Bu hafta yapılan yeni araştırma, insanları kasıtlı olarak soğuk sıcaklıklara maruz bırakan bir dayanıklılık antrenmanı tekniği olan Wim Hof yöntemine soğuk su döküyor gibi görünüyor. Bilimsel literatürün gözden geçirildiği çalışmada, yöntemin antiinflamatuar özelliklere sahip olabileceğine dair bazı kanıtlar bulundu, ancak daha iyi egzersiz performansı gibi varsayılan diğer faydaları destekleyen güçlü veriler bulunamadı.
Yöntem, adını zorlu koşullarda bazı olağanüstü başarılara imza atan Hollandalı atlet ve motivasyon konuşmacısı Wim Hof’tan alıyor. Buz Adam lakaplı Hof’un, Kuzey Kutup Dairesi’nin üzerinde çıplak ayakla yarım maraton (13,1 mil) koştuğu, kısa şortla Kilimanjaro Dağı’na tırmandığı ve yaklaşık iki saat boyunca buzlu suya daldırılmaya dayandığı bildirildi. Eleştirmenler incelendi sözde başarılarından bazıları, ancak hâlâ resmen tanındı 18 Guinness Dünya Rekoru kazandı.
Hof uzun süredir dayanıklılığını ve genel sağlığını, soğuk suya batırılmayı belirli nefes alma ve meditasyon teknikleriyle birleştiren aynı adı taşıyan yönteme borçludur. Ve iddialarını doğrulamak için bazı ampirik girişimlerde bulunuldu. Bu yeni araştırmanın yazarları, yayınlanan Çarşamba günü PLOS-One dergisinde, sekiz deneme de dahil olmak üzere bu tür dokuz çalışmanın verileri gözden geçirildi. Genel olarak karar kesinlikle kararsızdı.
İnceleme, yöntemin hem sağlıklı hem de sağlıksız bireylerde, örneğin muhtemelen vücudun adrenalin düzeylerini artırarak iltihabı azaltabileceğini buldu. Ancak yöntemin bir kişinin egzersiz performansını gerçekten geliştirip iyileştirmediğini inceleyen araştırma “karışık bulgular gösterdi.” Yazarlar, olumlu sonuçlara bile ihtiyatla yaklaşılması gerektiğini, çünkü çalışmaların çoğunun yüksek yanlılık riski taşıdığına karar verildiğini ve örneklemin küçük olması ve örneklemin küçük olması gibi çeşitli nedenlerden dolayı genel olarak düşük kaliteli olarak değerlendirildiğini belirtti. Katılımcıları yöntemi kullanıp kullanmadıkları konusunda kör edememe (iyi bir körleme olmadan, plasebo etkisi gibi şeylerin sonuçları etkilemesi kolay olabilir).
Bu önemli uyarılara rağmen yazarlar, Wim Hof yönteminin “umut verici immünomodülatör etkiler üretebileceğini ancak bu bulguyu kanıtlamak için daha yüksek kalitede daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu” belirterek, sonuçlarını mümkün olan en iyi şekilde boyamaya çalıştılar. Ancak dışarıdan uzmanlar bu çalışmanın sonuçları konusunda daha açık bir şekilde eleştirel davrandılar.
Birleşik Krallık’taki Portsmouth Üniversitesi’nde insan ve uygulamalı fizyoloji profesörü ve soğuk suda hayatta kalma uzmanı Mike Tipton, “İncelemenin ortaya çıkardığı gibi, bilim, Wim Hof yönteminin neyi başardığı sonucuna varamayacak kadar zayıf/önyargılı.” söylenmiş CNN.
Yöntemin riskleri de olmayabilir. Vardı çok sayıda ölüm muhtemelen uygulamaya bağlı. Aralık 2022’de Kaliforniyalı genç Madelyn Rose Metzger’in ailesi dava açıldı Wim Hof, nefes alma tekniklerinin 17 yaşındaki Madelyn’in yazın başlarında kazara boğularak ölmesine katkıda bulunduğunu iddia ediyor (dava devam ediyor gibi görünüyor). Tipton’a göre astım, yüksek tansiyon ve nöbet geçmişi gibi belirli sağlık sorunları olan kişilerin kendilerini soğuk suya sokmaları tavsiye edilmiyor.
Wim Hof ve kuruluşunun bir sözcüsü, CNN’e, yöntemin iddia edilen faydalarını doğrulamak için daha kaliteli araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu kabul ettiğini ve bu sorunları ele alan daha büyük, daha kapsayıcı çalışmalar yürütmek için bilim camiası ile işbirliği yapmaya kararlı olduğunu söyledi. endişeler.”