Oura Yüzüğünü birkaç yıl önce test ettim ve o zamandan beri teknolojiden anlayanlar parmağımdan neredeyse hiç çıkmadı. Piyasadaki en iyi fitness takipçilerinden biri olarak, Oura Ring’i her gün takarak özenle uyku, aktivite, stres ve fitness istatistiklerini topluyorum ve bu, fiziksel, zihinsel sağlık ve iyileşmeyle olan ilişkimi değiştirdi.
Tatillere yaklaştıkça, bu pek çok kişi için ayağını gazdan çekme şansıdır, ancak giyilebilir cihazlar fitness ringlerini kapatmak, 10.000 adım atmak veya sadece sıkmak için kulaklara fısıldayan cihazlarla birlikte geliyor. bir tane daha Egzersiz yaparken rahatlamak söylenenden daha kolaydır.
Oura’nın buna bir çözümü var. Aslında birkaç tane. Tatil sezonunda rahatlamanın yollarını arıyorsanız, Oura Yüzüğünüzü kullanarak iyileşmeyi hızlandırmanın henüz bilmediğiniz üç alternatif yolunu burada bulabilirsiniz.
Tatillerde Oura Yüzüğünüzü kullanmanın 3 alternatif yolu
Gündüz Stres takibi
Daha önce stresi yönetmek için Oura Yüzüğümü kullanmıştım ve bende en fazla strese neden olması muhtemel uyaranı belirlemede onu faydalı buldum. Oura yakın zamanda Gündüz Stresi yükseltmesinin yanı sıra, kişisel bir günlük işlevi gören Yansımalar aracı olan Gündüz Stresi ve stres seviyelerini haritalamak ve iyileştirmek için Stres Direnci ile başlayarak, aşamalı bir dağıtım sürecinin parçası olarak kullanıma sunulacak diğer iki özelliği duyurdu. .
Gündüz Stresi aracı ilk olarak 10 Ekim 2023’te abone olan üyelere sunuldu ve neyin strese neden olduğunu ve ne zaman olduğunu belirlemeye yardımcı oldu. Uyandıktan iki saat sonra Oura, vücuttaki fizyolojik stresi tespit etmek için gece kalp atış hızı değişkenliği (HRV), kalp atış hızı, vücut sıcaklıkları ve dalgalanmalar gibi biyometriyi kullanarak izlemeye başlıyor.
Uygulama her 15 dakikada bir güncellenir ve gün boyunca stres seviyenizi gösteren bir grafik doldurur: yenilenmiş, rahatlamış, meşgul ve stresli. Stres seviyelerinizin ne zaman yükselip düştüğüne ilişkin kesin zaman damgasını belirlemek için grafiği parmağınızla takip edebilir, ayrıca gün boyunca zirve ve dip noktalarını etiketlemek için etiketleri ve etkinlikleri kullanabilirsiniz. İşte en son Oura Ring özelliği hakkında bilmeniz gereken her şey.
Her stres “kötü” değildir. Kortizol vücudunuzun strese nasıl tepki vereceğini düzenler ve tehlikeli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir; örneğin savaş ya da kaç tepkisini düşünün. Hormon aynı zamanda metabolizmanızı kontrol etmeye de yardımcı oluyor ve onarıcı zaman ve iyi uyku ile dengelendiğinde büyüme için yakıt görevi görebileceğini açıklıyor Oura.
Bu özellik, günlük, haftalık ve aylık geri bildirimlerle potansiyel tetikleyicileri veya kalıpları ortaya çıkarmanıza yardımcı olmak için sürekli içgörüleri izleyebilir ve kullanıcıları stres durumunu kontrol etmek için sıcak bir dakika ayırmaya teşvik eder. Göre Amerikan Stres EnstitüsüAmerikalıların en az %55’i stresli ve Amerika’da Stres 2022 araştırması, yetişkinlerin üçte birinin çoğu gün bunalmış hissettiğini bildirdiğini ortaya çıkardı.
Tatil sezonu bu duyguları daha da şiddetlendirebilir, bu nedenle Gündüz Stresi özelliğini kullanmak, bunu bağlamsallaştırmanıza ve bunalmaya neyin sebep olabileceğine dair bir etiket koyarak onu azaltmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Bunu her gün kullanıyorum – bu özellik, stres anlarına odaklanmak ve tam olarak neden ve nasıl hissettiğimi belirlemek için inanılmaz derecede yardımcı oluyor.
Dinlenme Modu
Sizi bilmem ama her gün Apple Watch Series 7’deki Apple Watch yüzüklerimi kapatma baskısını hissediyorum; giyilebilir cihazımın bana verdiği hafif itişler buna yardımcı olmuyor. Elbette çoğu zaman faydalı olabilir ve egzersizin faydalarının arasında daha iyi bilişsel işlevler, daha düşük stres seviyeleri, daha güçlü bir kardiyovasküler sistem, ayrıca daha sağlıklı kemikler, eklemler ve kaslar olduğunu biliyoruz.
Şu anda gürültüyü kesip tatilde dinlenmeye hazırsanız, Oura Yüzüğünüzde Dinlenme Moduna geçmeye ne dersiniz? Bu özelliğin farkında değilseniz Dinlenme Modu, hastalık, yaralanma veya jetlag gibi stres etkenleriyle karşılaşabileceğiniz günlerde dinlenmeyi teşvik etmek üzere tasarlanmıştır. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde de kullanabilirsiniz.
Bu özellik açıldığında etkinlik puanlarınız ve hedefleriniz (ve bunlara katkıda bulunan tüm ilgili kişiler) duraklatılır. Hazırlık Puanınız ve Uyku Analizleriniz bunun yerine dinlenme ölçümlerine odaklanır. Hepsinden iyisi, Dinlenme Modunu tekrar kapattığınızda, puanlarınız yüzünüze verilerle çarpmak yerine yavaş yavaş normale döner. Oura yüksek fizyolojik stres tespit ederse, size Ana Sayfa sekmesinde Dinlenme Modu önerebilir.
Meditasyon
Oura Ring uygulamasındaki Keşfet sekmesi, kendimi stresli hissettiğimde veya biraz molaya ihtiyacım olduğunda en sevdiğim özelliklerden biridir ve gününüze küçük nefes egzersizleri eklemenin harika bir yoludur. Herkes için tasarlanan uyku seansları veya ruh halinizi yükseltmek için canlandırıcı seanslar arasında seçim yapabilirsiniz. Her oturum yalnızca birkaç dakikadan yaklaşık 30 dakikaya kadar değişir ve ayrıca Uyanış, Sıfırlama, Gevşeme, Odaklanma veya Rahatlama gibi kategoriler de vardır.
Meditasyonda yeniyseniz veya özellikle bundan hoşlanmıyorsanız rehberli meditasyonlara erişebilirsiniz ve Hikayeler bölümü, kullanıcıların daha huzurlu bir şekilde uzaklaşmaları için bir ses manzarası veya hikaye ile gevşemelerine yardımcı olur. En sevdiğim meditasyonlardan biri Headspace’tendir ve Kaygılı Anları Yönetmek adı verilen Dinlenme Moduna geçtiğimde uygulama tarafından kişisel olarak önerildi. Sadece yedi dakika sürer.
Giderek artan sayıda araştırma, meditasyonun kaygı duygularını azaltabileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve uykuyu iyileştirebileceğini gösteriyor. Mayo Kliniği stresi yönetme becerilerini geliştirmek, şimdiki ana odaklanmak, olumsuz duyguları azaltmak ve kendinizin daha fazla farkında olmanızı sağlamak gibi birçok faydayı listeliyor. Hızlı nefes alma egzersizinden yararlanmak için elleriniz dua pozisyonunda bağdaş kurup oturmanıza da gerek yok. Sadece arkanıza yaslanın, dikkatinizi elinizdeki egzersize odaklayın ve gerisini bırakın.
Oura Ring konusunda yeniyseniz, Oura Ring’in neden takip dönemleri için test ettiğim en iyi cihaz olduğunu ve bir Oura Ring’i bir yıl boyunca taktığımızda beğeniler ve beğenmemeler de dahil olmak üzere neler olduğunu burada bulabilirsiniz.
