladı. “Bu ısıya uzun süre maruz kalmak acil müdahale gerektiren tıbbi bir acil duruma yol açabilir” dedi.
Nasıl güvende kalınır?
Ekim sıcağının olumsuz etkilerinden kaçınmak için sıcaklığın en yoğun olduğu saatlerde içeride kalmak önemlidir.
Dr Amin, “En sıcak saatlerde, genellikle sabah 10 ile akşam 4 arasında dışarı çıkmaktan kaçının ve vantilatör veya klima kullanarak iç ortamınızı serin tutun” tavsiyesinde bulundu.
Pratiksha Kadam, Danışman, Diyetetik ve Beslenme, Hindustan Times Hidrasyon sağlamak için gün boyunca bol su içmeyi unutmayın. Ayrıca alkollü içeceklerden de uzak durmanızı tavsiye ediyor.
“Soğuk içecekler keyifli olmasına rağmen yüksek şeker içeriğinden dolayı dehidrasyona önemli ölçüde katkıda bulunur. Alkollü içeceklerin yanı sıra çay ve kahve gibi sıcak veya tatlı içeceklerin vücudu ciddi şekilde susuz bırakma potansiyeli vardır.
“Salata ve meyve gibi su içeriği yüksek küçük, soğuk öğünler yemek bunu dengelemenin bir yoludur. Meyve ve sebzeler harika bir vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra vücudunuzu da nemlendirir” diye ekledi.
Ayrıca vücut ısısını düşürmek için sık sık serin duşlar veya sünger banyoları yapılabilir ve serin kalmak için açık renkli, bol giysiler giyilebilir.
Ajanslardan gelen girdilerle