Günde birkaç büyük esneme doktoru uzak tutabilir. Yeni bir araştırma daha uzun yaşamak ve daha esnek olmak arasında bir bağlantı olduğunu ortaya çıkardı. Bulgular, insanların esnek kalmasına proaktif olarak yardımcı olmanın ileriki yıllarda iyi sağlığı destekleyebileceğini gösteriyor, diyor araştırmacılar.
Esneklik uzun zamandır her yaştan ve fitness seviyesinden insan için önerilen egzersiz rejimlerinin önemli bir bileşeni olmuştur. Ancak bu yeni çalışmanın arkasındaki bilim insanları, yayınlandı Ağustos sayısında İskandinav Tıp ve Spor Bilimi Dergisiesnekliğin özellikle uzun ömürlülüğümüzü nasıl etkileyebileceğine dair çok fazla araştırma yapılmadığını söylüyor.
Bu boşluğu kapatmak için araştırmacılar, 1994’te başlayan ve Brezilya’da uzun süredir devam eden bir proje olan CLINIMEX Egzersiz açık kohortuna kayıtlı 3.000’den fazla orta yaşlı kişiden alınan verileri analiz ediyor. Bu çalışmadaki kişiler, esnekliklerinin test edildiği kapsamlı sağlık ve fiziksel uygunluk değerlendirmelerinden geçtiler. Proje ayrıca, öldüklerinde ve öldüklerinde sağlıklarını zaman içinde izlemeye devam etti. İnsanların yedi eklemi içeren hareket aralığını ölçen testlerden elde edilen sonuçlara dayanarak, araştırmacılar “Flexindex” adını verdikleri bir vücut esneklik puanı (daha yüksek puan = daha esnek) oluşturdular.
Araştırmacılar, genel olarak, daha yüksek Flexindex’e sahip kişilerin çalışma süresince daha az esnek olanlara kıyasla ölme olasılıklarının daha düşük olduğunu buldu (2020’de ortaya çıkan covid-19 salgını nedeniyle, araştırmacılar bu tür ölümleri analizden çıkardı). Kadınlar erkeklerden daha esnek olma eğilimindeydi ve iki grup arasında esneklikle ilgili uzun ömür açısından farklılıklar vardı. Vücut kitle indeksi veya yaş gibi diğer faktörler hesaba katıldığında, daha az esnek erkeklerin ölme olasılığı son derece esnek erkeklerden neredeyse iki kat daha fazlayken, daha az esnek kadınların ölme olasılığı son derece esnek kadınlardan neredeyse beş kat daha fazlaydı.
Araştırmacılar, “Bulgularımız esnekliğin sağlık ile ilgili fiziksel zindeliğin ayrılmaz bir bileşeni olduğunu destekliyor” diye yazdı.
Bu tür araştırmalar, esnek olmak ile daha uzun bir yaşam süresi arasında doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi değil, yalnızca bir korelasyon gösterebilir. Ancak diğer birçok çalışma, egzersizin genel olarak yaşamımızın sonraki yıllarının kalitesini uzatabileceğini ve iyileştirebileceğini bulmuştur.
Ekip, “Vücut esneklik seviyeleri belirli antrenman rejimleriyle geliştirilebileceğinden, gelecekteki çalışmalar, antrenmanla sağlanan esneklik kazanımlarının orta yaşlı ve yaşlı bireylerde bağımsız ve/veya ek hayatta kalma faydaları sağlayıp sağlamayacağını araştırmalıdır” diye yazdı.
Araştırmacılar, insanların esnekliğini tipik bir kontrolün parçası olarak rutin olarak değerlendirmenin değerli olup olmadığına bakmamız gerektiğini söylüyor. Ve insanların yaşla birlikte esnekliklerini kaybetme eğiliminde oldukları göz önüne alındığında, yoga gibi esnemeyle ilgili egzersizlerin yaşlı insanların daha sağlıklı kalmasına ve daha uzun yaşamasına yardımcı olup olamayacağını da incelememiz gerektiğini savunuyorlar.
