Altı hafta önce koşu rutinlerime ve hedeflerime bağlı kalmakta zorlanıyordum. Fiziksel olarak çoğunlukla iyiydim. Zihinsel olarak, genellikle sevdiğim bir spor olan koşma düşüncesi beni battaniyeye sarınıp yatağımdan asla çıkmama neden oldu. Kendimden nefret etmeye başladım ama her zamanki fitness uygulamalarım ve takipçilerimin hiçbiri yardımcı olmuyordu. Bir hafta süren serinin ardından bir cumartesi günü yataktan kalkacak enerjiyi toplayamadım. Onu kırdım ve ertesi günü suçluluk duygusu ve kendime acıma içinde debelenerek geçirdim.
Bıktım, internette araştırma yapmaya başladım ve sonunda Daha Nazik Çizgi uygulama.
Gentler Streak kulağa böyle geliyor. Bu, fitness alışkanlığı oluşturmaya yönelik daha şefkatli bir yaklaşıma sahip bir iOS ve Apple Watch uygulamasıdır. Bir etkinlik durumu belirleyebilirsiniz: aktif, molada, hasta ve yaralı. Son üçünden birini seçmek serinizi bozmaz. Bunun yerine etkinliğiniz, genel egzersiz yükünüzün görselleştirilmesi olan bir “etkinlik yolu” üzerinde temsil edilir. Beslenme, egzersiz, dinlenme ve üçü arasındaki etkileşim hakkında eğitici okumalar var. Her gün uygulamayı açarsınız ve uygulama size bir uyarıda bulunur. Eğer çok iyi dinlenmişseniz, biraz zorlamanız söylenebilir. Yorgunsanız dinlenmenin aslında iyi olduğunu hatırlatırsınız. Ve gerçekten ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sevdiğiniz aktivitelere göre önerilen süreler ve yoğunluk seviyeleri ile bir dizi önerilen egzersizi görmek için Apple Watch’taki “Daha Nazik Ol” düğmesine dokunabilirsiniz.
Bütün bunlar hakkında sevdiğim çok şey var. Her şeyden önce, nihai başarınıza araları ve “başarısızlığı” da dahil etmesi ve sizi bunun için yargılamaması hoşuma gidiyor.
İhtiyacım olan şey bu muhakeme eksikliğiydi. Koşu yolculuğumun on bir yılında, şimdiye kadarki en kötü çöküşüme rastlamıştım. Attan düşmek, tekrar atlamak ve çabalarım mükemmel olmadığında sinirlenmek gibi bir kısır döngüye yakalanmıştım. Aptalca bir yürüyüş uygulaması, ya hep ya hiç zihniyetimi yeniden şekillendirmeme yardımcı oldu. Sorun şu ki, beynimin içinde, tüm başarılarımı en aza indirirken, her küçük başarısızlığı bulup içinde yaşayacak kötü niyetli, aşırı eleştirel bir goblin yaşıyor. Peki ya eğlenceli bir yürüyüş uygulaması beni dışarı çıkarsa? Yürümek koşmak değildir. Peki ya birkaç hafta boyunca haftada iki kez koşarsam? Haftada dört ila beş kez koşardın, çok kolay.
Kötü beyinli goblini dinlememem gerektiğini biliyorum ama hayatın ona kaba bir şekilde çok güçlü bir megafon verdiği zamanlar vardır. Gentler Streak’in eklenmesi bunun kapanmasına yardımcı oldu. Bir uygulamanın “dinlenme günü geçirmenin genel kondisyonunuzu etkilemeyeceğini” söylemesi roket bilimi değildir. Ama çoğu bunu yapmıyor. Bu cümleyi tekrar tekrar görmek, daha iyi karar vermeme rağmen serileri tutarlılıkla birleştirmeye başladığımın altını çizdi. Çizgiler tutarlılığın yalnızca bir ölçüsüdür ve bu konuda kusurludur. Aslında sağlığınız için daha iyi bir seçim olabilecek tek bir mola serinizi mahvedecektir ve bu kötü bir şey olarak algılanır.
Bir seriyi bozmaktan daha kötü olan tek şey birine borçlu hissetmektir.
Gentler Streak’in yaptığı hiçbir şey yeni değil. Dinlenmeyi vurgulayan özellikler diğer fitness uygulamalarında da oldukça yaygın. Daha çok veri yerine sezgiyle yol gösterir. Bir şeye bağlı kalmak yerine, her şey için alan yaratmaya gerçek bir vurgu var. Biri sana nasıl uyum sağlayacağını öğretir; diğeri iradeye dayanır ve irade her zaman tükenir.
Bir seriyi bozmaktan daha kötü olan tek şey birine borçlu hissetmektir
Günlük “Daha Nazik Ol” önerilerini dikkate alın. Dinlenme ve aktif toparlanma (örneğin yoga, yürüyüş, düşük yoğunluklu aktivite vb.) her zaman 1. ve 2. seçenektir. Geriye kalan üçü genellikle bulunduğunuz yeri korumanıza yardımcı olacak, sizi biraz zorlayacak veya sizi biraz zorlayacak şeylerdir. pay. Aslında çok fazla düşünmenize de gerek yok çünkü öneriler orada. İrade gücünüzün tükendiği stresli günlerde, bu, şeytani beyin cininin uyanmasını engellemeye yardımcı olur.
Her uygulamada olduğu gibi Gentler Streaks’in de kusurları var; bunlardan biri de Apple Watch’a bağımlı olması. Bunu diğer izleyicilerle kullanabilirsiniz, ancak uyku verilerimi Oura Ring’den güvenilir bir şekilde alırken sorunlar yaşadım. Bir diğeri ise aboneliktir; ayda 7,99 dolar veya yıllık 27,49 dolar. Go Gentler önerileri ve ekstra veri analizleri gibi özellikler ödeme duvarına sahip olduğundan ödeme yaptım.
Bu eksikliklere rağmen daha yumuşak bir yaklaşım işime yarayacak gibi görünüyor. Sağlam iradeye sahip bazı insanlar alay edebilir. Onlara şapkamı çıkarıyorum ve onların kutsal sessiz beyinli goblinlerini kıskandığımı söylüyorum. Ama altı aydaki koşumdan daha hızlı, daha uzun ve daha keyifli koşuyorum. Baldırım yaralanmamış durumda. Kendime “Bugün meşgulüm, yarın o koşuya katılacağım” dediğimde koşu gerçekten gerçekleşiyor. Onu alacağım.