Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma, ayakta çalışma masasına sahip olmanın öne sürülen sağlık yararları konusunda ciddi şüpheler uyandırıyor. Birleşik Krallık’taki 83.013 yetişkinde majör kardiyovasküler hastalık (KVH) görülme sıklığını inceleyen araştırmacılar, bir kişinin günlük masa başında geçirdiği birkaç saat yerine ayakta durmanın KVH riskini azaltmadığını ve uzun süre ayakta durmanın kendi potansiyel sağlık sorunlarından bazılarını beraberinde getirdiğini buldu. Özellikle 6,9 yıllık çalışmak (h/t Washington Post), ayakta durmanın varisli damarlar, anormal derecede düşük tansiyon ve kan pıhtıları gibi sağlık sorunları riskini artırdığını belirtiyor.
Yeni çalışmanın arkasındaki bilim adamları Matthew N Ahmadi, Pieter Coenen, Leon Straker ve Emmanuel Stamatakis, ayakta duran masalar konusunda daha önce yapılan araştırmaların az ve sonuçsuz olması nedeniyle büyük ve geniş kapsamlı çalışmalarına başladıklarını ima ediyorlar. İyi bir araştırma bulmak zor olsa da, ürün pazarlamacıları ardı ardına gelen nesiller boyunca ayakta duran masaları tanıtmaktan geri durmadılar. daha sağlıklıdaha ergonomik, hatta sizin için iyi.
Masanızda çalışırken tamamen farklı bir poza geçmenin gün içinde yapılacak iyi bir şey olacağı sağduyulu görünüyor. Ancak araştırmacılar, izlenen 83.000’den fazla yetişkinde oturma yerine ayakta durma süresinin hiçbir kayda değer sağlık faydası sağlamadığını buldu.
Ancak makaledeki bir tartışma, zorunlu masa başında geçirilen zamanın sağlık üzerindeki etkilerinden endişe duyanlar için hâlâ faydalıdır. Yalnızca bu iki sabit alternatifi (oturma/ayakta durma) düşünürsek önemli bir şeyi gözden kaçırıyoruz. Araştırmacılar, yüksekliği ayarlanabilen masalar gibi şeylere yatırım yapmanın anlamsız olabileceğini, çünkü uzun süre masa başında kalanların sadece ‘daha fazla hareket etmeleri’ gerektiğini belirtiyor.
‘Daha fazla hareket et’ stratejisinin iyi yanı, şu anda sözleşmeye bağlı olarak bağlı oldukları masanın türü ne olursa olsun, herkes için ücretsiz bir seçenek olmasıdır. Saatlerce masa başında kalmanın zararlı etkilerini ortadan kaldırmak için kişinin yapması gereken tek şey, her yarım saatte bir biraz hareket etmektir. Ofiste biraz dolaşın, yakındaki merdivenlerden yukarı ve aşağı çıkın, hatta birkaç kez ayağa kalkıp oturun.
Ahmadi, “Ayakta durmanın tek başına dolaşım sorunları, diğer sorunlar veya uzun süre oturmayla ilişkili diğer koşullar riskini azaltmayacağını” söyledi. “Aynı zamanda riski de artırmaz ki bu iyi bir şey.” Bu nedenle, size biraz hareket etmenizi hatırlatacak bir zamanlayıcı ayarlamak, ayakta duran veya ayarlanabilir bir masaya para harcamaktan çok sağlığınıza çok daha iyi bir yatırım gibi geliyor.
