Uykusuzluk, dünyadaki en yaygın ve zayıflatıcı uyku sorunlarından biridir ve bugün itibariyle, uyku uygulaması Sleepio aracılığıyla geceleri uyumak için mücadele eden yüz binlerce kişiye yeni bir tedavi şekli sunulacaktır.
Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü’nün (NICE) rehberliğini takiben, Sleepio, bazı uyku hijyeni ve uyku haplarına alternatif olarak önerilmelidir.
Göre GÜZEL basın açıklaması: ‘NICE’ın tıbbi teknolojiler danışma kuruluna 12 randomize kontrollü araştırmadan sunulan klinik kanıtlar, Sleepio’nun uykusuzluğu azaltmada uyku hijyeni ve uyku haplarından daha etkili olduğunu gösterdi.’
NICE’a göre, yalnızca İngiltere’de uykusuzluk çeken 800.000’e kadar kişi Sleepio’yu kullanmaktan yararlanabilir
uykucuNormalde 45 sterline mal olan , bilişsel ve davranışsal tekniklere dayanan altı haftalık bir çevrimiçi programdır. Web tarayıcısı veya uygulaması (iOS / Android) aracılığıyla erişilebilir ve kullanıcılara uykusuzluklarını ve uykuyla ilgili düşüncelerini tedavi etmek için özel CBT-I (uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi) sağlamak için bir AI algoritması kullanır.
NICE’ta MedTech ve dijital yönetici vekili Jeanette Kusel şunları söyledi: “Şimdiye kadar uykusuzluk çeken insanlara uyku hapları sunuldu ve uyku hijyeni hakkında bilgi verildi, bu nedenle komitemizin Sleepio tavsiyesi pratisyen hekimlere ve hastalarına yeni bir tedavi seçeneği sunuyor.
“Titiz, şeffaf ve kanıta dayalı analizimiz, Sleepio’nun birinci basamakta olağan tedavilere kıyasla NHS için maliyet tasarrufu sağladığını buldu. Ayrıca, uykusuzluk çeken kişilerin zolpidem ve zopiklon gibi bağımlılık oluşturan ilaçlara olan bağımlılığını da azaltacaktır.”
CBT-I nedir ve uykusuzluğu nasıl tedavi eder?
CBT-Birçok insan için yeni olacağım, bu yüzden yayınlanmış bir yazar ve ünlü uyku psikoloğu Dr Lindsay Browning’e sorduk. Uyku problemiuykusuzluk tedavisinin bu formunu ve neden işe yaradığını açıklamak için.
Dr Browning’e göre, “CBT-I, uykusuzluk için önerilen tedavidir, çünkü insanların uyku problemlerini daha da kötüleştiren yararsız davranışları düzeltmelerine yardımcı olarak ve uykusuzlukla ilgili olumsuz düşünceleri ve endişeleri iyileştirerek çalışır.
“İnanılmaz derecede etkili bir tedavidir, genellikle uyku haplarından daha etkilidir ve sonuçlar uzun bir süre boyunca sürdürülebilir.”
CBT-I genellikle Dr Browning gibi eğitimli bir uyku terapisti ile bire bir gerçekleştirilir, ancak Sleepio bu tedaviyi uykusuzlukla mücadele eden daha fazla kişiye açacaktır. Bu senaryoda, Sleepio’nun uyku uzmanları tarafından oluşturulan uygulama ve beraberindeki videolar aracılığıyla süreç boyunca size rehberlik edilir.
Sleepio nedir ve neden önerilir?
Sleepio, 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde kötü uyku ve uykusuzluğu iyileştirmek için geliştirilmiştir. Bir uyku testi, haftalık özel CBT-I seansları ve kullanıcıların ilerlemelerini takip etmek için kurs boyunca tutmaları gereken bir uyku günlüğünden oluşan altı haftalık bir programı içerir. Bu, manuel olarak veya uyumlu bir fitness takipçisi aracılığıyla yapılabilir.
Dr Browning’e göre, “Sleepio, birçok insan için uykusuzluğun tedavisinde oldukça etkili olduğu gösterildiğinden, şu anda NHS aracılığıyla kullanılabilen CBT-I’nin çevrimiçi (uygulama) bir sürümüdür.”
“Bir bekleme listesi içerebilen ve daha pahalı olabilen uyku haplarına veya bireysel terapiye güvenmek yerine, BDT-I tedavisinin kitlelere verilmesini sağlar, ki bu harika.”
uykusuzluk nedir?
NHS uykusuzluğu şu şekilde tanımlar: ‘Uykusuzluk, düzenli olarak uyku sorunları yaşamanız anlamına gelir. Genellikle uyku alışkanlıklarınızı değiştirerek iyileşir.’ Bunu söylemek, bazıları için yapmaktan daha kolaydır, bu nedenle harika bir uyku uzmanı veya rehberli bir CBT-I kursu oldukça etkili olabilir.
Seanslar içerik açısından farklılık gösterir, ancak çoğunlukla uykusuzluk semptomlarına katkıda bulunabilecek düşünce, duygu ve davranışlara odaklanır. Amaç, bir kişinin uyku hakkında nasıl hissettiğini ve düşündüğünü iyileştirmek ve onları sağlıklı bir uyku rutinine geri kazandırmaktır.
Kursun tamamlanması altı hafta sürse de, kullanıcılar tüm teknikleri, ipuçlarını ve videoları gözden geçirmek için tam bir yıl boyunca kursa erişebilecekler.
uykucu web tarayıcınız ve iOS ve Android cihazlardan erişilebilir. Uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, Sleepio gibi hangi yardımın sizin için uygun olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Yatak odanızı uyku için sakin ve davetkar bir yer haline getirmek de önemlidir, bu nedenle vücut tipinize en uygun yatakta ve rahat bir yastıkta uyuduğunuzdan emin olun. Odanızı serin, sessiz ve karanlık tutmak da yardımcı olur ve daha iyi uyku için yatak odanızı nasıl optimize edebileceğinize ilişkin özelliğimizde bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
